дэушки:)) то ли спросить хочу, то ли
 

душу успокоить:))))

Короче, хожу я в спортзал. Осенью, летом ходила 3-4 раза в неделю - 2 раза после работы, 2 раза в выходные. И нормально. Началась зима. Блин, загнать себя вечером после работы в будние дни в спортзал не могу - я стала безумно уставать, меня мутит, плющщит и колбасит. Четко хожу в субботу и воск. Но ведь этого же мало?

В новогодние праздники ходила кажный день - была счастлива, как слон:)

Переодически (под давлением мук совести) все же загоняю себя в будние дни (хотя бы 1 раз) - в зале начинаю задыхаться, болит дико голова, и ваще - настроение ниже плинтуса. Вот сегодня хотела себя загнать в зал - фигу, не пойду... Мне плоховастенько, устала, там темно и холодно, до зала нужно идти пехом по полузаброшенным улицам. Возвращаться ваще стремно - в 10 вечера. Брррр.... Когда так возвращалась - брала с собой отвертку. И неслась из зала, как бешеный заяц. Один раз пришлось удирать - спасибо, до круглосуточного универа недалеко было.

Короче, уверена, что весной буду ходить опять по 3-4 раза. Светло, тепло и мухи не кусают.

Так вот - как Вы заставляете себя пойти в зал после работы? Получается ли ? Как ся чувствуете? Или у меня просто зимний авитаминоз? Витамины пью. Ни фига. Ы?

ходите 2 раза в неделю и не мучайтесь
 

просто выберите нагрузку немножко побольше. 2 раз в неделю вполне достаточно для поддержания приличной формы, если вы не член сборной России ;-)

неа, не член:))))))
 

Нагрузку и так большую в эти два раза даю. Но совесть-то мучает... Особенно советы продвинутых фитнесисток - не менее 3 раз в неделю занятия должны быть

хм. не знаю. Наша тренерша говорит, что 2-х раз вполне
 

достаточно. Впрочем, смотря какие задачи вы перед собой ставите. Если поддержать имеющуюся форму - это одно, если к пляжному сезону лишние кг сбросить - это другое, если просто хорошего настроения и развлечься - это третье. Определитесь, что вы сами для себя хотите. Совесть и продвинутые теннисистки тут не при чем ;-)

мышицы накачать хочу:)
 

делайте зарядку ))) (_)
 

я ее делала:)
 

мыщицам это не помогало - во всяком, тот объем, что мне нужен, не рос. Дома есть, канешна, гантели, но развернуться негде - так что тренажерка тока.

о ужас! может повеселее вид спорта для после работы - на каток с друзьями, например.

не умею на коньках:))
 

да и мне нравицца в зале:)

С утра не пробовали заниматься? Или вечером ходить, но не надолго-на групповое занятие какое-нибудь, для релакса -типа танцев или бокса...недоло, эффективно, тонус повышает...И до 10 сидеть не обязательно...

а зал открывается только в 9
 

закрывается в 22.00. После работы я туда супеваю в лучшем случае к 20.30. Груповые занятия ненавижу.. Бррр

тогда нету вариантов. В 20-30 я бы не смогла заниматься тоже- активность близится к нулю моя собственная. Занимайтесь в выходные, а весной с новыми силами займетесь строительством тела 4 раза в неделю. Даже неплохи такие чередования активности-эффективность в целом повышается.

уря, моя совесть успокаивается
 

а есть же сильные телом, что после 11-12 часовго дня еще и в спортзал бегут.. завидую

Если от спортзала мутит, то почему Вы не хотите выбрать какой-нибудь вид спорта, который Вам будет сильно по душе и Вы на него с радостью будете бежать? Сейчас такой выбор большой! Можно ходить на йогу, ушу, айкидо, танцы, теннис, волейбол-баскетбол, в бассейн-сауну, наконец. Меня, например, от спортзала и аэробики мутит в принципе (не могу я себя так мучить:-))), поэтому просто не рассматривается такой вариант. А туда, где мне нравится, я хожу с удовольствием, минимум 3 раза в неделю, уже 6-й год (ходила бы чаще, но тогда, видимо, меня из дома выгонят:-)))

да нет:)) меня мутит физически
 

и только в будние дни. по выходным или праздникам (отоспавшись, отдохнув) я несусь очень радостно:))

Так что - видимо, я просто выматываюсь на работе. + зима...эх

Мужыка надо завести и бросить спорт)

Муся - подвигиня просто со своими регулярными занятиями! Всегда удивлялась, как люди все успевать умудряются:)

Я все еще в категории "вот с весны начну новую жизнь" :) Но каждую весну меня хватает только на Великий пост...

ППКС!!! :)

:)))))))))) спасибо
 

Я тоже так думала, когда начинала - а теперь думаю - что занимаюсь мало... Вечно мне все не так:)

А может, не спрашивать свой организм: мутит его или нет - надо и все тут:-)))

дык я и не спрашивала
 

протсо брала ся за шкирку и тащила.. а потом на дорожке пыталась упасть в омморок. и к середине занятия - дико болела голова, тошнило реально и все тряслось.. черти что

Это часто такое? Если да, то, видимо, надо с врачом посоветоваться. Если нет, то мне кажется, что организм не привык, не вошел в режим, вот и бунтует. Снизьте нагрузки, сделайте подольше разминку, растяжку и т.п. Разработайте разные комплексы упражнений: "зимний", "летний", "если очень устала на работе" и т.п. И регулярность. Чем нерегулярнее, тем тяжелее. Удачи!

спсб:))) да у меня жесточайшая ВСД
 

Ну тады лана - оставлю 2 тренировки в неделю до весны...:)) Вот в эти выходные сходила - клаааассссс....