Чувствуется, без помощи форума мне не справиться :-)
 

Можно было и в мамском разделе топик завести. Ну да, все мы тут общаемся в различных темах. Наверняка, у кого-то есть положительный опыт и после родов-кормления (моя ситуация).

Так, имеем престарелую (почти 37) мамашу двоих в целых 70 кг, при росте всего 172-173 (думаю, сейчас я только "вниз" расту, ну и - вширь, понятно)! Нет-нет, потолстеть меня угораздило раньше, до вторых, последних, родов. С 73х начинала беременность. Немного набрала за тот срок, и родила весом в 75кг. Кормила, кормлю и, боюсь, еще буду кормить (ребенок ненасытный достался) :-) А вот с первым, помнится, 60 весила (вот она - вожделенная цель!)

Суть проблемы. Ем я мало. Все - полезное. О сладком и мучном, о жирном и ядреном даже говорить не стоит - психика все это отвергает! ;-) Нежирный творог с ложечкой меда или джема фруктового - мой завтрак. Полчашки. И кофе несладкий. Обед - овощной салат, с яйцом или сыра ломтиком. Вечер - рыба или кусочек постного мяса с овощами. Яблоки, апельсины - перекус. Много?

И непоседа я. Плаваю по километру 3 раза в неделю. Обруч - 20-30 минут в день. Пресс. Прогулки с дочкой в активном темпе. Но - не худею!!!

Дважды смогла сдвинуть вес с мертвой точки, потеряв по 2.5-3 кг. С помощью "японской" бессолевой диеты. Теперь имеем 70 (ооочень "утешительно"). И я не жру после диет, как ненормальная. Да, могу шоколадную конфету съесть раз в три дня. Или тостик черного хлеба за день. Но какого же лешего я не худею дальше?!

В одежде не произвожу ужасающего впечатления - все подтянуто (спасибо упражнениям). В купальнике - хуже. Но весы-то исправлены! Почему эта стрелка не перепрыгнет на вес, скажем, 68 кг? Как будто у меня в одном месте, извините, магнит...

Женщины, дамы, девушки, поделитесь советом, КАК радикально похудеть?

Всем заранее спасибо за участие!

как похудеть
 

Привет! я конечно не специалист по похудению,но могу сказать что помогло похудеть мне на 20 кг примерно за 4 мес. Нужно есть в одно и тоже время до 18 часов . В день должно быть 5-6 приемов пищи каждые 2-3 часа, причем 1 съеденное яблоко нужно считать как за 1 прием пищи. В ходе диеты я ела одну и ту же пищу в течение всего дня, т.е один и тот же продукт, все без соли и сахара. 1 день 5 вареных картофелин среднего размера. 2 день 500 грамм нежирного творога. 3 день 1\2 курицы сваренной без соли, 4,5,7 дни 1 кг фруктов или овощей и 6 день полный отказ от пищи. Во все эти дни кроме этого можно пить 1-2 литра жидкости (кефир, минер.вода, чай,компот из сухофрктов). После недели диеты 2 недели перерыв, когда можно есть все кроме сладкого и мучного также 5-6 раз в день ограничив соль. После перерыва снова на диету и так до желаемого результата. Удачи, надеюсь это поможет как и мне.

Вообще-то, я тоже вешу 70 кеге при росте 172, но почему-то совсем не считаю себя толстой... :-). Прошлым летом попыталась похудеть просто ради интереса--получилось. Использовала диету Лаймы Вайкуле: три дня--вареный рис без соли и вообще без всего (можно с соевым соусом)ешь в лшюбых количествах, хоть каждый час; следующие три дня--вареное куриное мясо (грудки) без соли и без кожицы; последние три дня--только зеленые яблоки. Пить можно только воду минеральную без соли, либо простую родниковую, и зеленый чай. сразу признаюсь: на три дня яблок меня физически не хватило,а больше всего понравились "куриные" дни. Сбросила пять кило за шесть дней, вообще-то, если соблюдать эту диету строго, то можно по килограмму в день сбрасывать. :-)

Девчонки, выходит, только диетами сбросить вес можно?
 

Я б тогда на "японке" через неделю сидела. Стрессовое дело эти диеты.

Язва, я тоже толстой себя не считаю. Но и идеальной фигуру при таком весе назвать не могу. Беспокоит именно этот момент: как сподвигнуть организм НАЧАТЬ худеть без очевидных крайностей?

После того, что я много каких диет перепробовала, ответственно заявляю: они вредны. Вес, конечно, сбрасывается, но все это большой стресс для организма, вес зачастую возвращается, а здоровье уходит.
Я уже писАла в предыдущем топике о сахаре-яде. Мне помогло сдвинутся с мертвой точки именно отказ от всех сахаросодержащих продуктов. Поверьте, это не так трудно, как кажется. Я думала, никогда в жизни не смогу. Но желание быть стройной победило.
Самое главное, на мой взгляд, не бросаться в крайности, а выработать для себя стиль жизни.
У вас очень классный рацион, так что его и менять-то совсем не надо. Вот сюда сходите www.pohudet.ru
может это Вам как-то поможет. И потом, кормление грудью ну никак не способствует сбросу лишних кг:-)
У Вас все получится! Удачи.

Простите, Автор, а зачем Вам идеальная фигура при всем при том, что в нашем мире вообще нет ничего идеального?! :-)
Шучу. Я не страдаю потому, может быть что весь мой "лишний" жирок по телу распределился уж очень пропорционально. Единственная проблема--слишком внушительный бюст, но тут уж ничего не попишешь... :-) А так и талия есть, и ноги вполне ничего, длинные такие. :-) Я боюсь, уважаемая Vesta, что, если Вы даже и добьетесь "идеальной" с Вашей точки зрения, фигуры, Вы превратитесь в ее заложницу. Это ж ужас что такое: не сметь позволить себе съесть лишний вкусный кусочек!..
Впрочем, это все философия. Удачи! :-)

Ответ
 

Обычно после родов женщина худеет так. " месяца худеет, 3-4 нет, потом опять 2 , и тд. См. книгу Мать и дитя.

У автора после родов 1,5 года прошло.

может дело в кормлении?
 

Я тоже уже год кормлю грудью и мой вес стабильно держался на отметке 76 кг (рост 162). Раньше весила 60. Я и не ела после 6 и старалась больше двигаться - абсолютно никаких результатов, (недавно сбросила 3 кг, когда болела ангиной и не могла вообще есть и пить), тогда я на все плюнула и стала есть что хочу и когда хочу и вес опять оставался прежним. Мой муж предположил, что при таком весе, наверное, идет хорошая выработка молока и организм его терять отказывается. Может мы будем худеть, когда перестанем кормить?

Привет. Я в соседнем топике описала, как я похудела на 1500 ккал в день. Но скоро, когда мне худеть уже не надо будет, увеличу до 1700-1800 ккал.

Просто нет времени на 2 топика писать

Присоединюсь к вопросу Язвы-зачем?Понятно ещё если б вы были как подушка,а так...здоровье потерять-в два счета,отказывать себе в любой малости,чтобы потом всё вернулось в двукратном размере...Я после родов похудела на 25 кг,сейчас вешу 69 при росте 167,а до беременности весила 45 кг.Ну худею потихоньку и сейчас,ужас скока было соблазнов сесть на тюремную диету(хлеб и вода;-)),но как посмотрю на коллег по работе-две недели питаются росой дождевой,а следующие две тортами,и что-то желание пропадает.Похудеть-раз плюнуть,а вот удержать,да без вреда здоровью...

Может быть, у Вас кости тяжелее, чем у Весты..

После этой диеты Вы стали весить 70? Т.е. сброшенные кг не вернулись?

Сегодня прочла чудную фразу в журнальчике про красоту. "Полюбите то тело, которое выбрала для себя ваша Душа". По-моему здорово сказано...Да и худеть и делать что-то с собой как-то успешнее получается, если делать это с любовью к своему телу, а не с чувством глубого неудовлетворениея собой...

Может быть немножко не в тему топика, но захотелось поделиться.

Ленна, я уже подумываю о "коктейле сибарита"
 

Тем паче, что мне все нравится в той системе. Спасибо за наводку :-)

Язва, сейчас отвечу, откуда такая щепетильность ;-)
 

Став мамой в 35 лет, мне хочется как можно дольше выглядеть молодой и сильной (ну хотя бы быть здоровой) - для дочки, для детей. Сейчас мне и 37ми не дают. Приятно. Но я и не работаю. Развезло меня в последний раз на сидячей работе. Вот я и пытаюсь "похудеть впрок" ;-)

А килограммы в бюсте - моя мечта! У меня они - явно, не в том месте :-)

Тринити, неделя прошла
 

Во второй раз я сбросила 3 кг. Но я питаюсь почти так же. Те.е все не солю. Вместо сахара - ложка меда в творог утром. Много-много двигаюсь...

А на днях муж пиццу принес. Я съела кусочек. Он - острый и соленый. Пила я весь вечер. И на весах "возник" лишний килограмм! Вся семья смеялась с меня. наблюдая мои судорожные упражнения до седьмого пота вечером: обруч, скакалка. пресс, гантели :-) К утру все в норме.

Повторяю, не вернулись килограммы только потому, что мне не в тягость и дальше питаться правильно.

Именно. На днях - полтора года
 

Чудес не бывает, похоже :-) Или возраст - причина.

Плохого не посоветуем!:-) Успехов на новом пути:-)

Возможно
 

Послеродовые 75 держались на одной отметке, не взирая на то, что я ела. Бывало, пробивало на пончики, или на сладкие йогурты, или на пирожки. Но я и прикорм ввела в 6 месяцев, т.е. меньше кормить грудью стала не сразу. Ваш муж, кстати, не против лишних килограммов жены? ;-) Мой уже давно не "жужжит", как только подобрала бока и живот физкультурой. Но теперь мне интересно, как переступить новую отметку в весе: снова "японка"? Или бросать кормить (что пока не приветствуется дочкой)? Увеличить физическую нагрузку (но я не тренером работаю, времени столько не выкрою). Не есть после 6ти - действенно ли это? Как?

Спасибо! :-)
 

Да-да, я почитываю тот топик!
 

Не муторно ли калории считать? Или это - привычка?

Комплексы, все они, проклятые :-)
 

Худею всю жизнь. А в хзамужестве это стало стилем жизни. Муж-зануда стройный попался. Все видит меня 17ти-летней :-) Постоянное занудство его, тем не менее, научило меня любить себя вопреки его подколкам.

Моя подруга тоже много весила, пока кормила, независимо от диеты. Как только бросила кормить - в течение месяца(!) стала опять худышкой, какой была до беременности. Причем без усилий с ее стороны. Она считает, что этот вес был гормональной природы. Гормоны ушли - и вес ушел.
Потерпите еще несколько месяцев. Если никакие способы не помогают, значит организму этот вес пока необходим.

Веста, я перечитала ваш первый пост. Едите вы мало, это факт. Но вот двигательной активности тоже не много. Плавание по км-ерунда ( в смысле сжигания калорий)-если только вы не баттерфляем весь этот км проплываете...Пешие прогулки с дочкой в расчет можно не брать-это минимум двигательной активности , который ну просто необходим ( то же и с уборкой-готовкой-походами по магазинам). Пресс, обруч- по 20-30 мин-для тонуса еще туда-сюда, но для сжигания жира тоже, извините, фигня полная...:-)

Спортику бы добавить, а? Целенаправленно... Ну там тренажеры, sculp, step...Да что угодно, к чему душа лежит...Ускорить обмен веществ немножко...

А вообще-мне кажется, что какой-то толчок даст только окончание ГВ...И вообще- лично я удивлена, что при таком рационе вы еще умудряетесь дочь грудью кормить!Уважаю! Я бы может ложку нацедила при таком питании...

Капля надежды! Спасибо :-)
 

Немного поясню (хотя оправданий мне нет! :-))
 

Проплываю километр я кролем, в основном, в 40-45 минут. Это время мне дается домашними вечером. Прогулки...сейчас похуже. А когда дочка не ходила, да и чуть позже, я планировала пробежку с коляской на ее обеденный сон - 1.5-2 часа. Употевала будь здоров! Но у жор унять было сложно. Сейчас я просто стараюсь не сидеть на площадке ни минуты. Повторяю всю траекторию движения дочки-непоседы. А если есть кому присмотреть за ней, делаю упражнения. Сегодня бегала 10 минут, пока мама моя за дочей смотрела.

Да, степ - это вещь! Будь у меня деньги, пошла бы на степ - опробованно, помогает необыкновенно! Но муж не субсидирует мое подобное похудание, считает: лучше меньше жрать.

Дочь кормить не я умудряюсь. Характерная девица досталась. У меня на месте груди - просто грудная клетка, без, собственно, "наростов" :-) Высасывает все, что ей требуется - тому подтверждение разница в вечернем и утреннем весе. Если б она не голосила ночью,. требуя свое и будя все семейство, я б закруглилась. Кстати. когда я была на "японке" (строго, без баловства, с вечно сосущим чувством голода), дочке явно не хватало. Ночами покоя не давала. Сейчас же, творог, лишняя порция салата, кусочек сыра, яблоко - да хоть что "экстра" в моем рационе ее вполне насыщает через молоко. Ночных просыпаний - раза 3-4 вместо 8-10 "диетических". Нет, мамашам кормящим диеты в чистом виде - не есть гуд. Кто-то ведь и без прикорма умудряется мало-мало есть. Я оба раза садилась на диету, когда прикорм уже был. Просто на ночь сытно кормила дочку кашей.

Вот, еще про зеленый чай вспомнила. Очень способствует выводу лишков из организма. Выпиваю где-то поллитра в день. Рекомендую. Только заваривайте правильно: Кипяток нужно немного остудить, где-то минут 10, чтоб не сваривались полезные свойства. Заливаете им чайник,но не до верху, а чтоб оставалось немного места вверху для пара. И у вас - волшебный напиток через минут ч5 готов:-)

Век живи - век учись! (с)
 

Я вот и не знала этой технологии, Ленна! Все хотела пообщаться подробнее на тему этого сибаритского коктейля...

Например, какой бы у нас в Канаде творог/йогурт взять для этого? 0.1% творога с 1% плейн йогурт смешать - нормально? Фрукт какой? На ум идут апельсины и бананы.

Чай зеленый я не очень люблю. Но пить могу. И теперь стану, с Вашей подачи. Я ужасно впечатлительный товарищ, чужой опыт меня вдохновляет лучше всего! :-)

Ой, так ты в Канаде! :-)
 

Ничего, что я на "ты"?:-) А где, не в ТоронтЕ, случайно?
Творог я снчала брала 0.1%, самое то. Но сейчас делаю из 4%, потому что на двоих с масиком, просто отдельно делать много хлопот, а ему все-таки жир нужен:-)
Вместо йогурта я добавляю козье молоко. Ну, это тоже для мелкого, так что вам подойдет плэин о% фэт.
Фрукты отлично сочетаются клубника и манго. Не знаю, многовато ли сахара от манго, но без него совсем уж кисло:-) Думаю, он все же лучше банана.
Все это в блендере протираю. Но самое классное, что его много не сьешь - насыщаешься быстро!

Я тоже впечатлительный:-) На том и стоИм:-)

:)) А я знаю, что ты (так и будем) - в Канаде!
 

Да, я в Торонто, в Йорке, живу. Мелкий, значит, уже творог ест? Помню, не так давно родился, фотки у вас в топике смотрели :-) Моя стрекоза не любит творог, зернистым он ей кажется, выплевывает. А жирный - соленый.

Так, Ленна, значит, результаты есть от диеты этой? Она даже диетой не кажется - сплошное удовольствие! Дороговато только столько творога есть, как описывается в первую неделю. Мне полкило на неделю хватает (как писала - утром с кофе полчашки). Но творог обожаю...может, из-за ГВ. Манго, ну да, пожалуй, хорошо пойдет. А там и клубничный сезон...Все. В выходные затарюсь нежирным творогом и йогуртом и начну "вкусную и полезную диету" :-)

А, вот вопрос: сразу на день порцию готовишь? У меня блендер немаленький, из-за одной порции вроде возиться больше...И еще. Я люблю не жидкую консистенцию. Попробую и так и эдак, конечно. Но обычно фрукты режу маленькими кусочками наверх творога, вприкуску и ем.

Как можно так быстро похудеть? Ты ведь совсем недавно родила? Каков же этот сказочный результат? ;-)

Мне вот диеты тоже не помогали.Да и спорт, почему-то...А вот голодание раза 2 в неделю(кормящим, увы, не подойдет, но потом...),да еще не есть ничего абсолютно после 17-ти часов ежедневно,вот от этого был неплохой эффект.Что интересно:все эффективные случаи с моими знакомыми похудевшими связаны именно с "Неедой" после 17=18 часов...

Да я и не похудела еще до конца. Сдвинулась только!
 

Мелкому случайно дала ложку творога попробовать, уж больно жадно смотрел. И понравилось ему - уплетает за обе щеки. Старший у меня до сих пор не ест творог!
Я не придерживаюсь диет с этого сайта, взяла лишь вещи, в которые верю. От сладкого отказ, больше белков, немного жиров и творог для насыщения и подавление аппетита. Сьедаю я его грамм 100 в день. Готовлю где-то грамм 300 за раз, т.е. на дня 2-3. НО я не каждый день его ем, когда хочется.

Хм, быстро похудеть говоришь... Ну, для меня 10 месяцев толстой проходить - это целая вечность. Ограничивать себя в еде я стала только последние два месяца, не есть после шести - три. До этого только спорт. За первые полгода с трудом ушли 7 кг, и тут-то, на 68 кг все и затормозилось. Вот я эту стрелку на весах гипнотизировала...
Ну, а после месяца без сахара, почти без мяса, два литра воды, зеленый чай и все это до шести ушли еще 4 кг. Осталось всего ничего - самые трудные последние 8 кг:-))
НО теперь я уж не спешу! Стала на себя похожа, да и вся жизнь впереди, я ведь постараюсь такого образа жизни придерживаться теперь.
Пиши, как у тебя! Можешь на мэйл:
masi@softhome.net

Ленна, я тоже не более 100 граммов в день употребляю :-)
 

Но - с утра. А по той системе, я поняла, надо его прилично лопать :-)

Не могу не есть после 6ти! Обычно я плаваю в 6-7, за два часа до этого не ем. Ну а после очень голодна. Семейство ест по очереди (то один созреет, то другой). Срываюсь, бывает. Хоть и ем символически, но следует-то вообще ничего! Но уж сколько людей пишут про это (не есть вечером) - пора бы мне взять себя в руки :-)

Мне бы 5 сбросить - уже хорошо. Надо единомышленников, конечно. Мое мыло здесь есть, если что - пиши :-)

Hm , a ya em v LYUBOE vremya sutok - hot' v chas nochi ! No pri etom hudeyu , esli sutochnyi ratsion ne prevyshaet 1100 kkal . Golodnyh dnei voobsche ne ustraivayu .

то же самое, но ем на 1500 ккал в день.

Ну воот, 1кг вернулся :-(
 

Жидкость, т.к. прочно застряли кольца на пальцАх. После 6ти пыталась не есть вообще - не могу! Ведь целый день мотаюсь, гуляю много, а ем все творог и салаты. Не съем мяса или рыбы до 6ти - голодна! Вот и кусну того-сего, никакой силы води...

Ленна, начала делать сибаритский коктейль с понедельника. Нормально! Еще бы калории считать научиться :-)

Веста, не падай духом! Главное желание и драйв (как это по-русски?:-))). У меня тоже так было, эти возвращения очень неприятны:( Может все-таки тебе имеет смысл не морить себя голодом, а есть в любое время суток?
Держись, щас жара начинается, худеть - одно удовольствие!

:-) 75 кг, рост 170. И никакая я не толстая, хотя и худенькой меня назвать сложно :-) Во всяком случае 46 размер кофточки - это мой. С брюками сложнее, но 50-й мне очень велик, 48-й скорее. Иногда тоже страдаю по поводу лишнего веса, запросто могу сбросить несколько килограмм, но больше - здоровье не позволяет. Да я и так очень даже красивая :-) :-) :-)

Верю! :-)
 

Меня тоже полной никто не назовет. И "распределение" объемов похожее на Ваше - сверху - девочка, а снизу - тетя :-) Хорошо бы - наоборот! :-)

Ага, стараюсь не киснуть :-)
 

Но, невзирая на жару, меня посетил прямо-таки юношеский жор! :-) Только мысль о килограмах останавливает :-) Но хочу хлеба, много! Хочу "запретных" продуктов! Прямо как моряк, после года воздержания :-)

А ты ешь хлеб, и еще макароны, но из муки ГРУБОГО ПОМОЛА.

Да у меня конституция такая - ноги полные, всю жизнь. Не ношу коротких юбок, не идут они мне. Да и все. А с грудью все ok. На животе правда жир нарастает, но тут я бороться особо не могу - проблемы с гинекологией, так что пресс качать нет возможности почти.

Веста, а оно вам надо? Подумайте хорошенько. Я примерно вашей комплекции, при росте как у вас вешу на сегодняшний день 69. Надеюсь в скором времени еще кило-два сбросит и все, больше не хочу! потому что вижу свою маму и понимаю, что от наследственности не уйдешь. Понятно, что все возможно, но реально я вижу, что если сесть на жесткую диету и сбросить килограмм 10, или больше, то все равно потом всю жизнь будешь заниматся удержанием этого веса, т.е. постоянно считать калории, боятся вставать на весы, съесть лишнюю конфету...ИМХО, так можно неврастеником стать!:) Поэтому предпочитаю держать мышцы в тонусе, чтобы по возможности ничего не болталось и не висело, а было подтянуто и спортивно:):)А уж объемы-какие есть:)

Как грустно! Это я про пресс
 

Как бы ни набирала я килограммы, качание пресса и обруч необыкновенно помогают выглядеть стройно! Даже муж согласился с тем, что мышцы на "торсе" у меня отличные! Зато бегать тяжело, по многим причинам. А ведь бегуньи точенные ножки и попки крепкие имеют! Чем Вы, Маруся, занимаетесь, в смысле физических упражнений? Что-то Вам разрешено?

Да у нас в доме белого хлеба давно нет!
 

Бабушка пироги из ржаной муки печет, похоже на российский хлеб с отрубями. Каюсь, и я попробовала в День победы :-)

Козля, года 4 назад я весила меньше
 

всего 4 года. Было 64-66 кг. Не уследила, или не волновалась по поводу того, как меня разносит. Удивительно, где глаза мои были!

До приезда в Канаду я постоянно занималась чем-то - шейпингом, как правило, велосипедной ездой...А здесь и машина, и продукты вкусные, и вот - интернет. Стараюсь в форуме висеть поменьше, но до магазинов не пешком добираюсь, а на машине (у нас такие расстояния, что много не находишь целенаправленно). Т.е. убрать все экскьюзы, и меня можно привести в чувство. Но - не приводится! Или кормление держит вес, или обмен веществ в возрасте иной. Когда нагрузки должны быть побольше....Постараюсь не тронуться мозгами, худея. Но у ког-то же получается! Вот, опыт других интересен.

А вот и нет килограмма! :-)
 

Хорошая физическая нагрузка и полное отсутствие ужина (при довольно легком обеде) сделали свое дело! :-)

Поправьте меня, если ошибаюсь, но ржаной хлеб тоже может быть из муки высшего сорта, а может быть из цельного зерна. Так что белый он или не белый - не важно! Важно, чтобы был whole grain. Пшеница это или рожь - тоже не важно.

Согласна (+)
 

Конечно, исключения есть. Но в большинстве случаев, после определенного возраста (30-ти, например) приходится держать себя в руках для того, чтобы быть в форме. И это не помешательсто. Даже то, что делать придется это всю оставшуюся жизнь не сделает нас повернутыми, а лишь привьет новые здоровые привычки. Мне горько смотреть на наших мам и бабушек, которые раздались в размерах и смирились. Нет, нет и нет. Нормальные параметры образца лет 25-ти пяти вполне реально пронести всю свою жизнь, если немножко приложить к этому усилий.

Да. я помню такое
 

Но вот на вкус, да консистенция рассыпчатая - точно отрубной хлеб! Whole wheat - вот что на пакете написано. Цельная пшеница :-) Совсем не белого, а розово-серое тесто выходит.

Мне даже на маму не свалить :-)
 

9 месяцев она у нас прогостила. Все ела, не объедаясь, конечно. Но помогала мне, как молодая. В свои 66 лет выглядит очень подтянуто, плавает со мной при любой возможности, гуляет с дочкой подолгу. Она почти не набрала ничего за эти месяцы в Канаде. Изменения в моей фигуре (в лучшую сторону) заметила. Обруч при ней я начала крутить. Т.е. мышцы подтянула. И вес сбросила. Но всего-то 5 кг за полтора года!

Ленна, вот некратко я выразилась :-) Но скажу здесь такую вещь: наши русские женщины. всежки, умницы! Как они за собой следят! В Канаде наши отличаются подтянутыми фигурками в любом возрасте. Хотя, интересно, на беговых тропинка я мало вижу русских. Неужто, все диетами себя морят? ;-)

Естетсвенно, держать себя в руках надо! И следить за собой надо! Просто я, например, реально вижу, что всю жизнь считать калории не хочу, поэтому и предпочитаю иметь вес, который могу поддерживать без особых диет и ограничений, но при этом иметь нормальные, не дряблые мышцы, тогда и фигурва будет нормально смотрется. Соглачитесь, длаже широкие бедра (моя проблема!)смотрятся по-разному, если они чуть подкачаны и если трясутся как желе:(

Ну, это нормальный разброс:) У меня тоже, как в выходные поем шашлычка, например, или в гости схожу, глядь-килограммчик прибежал! Но такие килограммчики, у меня, по крайней мере, довольно быстро уходят:)

Я встречаю у нас в клубе одну русскую.
 

ПОговорили как-то. Ей на вид лет 40-45. Но очень худая, во всяком случае по-сравнению со мной:-) Про диету не знаю, но как она мне поведала, в этот клуб она ходит уже 9 (!) лет. 4 раза в неделю. Делает весь комплекс: кардио и качает мыщцы. И каждый раз она себя пинками заставляет сюда приходить, никакой особой привычки к этому нет, говорит, только сила воли:-)
Так что встречаются здесь среди нашей сестры :-) всякие. Но я и толстых видела не мало. Хотя ты права, большинство все же следят за собой изо всех сил:-)

Веста, а у меня немного интимный вопрос. У вас вернулись месячные после родов? У меня вес резко пополз вниз, когда начались месячные. И у многих моих знакомых была та же тенденция. Даже на форуме как-то это обсуждали и у многих тоже самое. Меня наоборот кормление сделало худышкой, вот сейчас, окончив кормить начала набирать вес, потому что привыкла есть все подряд в огромных количествах. Но у меня месячные начались через 4 месяца после родов.

Потому я думаю, что это гормоны.

А вам по-моему просто опасно сидеть на диетах и кормить - организму же должно доставаться витаминов каких-нибудь и питательных веществ.
За год до беременности я также маниакально сидела на диете - сбросила с 57 до 45. Кончилось это тем, что у меня полезли волосы и ухудшилось самочувствие - налицо авитаминоз. Так что поосторожнее с этим, особенно сейчас, когда вы кормите, ребенок ведь и так все самое полезное у вас высасывает.


Ирина и Миха (16.08.02)

А до магазина может на велосипеде? Я себе запретила на машине ездить если могу на велике это сделать. Ребёнок со мной, едем по сторонам глазеем. Где птичка, где курочка, киса-мурыса пробежала! А ты знай крути себе пидалями. Да и после ужина пройтись пол часа не трудно, только надо это в привычку вогнать.

Сейчас я ничем не знанимаюсь, я ЭКОшница. Но от отсутствия физкультуры вовсе не страдаю :-)

Тоже хочу в "клуб" походить
 

Я бы степом занималась с удовольствием. С сентября обеспокоюсь этим вопросом. Ленна, давно посещаешь клуб? Кто с детьми сидит в это время? Муж мой больше, чем на час, меня не отрускает. Вместе с дорогой никуда не разбежишься. Есть ли здесь возожность детку брать с собой, не знаешь?

Маруся, удачи в ГЛАВНОМ!
 

Я страдаю только потому, что с детства привыкла к нагрузке. А моя сестра, к примеру, никогда ничем не занималась. Она стройная, но не атлетически. Так вот, ее не мучают мысли:как и чем занять свое тело :-)

Ирина, все у меня давно есть :-)
 

В 6 месяцев деткиных. И я надеялась, что начну худеть. Ничуть! Я несколько беспокоюсь, т.к. с первым я поправилась после окончания кормления. На сегодняшний день подобная перспектива только пугает :-)

Клуб посещаю с августа прошлого года. С детьми сидят там же, есть daycare, принимают детей с трех недель:-) дополнительно платишь $3.00 в час, но это жутко удобно!
Последнее время я хожу всего лишь раз в неделю, много других забот накопилось. Поэтому подумываю приостановить свое членство, хотя очень жалею об этом. Но дорого платить и не ходить. Клуб на Yonge&Finch, в Xerox Tower. $75.00 в месяц, все включено.

Спасибо, Ленна!
 

Я там, кстати, жила (напротив этой башни) в первый год по приезду :-) Вообще, недешево, если не ходить хотя бы 3-4 раза в неделю. Я летом уезжаю в Россию, потому не хочу с абонементом до сентября связываться.

Без подсчета не похудеешь. Именно количество калорий позволяет вам похидеть/потолстеть и ничего иное.

Не важно когда вы едите - просто вечером люди склонны наедать больше лишних калорий чем днем или утром.

Есть однако один added bonus - если вы не едите после 6, то ваш организм лучше отдыхает ночью - таким образом вы просто выглядите лучше на следующий день.

Вы едите творог и пиццу и хотите похудеть ? Там ведь калорий миллион. Вам может казаться что вы съели маленький кусочек, но на самом деле в этом маленьком кусочке творога (да еще и с медом!) - куча калорий. Та же пицца.

Поскольку вы живете в Канаде рекомендую на завтрак есть Kellogs Bran Flakes. Я сама добавляю туда немного изюма и щепотку миндаля. Калорийность такого завтрака в пределеах 250ккал.

Попробуйте также Данон Силуэт (йогурт) в качестве молочного продукта (вместо творога).

Поверьте мне - я собаку на похудании съела. 17 лет наза я похудела на 20 с лишним кило и с тех держу вес, несмотря на 2 беременности.

Если хотите, я вам посоветую продукты - я тоже в Канаде.

Девочки, безусловно хлеб из цельного зерна намного питательней белого. Но ! он тоже очень калорийный (отчего и не худеется). Я бы посоветовала не кушать его немеряно, но также не есть гарнир, если вы едите с хлебом.

Наташ, если не сложно - поделись своими продуктами:-)

Спасибо за советы!
 

Творог с 0.1% жирности. Мед - чайная ложка. Пицца - такую крайность я себе позволяю раз в 2 месяца. Т.е. ее я не ем, а пробую очень редко :-)

Значит, хлопья? А с чем? С молоком-то можно? Или всухомятку?

Данон Силуэт...я не припомню такого. В каких магазинах он бывает? Наташа, я рада буду любым советам! Вы только диетой скинули 20 кг? На фотках у Вас, помню, девичья фигурка просто!

Дайте лентяке какую-нибудь ссылочку!
 

Или просто на этикетки смотреть? И какую норму калорий можно в день кормящей, но не сильно загруженной физически, мамашке?

ууу, я ж не ем его с гарниром!
 

Ломтик утром, смазанный авокадо. Авокадо, хоть и калорийный, но витаминный же! Масло - хуже. Вообще не мазать ничем?

Веста, я худела пока кормила - с обоими детьми. Они прибавляли по 500г в неделю, а я худела на 500г в неделю. С грудным кормлением даже легче худеть - ведь расход калорий больше.

Все дело в калориях. Арифметика очень простая - расход должен быть больше прихода. Это я вам 100% гарантирую. Либо урезаете рацион питания, либо увеличиваете расход (физ. нагрузки).

Потеря до 2 кило - несущественна. Это вода.

Самый большой трюк во всем этом - понять сколько же вы конкретно расходуете и плясать уже от этого. Причем расход ведь зависит от веса ! Т.е. худея вы расходуете все меньше и меньше. Вот ведь какая штука.

Проиллюстрирую на примере (цифры от фонаря). Скажем при весе 70 кило вы расходуете 2000 ккал в день . Для веса в 60 кило нормальный расход скажем 1500ккал. Т.е. выйдя на 1500ккал в день - вы постепенно похудеете до 60 кило. И тут вы худеть перестанете. Но и толстеть тоже, если конечно вы всегда будете расходовать 1500ккал. Если вы захотите похудеть до 50 кило, то для этого скажем нужно снизить калорийность до (от фонаря опять же цифра) 1200ккал в день. И дойдя до 50 кило - вы опять перестанете худеть. И т.д. Причем чем ближе вы к target weight - тем медленее вы будете худеть. Понимаете ?

Если мне не изменяет память, для того чтобы сжечь 100г жира нужно сжечь порядка 600ккал. (и наоборот кстати тоже). Таким образом вы можете расчитать либо насколько ван нужно снизить калорийность, либо увеличить физ. нагрузку.

Что бы вы не делали - снижали калотийность либо увеличивали нагрузку, вам придется держать это на постоянном уровне - иначе сброшенные килограммы вернутся обратно.

А в Канаде худеть легко - продуктов море и написана калорийность!

Я бы на завтрак ела cereal. Самое лучшее - бран. Хлеб, ммм, на ужин или (ИЛИ) обед. Т.е. принцип у меня такой - если уж есть хлеб, то цельный или ржаной (так хоть калории не пустые,а с пользой). Но и увлекаться тоже не стоит. А авокадо действительно калорийный. Да он полезный. Вы знаете, я бы лучше ужинала так - салат с авокадо (леттьюс, авокадо, огурец, зел. перец, красный лук, соль, олив. масло читок) + тост из цельной пшеницы. И стакан сока разбавленного водой (чтобы уменьшить к-во сахара). Или с минералкой (еще лучше).

Веста, читайте этикетки :o). Значительное преимущество Канады :o). Я конечно поищу (а вы не Оттаве случаем ? У меня таблица распечатаная есть), найду - поставлю сюда. Только ведь надо тогда весы пищевые тоже :o). (правда тут это тоже не проблема)

Вы знаете, как только вы почувствуете тот рацион при котором вы начали худеть - вы уже будете на калорийность продуктов чутье иметь. Просто уже знаешь где сколько чего , как бы вторая натура вырабатывается.

И еще - вы случайно не ходили в клуб худельщиков у Галины Коваленко ? Там все это дольно быть, по-моему.

Девочки, хлопья с молоком. Можно с ягодами. Но не любые хлопья - бран я предпочитаю всем остальным. Там сахара мало, и самое главное - это великолепная клетчатка. Очень полезно для кишечника, отличная профилактика рака, выводит токсины , и что самое приятное - надежно заполняет желудок своей малокалорийной массой :o).

Я кстати, когда чего-нибудь сладенького хочу просто тарелку хлопьев себе сделаю - и полезно, и приятно, и на боках не откладывается.

Про продукты. Напишу поэтапно (попробую с рецептами). Йогурты - Данон Силуэт либо Астро обезжиренный (на аспартаме. Сразу оговорюсь - не вреден аспартам, я тут только что в ВО об этом писала). Остальное все либо с сахаром либо с жиром

Kellogs Bran Flakes, Post или Quaqer Corn Bran. Первые не берите с изюмом - изюм лучше отдельно (там что то с packaging у них - хлопья мокроватые получаюся если с изюмом запакованы)

Мне нравятся супы President's Choice, те что малокалорийные - с лентилом, бобами - такие. На них написано - 200ккал , или 250ккал. А вобщем то любой суп в банках тут пойдет - они все не шибко калорийные. Опять же - на этикетках все написно, можно перепроверить. Я бы суп ела в пределах 300ккал на порцию.

Кстати, тут недавно вопрос задавали про правильное питание. Щас пойду скопирую - там рецепты салатов есть, и примерное меню на день. Я щас ...

Примерное меню на день.
 

"Завтрак - Kellogs Bran Flakes с молоком , можно с мааленькой горсткой изюма и миндаля.

в перерыве - йогурт + вода , вода, вода

Обед Суп.

в перерыве - яблоко+ вода , вода, вода

Ужин Мясо (маринуем - лим. сок, соль, перец, травы, чеснок, оливковое масло) на 15 мин. Потом на гриль (или тефлоновую сковородку) по 5-6 минут на каждую сторону (зависит от толщины куска). Не убейте только мясо совсем - должно быть сочным. Салат - зеленый салат (или свежий шпинат) + помидоры + орурец + зеленый перец + свежие грибы + красный лук + (можно не класть если нет) силантро. Посолить, поперчить, добавить 1-2 ст. ложки оливкого масла. Черный ржаной хлеб или пшеничный из цельной муки. Красное вино. На десерт - фруктовый салат.

Мясо в ужине можно заменить рыбой - эту в духовку на 25 мин.
"

Я делаю сальмона в качестве рыбы.

Варианты свежих салатов.
 

Салат с авокадо я тут уже описала. Внизу еще варианты. Кстати, если мне ужасно хочется похудеть поскорее - я мясо на ужин буду есть через день или даже два. Но в обед суп тогда с бобовыми (протеин). И еще - неплохо пить поливитамины все время, бо чтобы съесть столько сколько организму их надо с пищей - нужно слона проглотить (серьезно, под 4000ккал зашкалит).

Помидоры + красный лук + слегка отваренная броколли + лим. сок + оливковое масло

Помидоры + красный лук + свежие грибы + лим. сок + оливковое масло

Банка chick peas (по моему это гарбанзо по русски) + мелко (кубиками) порезанный большой помидор + тертый чеснок (по вкусу) + силантро (или кореандр, можно петрушку) мелко порезанное и побольше + лим. сок + оливковое масло

Листья зеленого салата (порезать на части см 2-4 по величине) + чеснок + сметана + соль + перец _ кубики сухарей (пшеничные)

Огурец с нежирным йогуртом и чесноком + соль

Про фрукты.

Фрукты хоть и не такие жуткие как печеньки, но все же углеводы. Т.е. там есть сахар. По большому счету есть их можно не особенно оглядываясь. Но нуьно поосторожнее с сухофруктами и соками. Соки конечно лучше натуральные (типа Тропиканы) - те что в холодильниках и не коктейли. Там сахара меньше. Если у вас есть Loeb - там очень хорошие цены на натуральные соки. Они Merit Selection brand. Кстати Merit Selection очень хорошая бранд - рекомендую.

Очень неплохая штука молочный коктейль - банан, клубника, молоко (можно добавить аспартам , если клубника кислая). Все взбивается и пьется. Клубнику моьно заменить манго. Можно без банана, но с киви. Можно сделать все варанты и заморозить как попсикалс - очень уважается моими детьми :o).

Фруктовый салат тоже отличная штука. Можно купить всего ну прямо по чуууть чууть (как вам цены на виноград кстати ?). Даже пресловутый виноград - много не надо. Но все вместе - получается аж на всю семью. И полезно и малокалорийно.

Минералка самая лучшая из местных, что я нашла Monte Clair (она квебекская). И по цене вполне приличная. Buttermilk - нечто сродни нашего кефира. Тоже неплохо , если вы любите кефир т.е.

На здоровье :o). Я диетой и конечно повышенной подвижностью. Спортом - эпизодически. Но все таки диетой в основном - серьезно спортом я заняться с малыми не могу - особенно когда кормила, то спать все больше хотелось, какой уж там спорт :o(.

Если вы хотите - ешьте хлопья в сухомятку. Калорий конечно будет меньше. Только все таки молоко (2%-е) не такое уж калорийное, зато полезное. Я бы от молока бы не отказывалась. И от йогурта с кефиром тоже. А вот от сыра (любого) отказалась бы.

Спасибо, Веста, большое за комплимент !

Наташа, купила уже и хлопья и йогурт нужный!
 

Прочитала все нижние меню.

Вот вопрос ко всем, наверное: чем обусловленно такое распределение калорий - утром легкая еда, к вечеру увеличивается калорийность?

Бывает, что мне предстоит долгий и хлопотный день. Тогда ем яйцо и тостик черного хлеба. Обед - суп, салат, бывает - рыба (что-то в жару я все пропускаю мясное). А ужинаю фруктами, йогуртом. Тот же, подспудный, учет калорий идет, не так ли?

Как правило, избегаю ужина в дни бассейна. Сейчас выхожу на прогулку с дочкой сразу после плаванья. До сна.

О супе
 

Баночные не ем. Сама варю: семье - на мясе, себе - постный борщ или щи. Ем в обед без сметаны и хлеба. Но в них от овощей - ложка стоит! :-)

Рыба
 

После "японки" подсела на рыбу в микроволновке. Отлично идут White throat, lake чего-то-там. Обе - мороженные, дешевые, но совершенно натуральные по вкусу, с хорошим постным мясом.

Посудина керамическая с крышкой. Туда кладу рыбину, порезанную на 2 или 4 чести. Поливаю слегка соевым соусом, приправками травяными (что в доме есть), да соком лимона.

возраст. Я до 32 горя не знала. Приходилось
 

даже бутеры с маслом и медом есть, чтобы поправиться:-)Потом понеслось-любая булочка на мнЮ

Да, Наташ, большое спасибо!
 

Насчет калорий. Да, старый проверенный способ, но нынче о калориях уже забыли, говорят, они не важны. Важно следить за углеводами, и жирами, наконец. А калории нужны для энергии.
Что касается мяса и меня:-) Когда отказываюсь от мяса - реально хюдею. Да и по предпочтениям моим если положить предо мной кусок мяса и пирожное, выберу второе:-) Хотя иногда очень хочется. Ем рыбу раз в недлею, иногда курицу. А так протеин из яиц, бобовых и авокадо. Как считаете, этого достаточно? А то ведь трудно все же:-)

Вы ссылок хотите, - их есть у меня:-)
 

http://calories.ru/index.htm

cilantro и кориандр...
 

это вроде бы одно и то же, обыкновенная советская кинза.

Vesta, я как симпатизирующая системе питания с коктейлем Сибарита не могу промолчать. Если вы хорошо к творогу относитесь, то как раз Сибарит подходит во время кормления. Он мягко снижает вес (Елена Стоянова консультирует лично и совершенно бесплатно :-)и на своем сайте - ссылку Вам давали - и на www.harbor.ru в Дневнике худеющей дамы в теме про коктейл Сибарита), и, что пожалуй, бывает и поважнее - уменьшает процент жира, объемы. А система хорошо тем, что калории считать не надо (я, например, это сложное дело освоить не могу), есть разнообразие продуктов, и за 10 лет практического применения системы питания очень грамотно выверено соотношение белков*жиров*углеводов. Так что с этой системой стоит один раз разобраться, чтобы потом без особых заморочек худеть и не страдать от голода.

А просто творог с фруктами по 100 гр - это не про систему снижения веса с помощью коктейля Сибарита...

Я в Торонто
 

В клуб Галины заходила год назад. Сейчас не смогла найти работающую ссылку. Может, адрес поменялся?

О! Бум подсчитывать! :-)
 

Йогурт купила 0.2%, но, типа, с ягодами - беее, не сладкоежке такое в рот нейдеть! А вот с молочком граммулькой КЕллоги ничего проскочили - как хлеба ржанного съела :-)

Веста, вообще то завтрак и ужин близки по калорийности. Завтрак порядка 300ккал, ужин - мясо (200) + хлеб (100) + салат (пускай будет 100 - но! без дрессингов, чуток оливкового масла) примерно 400. Если убирать мясо, то тогда еще меньше. Обед тоже примерно 300-400. Т.е. если сделать все по 400ккал то в день набегает всего лишь 1200 ! Можно добавить йогурт и яблоки-фрукты в перерывах - Силуэт порядка 70 ккал за порцию, яблоко (среднее) порядка 60 - т.е. если на snacks отвести еще 300ккал получается пару йогуртов и пара яблок.

Яйцо примерно 70ккал, хлеб примерно 80-100ккал. Т.е. калорийность небольшая - если вам по душе, кушайте на здоровье. (а пьете что ?) Просто в бране намного больше клетчатки, она очищает и наполняет желудок. Также с молоком и орехами вы получаете кальций и протеин, железо идет из сереал тоже (оно фортифицировано), ягоды дают витамины. Т.е. завтрак получается довольно сбалансированный.

Обед у вас неплохой, наужно только перепроверить калорийность супа. Я препочитаю суб с бобовыми (протеин, клетчатка) и овощами. Салаты тоже бывают разные. Например potato salad калорийный. Или всевозможные заправки или майонез салатах неимоверно возвышают калорийность. Т.е. если предположить что суп у вас легкий (200ккал), салат овощной без сыра, авокадо и дрессингов (илио майонеза) 100ккал, рыба печеная 100г - ~200ккал, то получается 500, если добавить хлеб - то 600ккал.

Ужин - если фрукты это фруктовый салат, то скажем 100ккал, йогурт - любой кроме тех что я написала 140-150ккал на порцию. Тут общая калорийность зависит от количества. Также фрукты тоже разные по калорийности - бананы и винград например высоки по калорийности, абрикосы и яблоки нет.

Вот ссылка на таблицу калорийности:
http://www.kuzovkina.pp.ru/8kkal_content.htm

Таких впрочем масса - можно сделать поиск на "Таблица калорийности" и выйдет куча ссылок.

При подсчете калорий нужно обязательно иметь представление о размере порции. Иногда наблюдается тенденция underestimate размеры, тогда концы с концами не сходятся :o(. Но если у вас калорийность дневного рациона 1200ккал или даже ниже - вы не можете не худеть. Щас дам вам дурной совет, вы можете ему не следовать :o). Ради эксперимента, попробуйте в течение одной недели съедать не больше 1000ккал в день (это мало, поэтому совет и дурной, но одну неделю можно продержаться - считайте разгрузка). Вы должны похудеть по крайней мере на 500г. Т.е. обычно вес колеблеться плюс минус киллограмм-полтора (вода, вода). Но он колеблеться относительно какой то точки - вашего обычного веса. Так вот эта точка должна сдвинуться на 500г вниз.

Вы знаете, Веста, я смотрю вы на самом деле хотите похудеть (а не как некторые которые хотят что бы ПОХУДЕЛОСь). У вас все получится. Обязательно получится.

И я туда же (про мясо) :o). Кстати про пирожное - вот как раз когда хочется чего-нибудь такое, я сделаю себе лишнюю тарелочку хлопьев - и полезно, и не многокалорийно и сладкого после них уже не хочется.

Протеин также можно из орех, но тут очень осторожно - они очень калорийные. Поэтому я ими чуток посыпаю хлопья , т.е. орехи лучше использовать как добавку.

Насчет жира и углеводов. Ведь это самые калорийные продукты хе, хе :o). Просто избыток жира и рафинированные углеводы несут в себе (кроме избыточного веса) другие недуги, поэтому им такие внимание и уделается. На самом деле жир то нужен - для мозга например. Но не любой. И не больше 30% - т.е. калории от жира не должны превышать 30% от всех калорий за день. Помню была какая то формула чтоб определить это, да я подзабыла ее, поищу может найду - тогда напишу ее тут. Я тут недавно писала про жиры. Вот великолепная ссылка, там все про жиры систематизировано написано:

http://www.annecollins.com/dietary-fat.htm
На главной странице overview, а потом можно пойти на каждый отдельный вид жира и про него почитать поподробнее.

Если возникнут вопросы - пишите.

Я сама использую оливковое масло, иногда подсолнечное, расительные вобщем. Сливочное - только детям и немного и не часто, ну если стряню какую затею (муж у меня в основном по сладкому спец. :o)). Сосиски не ем, мясо - постное, рыбу вот жирную люблю, но не жареную жирную, а саму по себе - сальмон, форель. Этот жир кстати полезный, там омега fatty acids. Никаких shortenings или маргаринов. Правда не так давно нашла один очень интересный марагрин - он органический, на пальмовом масле (а не на транс жирах, как все остальные) и на льняном (необработаном) семени. Льняное семя (flax seed) очень полезно для иммунной системы и носитель Omega-3 fatty acis - которой нам (в современное время) очень не хватает.

Одним словом жиры можно и нужно, но немного и не всякие.

Они очень близки. Кореандр и киндза по моему одно и то же. Но силантро (хотя очень похоже) все таки другая трава. Кузины они вобщем. И кстати кориандром чаще называют его семена. Хотя листья конечно тоже едят.

Тут трудно сказать какая калорийность у домашнего супа. Поджарка тоже - сколько масла имеет значение. Ну и размер порции. Веста, если у вас так много овощей в супе , так вобщем то салат уже вроде как не нужен ?(я просто думаю что заправка в салате может быть коварной)

Честно сказать не в курсе. Я там уже сто лет не бывала. Помню что сайт был очень хороший и коллектив активный и сплоченный :o).

Там наверху я посчитала вам калорийность обеда исходя что суп - 200 ккал. Т.к. с домашним я не знаю, и размер порции тоже, то предположу что он не 200ккал , а 400ккал. Т.е. общая калорийность обеда (без хлеба) у вас 700-800ккал.

Наташа, никогда-никогда не ем майонез!
 

Только раст. масло + сок лимона - вся моя заправка! Даже сметану себе запретила года три назад. Мне и вкусно с маслом. Просто сократила его количество до чайной ложки на порцию.

В супе - поджарка символическая. На тефлоне масла уходит едва столовая ложка (это на среднюю кастрюлку :-)). Скорее, притушиваю свеклу, морковь, лук, редьку. перцы, помидоры. А потом добавляю капусту с водой.

Тогда все выглядит очень хорошо. Все ингридиенты правильные.

Также (для того чтобы понять калорийность вашего дня) надо учесть размеры порций и промежуточные кусочки (если вообще), ну и про питье не забыть (смотря какое - могут очень калорийные напитки). Т.е. все это можно конечно, только надо не забыть добавить в общую сумму (иначе может быть непонятно - вроде как ем в таких то калорийных пределах, а вес не сдвигается с места). В общем надо составить объективную картину калорийности дня и скорректировать рацион если есть для этого нужда. Двигаетесь вы по-видимому много - т.е. физ. нагрузка и калорийность в определнных рамках должны принести свои плоды. Т.е. если недоедать (или сжигать экстра посредством спорта) 500ккал в день то за неделю теряешь порядка 500-600г. За месяц соо-но 2-2.5 кило. За полгода 12. Получается вроде 58 кило к Новому Году ?

А может быть что-то поменять в рационе... ну хотя бы местами? Фруктов есть поменьше?! Я в прошлом году худела. Не ела после 6ти - труба, вес не сдвигался вообще с места.. через месяц плюнула, начала есть ( умеренно, конечно).. и о , чудо - стала худеть. Мне тогда 2 кг нужно было убрать.


Сейчас тоже худею. Отказалась от хлеба ( редко позволяю себе кусочек) и печеньев ( оч. люблю). Придерживаюсь рациона как Наташа(tasha_ab) выше описала - худею вроде, но думается мне - это вода выходит. Хотя штаны уже свободнее застегиваются.


Удачи всем худеющим!