"считать калории - самое неблагодарное занятие. Это прошлый век. Контролируйте только потребление жиров. Идеальная диета - сбалансированное кол-во крахмалистой пищи, овощей и злаковых. Ну и главное, кушать только тогда, когда действительно ощущается голод.

"

это все слова. Если ближе к делу, то вам любой тренер скажет что считать калории надо. Если бы балансировать рацион было бы так просто, то тут бы никто бы не толокся и не мечтал бы похудеть, а уже все были бы худые давно.

Ок, народ, давайте кому-нибудь все подсчитаю. Кто хочет быть подопытным кроликом ? Виталия, давайте ваши параметры. Щас я вам индивидуальный план составлю. Мне нужен ваш вес, рост, возраст и целевой вес. Мне нужнем рассказ о том что вы едите, как часто, когда спать ложитесь, когда встаете. Каким видом физ. активности занимаетесь , как долго и как часто в неделю.

Ага, заворачивают на глазах прямо
 

и ты говоришь, что туда положить. У них лотки стоят с компонентами, можно выбирать все что угодно. Я именно кладу курицу и овощи.

категорически сахар нельзя. Из остальных - только фрукты с GI 35 или ниже. Например можно - яблоки, абрикосы, персики, ягоды. Арбуз имеет GI 70. Т.е. сахар из него абсорбируется моментально. Поднимая инсулин. Вызыавая сигнал к набору веса. Правда там сахара не так много. Фрукты высокого GI - банан, виноград, папайа, манго

доедайте тогда, худеть потом будете. В этом случае либо то, либо другое.

про хлопья. Хлопья лучше овсянные или перловые. Пшеничные лучше избегать. Или сократить до минимума. Чем больше в них клетчатки, тем меньше будет абсорбироваться сахар. Честно говоря с хлопьев совсем слезла. Ем редко. Стала есть больше сырых овощей - завтракаю фруктами. И знаете, ничего так, очень даже нормально. Я нахожу что зерновые меня сбивают с толку - сразу начинет хотеться чего-то из области зерново-крамалистых. А без них ничего такого не хочется.

е, мы параллельно (-)
 

ответила письмом на указанный здесь почтовый адрес. Все что нужно для примера можно выставить тут :).

Искала причины своей тяги к сладкому и
 

вкусненькому и докопалась до депрессии.

ну во-первых Поздравляю! Отвсейдуши! А во-вторых сладенькое и вкусное это разные вещи :). Ищите вкусненькое которое не сладенькое :). И здоровья крепкого Вам и пузеныщу! Депресняк в лес, т.е. порисовать надо, я лес рисую - с деревьями или просто все зеленое :). Взять много красок, большой лист бумаги, позвать деток и порисовать от души. Чесслово помогает :).