Как победить голод?
 

Вопрос адресован, в первую очередь, худеющим и пытающимся похудеть: как вы справляетесь с приступами обжорства? Знакома ли вам ситуация, когда после недели-другой примерного поведения, в смысле, поедания полезной и здоровой пищи, вдруг накатывает непреодолимое желание обожраться колбасой, шоколадом, мороженым и всем, что не прибито к холодильнику, а что прибито - отодрать и опять же сожрать? Я хочу понять, есть ли люди, которые выдрессировали свой организм и приучили его к дисциплине, и как им это удалось. Сразу скажу, я не могу есть вкусности по чуть-чуть. Мне проще не есть их вообще, так я хоть как-то сама у себя создаю иллюзию правильного питания. Правда это чревато срывами, когда я начинаю есть все подряд и останавливаюсь только тогда, когда последний кусок уже в рот не помещается. В периоды таких срывов мой разум глух, все доводы о последующем вырывании волосьев и себяругании проходят мимо, а вместо мозга у меня желудок, страстно желающий НАЖРАТЬСЯ до полной отключки. Такое состояние длится 2-3 дня, потом я опять на неделю-другую беру себя в руки. Спасает только то, что срывы у меня случаются вечером, в течение дня я питаюсь образцово-показательно: мучного и сладкого не употребляю, ем фрукты-овощи и прочие полезности. Занимаюсь фитнесом, что позволяет мне не поправляться. Но такие срывы очень выматывают морально: постоянно задумываюсь, что это, элементарная распущенность, отсутствие самодисциплины или действительно неконтролируемый процесс на физиологическом уровне, на который невозможно повлиять убеждением. Знаю, что такие срывы знакомы многим, особенно "вечно худеющим" женщинам, и хочу спросить, а как вы с ними справляетесь, и если справляетесь, что помогает вам отвлечься от мыслей о еде (теплая ванна, прогулка, физическая нагрузка и т.д.)?

жвачка или вода..
fiber еще

Отлично помогает быть очень занятой и не иметь времени жрать. Как бывало поносишься весь день по городу, так раз и похудела.

Мне помогает отсутствие в холодильнике колбасы.
 

А если на Вашей диете Вы вечно голодная, то стоит имхо ее пересмотреть.

жвачка - очень вредно, она вызывает выработку желудочного сока, а он не расходуясь на пищу повреждает желудок, не надо жвачку.

чай без сахара или вода, только осторожно, водой можно нахлебаться до отравления, так что не надо ее глушить литровыми бутылками.

а, и проследите, если срывы связаны с менструальным циклам, то это правильно и лучше себя не изводить в эти дни диетой, но зато потом наступает фаза, когда можно почти не есть целыми днями - надо этим пользоваться и именно что не есть особо. вообще, наши пищевые потребности сильно завязаны на цикле, поэтому гибче надо к диете подходить, гибче :-)

Я набиваю живот (когда не могу справится с непреодолимым чувством голода) яблоками, апельсинами, помидорами. И пью зелёный чай. Мне очень помогает, и ем совсем по чуть-чуть. Пытаюсь себя отвлечь. Делами, уборкой, книгой, компом. Но я маленькими кусочками любимой шоколадки умею себя баловать. Просто кусочек и всё. Мне это тоже помогает не свихнуться :) Иногда просто гречки поем, когда вообще жор. :)

у меня быват что жорик не оставляет меня ..
 

А когда у меня дел валом...быват и кушать забываю...
а когда занятся не чем постоянно думаю только о еде

А вечером приполз домой и нажрался от души - поощрение за тяжелый день.

Отведите себе 1 день в неделю, когда можно есть то, что хотите.

если желание непреодолимо, то его не возможно непреодолеть..так что мне помогает только отсутствие "вредной" еды в холодильнике и в ближайших магазинах:-). Первое я еще кое как могу контролировать:-)... а иногда я расслабляюсь....

Грызу сырую морковку, капусту, яблоки, хлебцы сухие овсяные. Тщательно и долго жую, до ощущения сытости.:-) Изюм люблю и финики, от них тоже не поправляются, вроде бы.

(мрачно) черный кофе (-)
 

Как худеющая худеющей.

Мне вот тоже трудно сьесть немного вкусняшки. Поэтому да - обжираюсь время от времени. Главный способ - это не иметь вкусняшки под рукой. Вааще! И никаких отговорок. Просто не держать такие вещи дома. Если приходится покупать детям - только на раз поесть. На раз я сказала!. А еще лучче - поручить мужу покупать. И пусть сам детям дает. Он в конце концов хочет или нет, что бы вес жены дошел до двухзначных цифр? А в холодильнике - ТОЛЬКо то, что Вам можно.

Я еще всегда под рукой держу то, что заполнит мне желудок и обманет мои мозги. Я на кремлевке. Мне сыр можно без органичений практически. Всегда в холодильнике есть сыр. И сладкая газировка-лайт. Я её до диеты гадостью считала. Счаз уже - ЛЮБЛЮ! Попил - и организм обманут - считает, что сладеньким затарился.

У вас должны быть свои продукты "разрешенные к использованию". Может быть сухарики соленые? Кстати - иногда я борюсь с "ГОЛОДОМ" сушеными кальмарами. Они такие соленые, что сразу не хочется есть, а хочется пить ;-), пью чай с лимоном.

Так это ж нужно иметь такой режим работы, чтобы по городу носиться, а я офисная крыса. Кстати, я бы с удовольствием занималась менее сидячей работой, только где ж ее взять.

Ага :-))) (-)
 

<br><a href="http://lilypie.com"><img src="http://b2.lilypie.com/VM8Op4.png" alt="Lilypie 2nd Birthday Ticker" border="0" width="400" height="80" /></a>

Меге: так я и говорю - днем как-то есть не особенно хочется, а вечером, дома, с мужем, перед телевизором - это ж труба! А "Перекресток" под боком, а там чего только нет.

А вот у меня вода наоборот усиливает аппетит. Чай, кофе - нет, а от воды хочется есть.

Во-первых, один раз за пару недель можно и официально позволить себе нажраться, организм и не поймет, что над ним поиздевались :) Во-вторых, рекомендую матэ, он как раз придуман для того, чтобы не возникало чувство голода. Только его желательно пить до того, как это чувство возникло, потому что во время того нужно себя перебарывать :)

От изюма и фиников очень даже поправляются...

Мне на работе всегда ужасно есть хочется, вне зависимости от загруженности.

Хотя если по городу-магазинам мотаюсь, то тоже целый день могу не есть. Но рискую где-нибудь свалиться от низкого давления.

Гуляйте до утра (-)
 

От изюма и фиников,грите,не поправляются?:-)Смешно..это одни из самых углеводистых продуктов:-),туда же и все фрукты(из-за большого содержания сахара)отправляются.Считай те не калории,считайте углеводы,в банальной гречке их стока,что сидя на ней одной вполне реально нарастить большую задницу;-).Реально перекусывать орехами,но!не помногу и не помногу раз в день+не сочетая их с чем-либо ещё.

Только еда может победить голод! Научный факт:)))
 

по-моему это единственный способ быть в форме
 

= быть занятой делом, а не сидеть перед телеком с тарелкой плюшек и целым холодильником колбаски.

Аналогично. И чем позже, тем больше есть хочется.

Тааак! А я собиралась вот только дочитаю, идти варить гречку. И что теперь делать, я Вас спрашиваю?

Не варить гречку:-),или варить,но не часто.Придется есть мсяо:))),сыры,курочку,рыбку,в етчинку,буженинку:-)Иногда можете побаловаться гречкой и макаронами,но тока из пшеницы твердых сортов.Я как скинула х..еву тучу кг в прошлом году на кремлевке,так и проредила себе рацион и главное,что интересно:стоит один день не поесть картошки/риса/каш/хлеба/мучного,как и талия тоньше и никакой изжоги:-).И маман моя второй год и вес держит и на всякие проблемы с ЖКТ не жалуется.Иногда,конечно,ст� �ит съесть что-то оооочень вредненькое типа вышеперечисленного,для сравнения,так сказать,но былого кайфа почему-то нет уже.

меня бы точно вырвало мате на голодный желудок выпить (-)
 

Здорово! Но, самое забавное, что я первый раз за последние годы собралась варить гречку, считая, что она самая подходящая для похудения. Я ее терпеть ненавижу.

Мега,самое подходящее для здорового похудения-нежирное мясо,сыр,творог и овощи:кабачки,болгарский перец и помидоры(не налегать особо:-)).Гречку мона есть тока из большой любви к ней:-).Пожарьте(отварите)мяско(к� �рочку/рыбку),добавьте к нему брынзы(сыра)+листик салата(помидорчик)и мняяяяяммммм...и попа меньше и удовольствие от еды.

Точно также подумала...вывернуло бы:))))

Спасибо. Курочка сварена, брынза есть, зелень и помидоры тоже. Последую Вашему совету. :))

Дерзайте!Еда должна быть в радость,если продержитесь хотя б пару неделек чистА без хлеба,каш и сладостей(темный шоколад можно,но не очень много),то результат увидите.А-а-а-а,главное-то забыла:мАянез тоже можно,скока влезет!!!!:-):-):-)

У меня срывов не бывает. Но я точно знаю что нельзя доводить себя до чувства сильного голода, в таком виде легко сорваться.
Перебивают голод кофе, кефир, кусок сыра. Конечно, все отдельно. А когда смертельно хочется пирожное, лучше съесть кусок мяса с салатом. После этого пирожного не хочется, проверено.

:)))

Черный кофе (первая половина дня). стакан воды,
 

сырая морковка :-) Но если мне удается две недели держаться в строгих рамках, потом организм как-то сам перестает выкидывать такие вот фортели - на ночь пожрать ;-)

Во время ПМС можно позволить мороженое или шоколадку (держу для этих целей "Вдохновение" - там отдельно упакованные порционные кусочки, выдать мне порцию прошу мужа ;-))

Да, и САМОЕ ГЛАВНОЕ избегать стрессов! Не знаю, у кого как, но для меня стресс - это трындец любой диете :-(

Hess, удается вам вес держать?
 

Или кремлевка уже стала стилем жизни?

Я пила воду (-)

О! Помните, неск. лет назад на этом форуме кто-то советовал повесить на дверь холодильника надпись: "это не я хочу есть, это мои жировые клетки хотят расползаться и размножаться" ?:))) Говорят, аппетит как рукой снимает;))

Я пробовала вешать не надписи, а фотки себя самой в толстом виде. Меня такая депрессуха от них одолевала. Не смогла всё время на это смотреть. :-) Сняла. Но, некоторым помогает. Неунывайка и Ванька (27.02.04).

<a href="http://www.baby-gaga.com/"><img src="http://tickers.baby-gaga.com/t/squsquadr20040227_-9_Vanya+is.png" alt="baby" border="0" /></a>

Ешьте внятно в течение дня, позволяя всего по-немногу
 

Тогда срывов не будет вечером, или спустя неделю полезной преснятины :-)

Именно. Жор лишь усилится.
 

Я - так же,
 

в выходыные умотаюсь на 2х чашках кофе, до чертиков в глазах...Главное, обезвоживания не допускать при этом.

Хотите, я вам фотки покажу, по сравнению с которыми вы на свои точно любоваться будете, какими бы они не были? :)))) Я все хочу распечатать и на холодильник повесить, но все никак не соберусь - мужества не хватает :))

Как ни странно удаётся-сама удивлена.За лето(шашлыки и вино:-))вообще -5 кило ещё,сейчас,с сентября +2 кг,но надо видеть ЧТО я ела:-),выпечка,пирожные,печенье,� �околад...Теперь наелась сладкого и опять вернулась к мясу/рыбе и овощам,я,правда,ещё сейчас очень много фрухтов ем,но вес колеблется мало,а по одежде так и вовсе по-старому.Короче,оченно лично мне подошел такой стиль питания,да и мы все в семье мясоеды,включая ребенку.

Поддерживаю!И организм не начнет копить запасы,когда знает,что еды всегда достаточно:-)

А Вы сладкое любите и намеренно отказываете себе в нем или в принципе равнодушны к сладостям? И как долго у Вас уже длится период без срывов?

Покажите, а :)

Попробую. Главное держаться подальше от сладкого.

Этовы про Кремлевскую диету? меня от нее прет как на дрожжах. я худею от отсутствия жиров. углеводы без жира - скока угодно - вес в минус идет. а вот от фруктов поправляюсь.

Вот :)) (-)

Не, ну это Вы стебаетесь! Хотя вот эти-то фотки я приклею намертво к холодильнику :)

:)) (-)

пряником :)))(-)

Странная реакция.Вообще-то похудение из-за уменьшения углеводистой пищи собссно и идёт быстро потому,что именно углеводы и откладываются в виде жира на теле.Потом,углеводы без жира-это и есть фрукты и овощи тока,остальное всё углеводы и жиры.

Не, мне это не поможет. Я буду смотреть и думатоь: "Ну, я ж не такой урод, мне можно во-о-о-о-о-о-он тот кусочек стрескать". :-) Неунывайка и Ванька (27.02.04).

<a href="http://www.baby-gaga.com/"><img src="http://tickers.baby-gaga.com/t/squsquadr20040227_-9_Vanya+is.png" alt="baby" border="0" /></a>

Ой,да-а-а...моя мечта-город без кофеен и магазинчиков со сладостями...эхххххх.

Я занимаюсь спортом и много работаю. "хорошие углеводы" для меня спасение. Я ем овсянку на воде, гречку, макароны из грубой муки и зерновой хлеб. то, что я от этого не поправляюсь - проверено. по поводу мАЯнеза - я проводила эксперимент. стоило на неделю исключить ТОЛЬКО майонез - минус 2 кг. я абсолютный противник исключения углеводов - это насилие над организмом. но сама в последнее время придерживаюс принципов стройных француженок - очень хорошо работает

А как же тогда жить? :)

Спор людей о эффективности разных диет напоминает спор негра, китайца и финна о средствах от солнечных ожогов. РАЗНАЯ физиология. Вот я например без сладкого только морально страдаю. Без жирного - депрессия. Без мяса - просто силы на глазах кончаются и гемоглобин падает. Кто-то без быстрых углеводов просто не способен ни к какой умственной деятельности. Девочка на работе говорит, что без сахара в чай тупеет на глазах. Стройная как тростинка кстати девочка.

Я бы так сформулировала: "абсолютный противник исключения углеводов ИЗ МОЕГО РАЦИОНА - это насилие НАД МОИ организмом" Потому, что куча людей спокойно живет при ОЧЕНЬ ограниченном количестве углеводов, до тех пор пока жировые запасы перерабатываются в углеводы. Это не так уж сложно организму - перерабатывать углеводы в жиры, а жиры в углеводы. И белки тоже перерабатываются в углеводы. У всех просто по разному происходят эти процессы в организме. С разной скоростью, по разному вырабатываются ферменты. Есть группы людей со сходной физиологией. Им подходят одинаковые диеты.

А кстати - исключение жиров полностью - тоже насилие над организмом. Снижается очень сильно уровень серотонина, что приводит к депресии. Есть витамины, которые растворяются только в жирах, хоть животных, хоть растителоьных, и без них просто из ЖКТ не усваиваются в кровь - авитаминоз грозит. Например вит.А. Не зря морковку рекомендуют с маянезом или сметаной. В сыром виде, с сахаром, без жирного только 10% витамина А всасывается.

Спор бессмысленен. Диета - ЛЮБАЯ - насилие над организмом. Диета - вреднее антибиотиков. Но мы применяем и то и другое, что бы избежать еще большего вреда для организма.

Эти сволочи тааакие довольные :-( :-( :-( А нет ли таких же, но что бы они рыдали горючими слезами?

....

Ну да, Лит, подписываюсь под каждым словом. когда я долго не ем жиров, я начинаю зверски хотеть сливочного масла. и ем масло, потому что это животный витамин А и аналогов ему нет. но Хесс тоже очень категорична против углеводов настроена - Кремлевка - это ее. Кста, видела тут фоту журналиста, ее пропагандирующего. Я думала, ему за 60, а ему нет 50-и.... ужас :(

Не убивайтесь по нему-он и задолго ДО кремлевки такой же был,и лет до 70 таким же будет:))))

я за него совершенно не убиваюсь, но он объективно выглядит намного старше своего возраста. мне бы не хотелось... до 70? с 1-го взгляда я подумала, что ему к 70-и близко. вот если бы он до 90 таким был :)

Сладкое люблю. Трудно было только первый месяц, сейчас не хочется. Но я не голодаю, я ем всегда когда хочу. Просто все раздельно и без мучного и сладкого. 6 месяцев живу так, очень спокойно.

ТОлько в Фотошоп их пригласить :))) (-)

Сделают отдельные города с игровыми автоматами
 

и отдельные города со сладостями :-)

Елки-палки, да если бы мне удалось 6 месяцев без сладкого выдержать, я килограмм десять потеряла бы! Потому как хлеб я не ем в принципе, не люблю, из мяса - только говядину (редко), а в основном - курицу и рыбу. Колбасы-сосиски-что-нибудь жареное тоже не употребляю, чай-кофе только без сахара (опять же за много лет привыкла и теперь не представляю себе эти напитки сладкими). А вот шоколад, пирожные, тортики - тот якорь, который стопорит меня в достижении заветных 90-60-90.

Обезжиренный творог, ряженка, кефир (если невыносимо есть хоцца - отрубей накрошить туда), козий сыр, зеленый чай, черный кофе, на самый крайняк хлебец цельнозерновой. Дома, когда необходимо что-то сгрызть - семечки (ковырять их долго перед телевизором, пока остальные пьют чай с конфетами и печеньем).

Ну не утрируйте,70 ему не дашь,а до 90 вполне доскрипит,такие вечно старички и живут долго,эт молодые-горячие на скаку падают.

Да-да!:-)По-моему пристрастие к сладостям вполне сродни наркомании(наркоманы,кстат и,сладкое обожают:-),пока ещё могут передвигаться:-)).

С точки зрения биохимии, это одного порядка вещи. Не вырабатывается в достаточном количестве того или иного вещества, возникает пристрастие к определенному виду пищи (ну или допустим к никотину). Хотя есть и версия, что причиной всему мутирующие гены. Фитнес-журналы каждый месяц новую теорию выдвигают. :-) Чтобы оправдать наши слабости уважительными причинами.

Да какая разница что именно какое пристрастие вызывает,важно то,что от любого рода пристрастий фиХ избавишься:(((((.

мне кажется что самый гуманный способ это разрешать себе есть все что хочешь раз в неделю. В дни жора разрешать себе есть в дневное активное время - например с 12 до 16 - в значении все что хочу в размерах одной порции - выбрать тарелку заранее. Еще очень хороший совет от Тани Монич был тут когда-то - мерить порцию порчионной чашкой. Я удивилась какой большой "перевес" достигается при накладывании еды без этого измерения. А снижение размера порций в моем случае действует эффективнее чем любая диета. Т.е. есть все что хочу - но в размерах одной! порции. Например размер порции апельсинового сока - три четверти граненого стакана.

Пока другие пьют чай с конфетами и печеньем некоторые (не будем уточнять:-)) могут столько семечек наковырять, что вам и не снилось. А они очень калорийные. Неунывайка и Ванька (27.02.04).

<a href="http://www.baby-gaga.com/"><img src="http://tickers.baby-gaga.com/t/squsquadr20040227_-9_Vanya+is.png" alt="baby" border="0" /></a>

А какого размера порционная чашка для еды(гречка, кура отварная, салат овощной), какая- для питья? Хлеба сколько можно? А сладкого? Например, варенья домашнего, меда, шоколада - сколько на десерт, сколько раз в день? Спасибо.

чашка чайная - около трех-четвертых граненого стакана. Плотно не набивать и ложкой не уталкивать :). Кура-рыба-мясо - как колода кард среднего размера (есть еще маленькие и большие - подарочные). Варенье и мед, а также шоколад - меряем совестью :) - напримером размером с любимую ложку. Одну ложку и все! Хлеб это как раз то на чем можно экономить если едим гречку-рис-макароны - т.е. оставить его только как самостоятельное блюдо на завтрак с маслом :). Несколько раз померять и привыкнуть что это ПОРЦИЯ! Остальное считаем "перееданием".

Спасибо. Значит к порции овощей или гречки какой-нить кусок куры с колоду? Или в порцию должно все входить? Спасибо. С хлебом плохо. Точнее - без него никак. но только с отрубями ем, не белый.

гарнир это гарнир, а мясо это мясо :). Если конечно не раздельное питание. Хлеб это хорошо, главное на сладкое не налегать. А то после этой порции кажется что можно :). Вот тут как раз самое главное нельзя - нельзя пить чай в прикуску со всем что лежит на столе. И мне тоже надо об этом чаще помнить!!!