Девушки, какие бы поделать упражнения (или что вообще можно поделать), чтобы убрать жир на спине (на "загривке" и между лопаток)? как-то руками махать с гантелями? Желательно, чтобы при этом еще грудь не увеличивалась :)

Только диета от излишек жира помогает!

Ну, диета - это мой образ жизни уже лет 15. и излишков как таковых у меня нет. Хотелось бы чуток подправить.

бокс! Руки, плечи, спина (и загривок, и между лопаткми)-приводит просто в идеальное состояние. Ничего не увеличивается, тонус и рельеф-обеспечены. Можно в фитнес центре -есть куча программ фитнес-бокса ( тай-бо, power strike, impact, кикбоксинг-у все по-разному называются). если дома и "махать гантельками"-тогда легкими гантельками (можно утяжелители на руки надеть) интенсивные движения -типа боксерских. Их можно подсмотреть на кассетах (тоже всякие фитнес-боксерские кассеты-программы) или попросить показать знающих (мужчины многие откуда-то их знают).

Еще можно на гребном треанжере заниматься.

ПасибА :) (-)

А что, грудь тоже большая ? Может это закономерно ?

Закономерно что? :) в моем представлении очень большая, можно поменьше раза в 2, но я приверженец МГ :))), а у меня 70С размерчик.

Для начала бы к эндокринологу сходить.
 

ЗАЧЕМ???

Согласитесь, это необычное место для
 

жировых отложений. В общем это может свидетельствовать о нарушении функции гипофиза. А если это так, то вам этот жир ничем не согнать без лечения.

Закономерно то что если "верх" большой, то он большой не только спереди. Вот у меня к слову все наоборот (и при похудании все начинает худеть сверху, а не снизу) - плечи, руки, спина, грудь. Т.е. в то время как руки, плечи, спинка у меня могут быть , ну скажем скромно :o)- модельного вида, попа оставляет желать намного лучшего, вот. А у вас вероятно "проблемная" часть - наверху, а не внизу (как у меня). Похоже это обусловлено конституцией.

Мне делают баночный массаж спины, больше ничем это не убрать - только локальным воздействием. Лишних кг как таковых нет, худеть уже некуда, а вот спина, решила я, могла бы быть поизящней.

Еще такая вешь есть-наследственность.
 

У меня при 70В есть склонность к жирку в верхней части рук и спины. Тоже у сестры . Жирок на спине- от мамы, на руках- от бабушки по отцу.

Но согласитесь, что при 70В (и даже при 70С) "жирок" - это громко сказано :))) особенно при росте 172. Но вот хочу, чтобы холки не было.

Ну примерно так. Даже когда у меня бывает 57 кг (а для меня это очень мало) и попа становится модельного вида :) грудь все равно остается большой. Оптимальный размер лифчика тогда 65Д :( просто ужас. А плечи узкие - размер в плечах 42-й русский

Ой, а где и как вам делают баночный массаж?

а я делала обычный массаж и спина постройнела...

хтоб еще на попе массаж делал ээх ...

давайте хотеть вместе)) меня тоже холка нервирует)))
 

спереди-косточки виднеются, со спины- некоторая упитанность:-)вот тоже думаю, как ее, ненаглядную, извести :-)

что-то я плохо понимаю, а почему 70С - это жирная спина? это очень строная спина.

Да Вы что? Вы приглядитесь к народу - сейчас лето хорошо видно- у 90% на спине складки. Девочка идет тощенькая, а складки висят, и таких лигоин. Считать это лишним или нет - личное дело каждого.

Складок на загривке не видела никогда
 

складки на спине - там где бюстгалтер - горизонтальные его части.

Никто не говорит, что это жирная спина :) но вот хочется мне, чтобы не было складочек, когда лопатки сводишь, и когда голову опускаешь - косточки вместо холки :)

Во-во, а на загривке - бугорок такой. От бюстгальтера, кстати, складок у меня нет, у меня все богатство выше.

Обычный массаж - какой: лечебный или специально для похудения?

Давайте лучше думать вместе, как извести :)

А всегда так было, или со временем появилось,
 

если всегда (т.е. после пубертата), то это все же скорее наследственность, хотя в любом случае свидетельствует об особенностях работы гипофиза.

Пубертат - это кто? вы эндокринолог, наверное? у меня наследственность - 56-й размер одежды. Тем не менее, у меня 42-й.

В спортклубе и делают (я в Ворлдкласс хожу). Кстати, есть мнение что отложение жира в районе холки есть следствие проблем с позвоночником (с шейным отделом в данном случае), так что спиной надо заниматься серьезно. У опытного массажиста. Мне даже сказали временно тренировки прекратить, пока не пролечим спину.

эт период полового созревания)) а
 

Вы что подумали?)))

Я даже не знала, что подумать :) хотя слово знакомое :) в период пубертата и после него лет 5 я весила 75 кг и носила размер 48-50. Сейчас 59-60 и размер 42-44.

Общий массаж. Как объяснил массажист, это лучше, чем локальный в плане похудания. В результате спина подтянулась сразу, а остальное... ждемс, но для похудательного эффекта лучше сочетать с обертываниями, а у меня не получилось вовремя купить...

Про наследственность
 

Если у вас когда-то был вес побольше, то вы вполне можете сказать, как у вас распределяется жир, какие места проблемные(талия, бедра, спина, ноги, щеки и пр.)Скажем, вес у вас был не так чтобы большой для вашего роста (для возраста, пожалуй, да). Далеко не у всех при весе 75 кг.и вашем росте, есть жировые отложения на загривке.

Ну, 75 - это немало при любом росте. и косточки у таких людей на загривке не просматриваются никогда. Впрочем, как и ребра, ключицы, и тазовые косточки.

Я читала, что этот жировой загривок растет при нарушении эндокринной системы ( много какого-то гормона) и это не жир, а разрастание какой-то хрящевой ткани

У меня "холка" появилась во время беременности.
Да что-то задержалась. Годика на 3-4