После полугода экспериментов над организмом, сделала следующие выводы:1. Первые два-три месяца по новому образу жизни с применением увеличенных физических нагрузок - результатов в изменении веса тушки не наблюдается. Наблюдается некое подобие выравнивания рельефа поверхности тушки. Она становится не такой рыхлой и бугристой. Вес и объемы те же.Режим питания тот же (беспорядочный по времени и наполнению).2. переход с усиленных физических нагрузок на легкие сорокаминутные пробежки с дальнейшими редкими (по настроению)подкачиваниями кое-каких частей тела начинают менять весовые стандарты данной тушки в сторону уменьшения, но очень незначительно. Так незначительно, что это даже не вдохновляет. Режим питания без изменений.3. Что называется нет худа без добра. Болезнь с температурой и отсутствием всякого присутствия потребности в еде , помимо гадостных ощущений принесла поразительные результаты для формирования нового образа тушки. За 4 дня минус два кило. (Конечно, не очень здорово для здоровья, но вдохновило). В течение двух недель полное отсутствие всяких физических нагрузок, но и аппетита, ведущего к минимальному принятию продуктов питания, вес уменьшается. Ого! Уже начинают натягиваться, правда с безуспешными попытками застегнуться, шмотки из дальнего угла гардероба, которые ждали своего часа на полное их изничтожение из-за отсутствия малейшей возможности эксплуатации в настоящем. 4. Организм выздоровел и требует своего куска пирога, зарраза. Но желудок за период болезни ,видимо, все-таки каким-то образом сжался и удовлетворяется маленькими объемами еды. Еда опять же без особых ограничений в ассортименте, присутствует даже шоколад и изредка выпечка, но очень помалу. Вес уже что-то даже быстро уменьшается, объемы тоже. Но основной удар по тушке был нанесен отказом от жрачки после 6 вечера. Как только удается пережить день с таким графиком вес еще уменьшается, не удается - вес остается, а то и увеличивается. правда все это незначительно, но представляю, какая покатится лавина, если не контролировать вообще. 5. Три недели: присутствие только аэробных срокопятиминутных нагрузок, питание по минимуму. организм обманывается маленькими косочечками. Отсутствие вечерних возлияний и воздаяний. аппетит снижается и уже не так сильно хочется жрать. В результате, за два месяца вес минус 5 кило, объемы минус (не знаю сколько), но вчера юбка 38 размера уже застегнулась и сидела вполне прилично, как и положено, не собиралась и не топорщилась на разных выпирающих частях, ввиду их почти полного исчезновения. Тушка медленно, но верно приближается к перевоплощению в фигурку.
Резюме. НЕ ЖРАТЬ, вот верный способ избавится от излишков массы тела. Ну и физически упражняться, слегка так, без фанатизма. Для общего тонуса.

С третьим пунктом полностью согласна. :-)
Недельная температура и полное отсутствие аппетита - вешчь! :-)

Увы, это проходит, а кушать хочется всегда-)))

Еще цейтнот на работе помогает похудеть. Полторы недели - минус два кило.

Потом, правда, как дело закончили, на радостях килограммы вернулись :)

Как вы правы! Но организьм, если его не кормить, он злобный становится, практицки невменяемый(((

согласна на 100 процентов. А если еще умудритесь
 

раз в неделю поголодать 36 часов - обещаю - будет нирвана. Голодала так год. В пятницу (так как на работе пятница - самый суматошный день, так что нетрудно забыть о еде). То есть покушал в 5-6 вечера в четверг, потом ночь, потом день пятницы и еще ночь и утром можно йогуртом начать, потом часика через два уже и маленький бутербродик скушать. Я обычно кушать люблю, и это меня спасало. Сначала голова болела, и жрать хотела голова, а организм просто невесомым казался. У Брэгга прочла, что можно голодать не 36 часов, а 24 - тоже очень полезно (ночь и день, вечером легкий йогурт и снова ночь - так еще легче, даже мужики выдерживают:)И кстати, желудок действительно уменьшается, главное его на праздниках всяких не расстянуть

Но уже меньше! Желудок-то, как у котенка становится :-)

А я 36-часового голодания и не чувствую. Раньше было: минус 1 кг, потом только полкило возвращается. Но это раньше, в 25-30 лет, когда похудеть не проблема было:-(. А теперь - не есть не проблема, ничего не болит, организм по ощущению в том же весе, что и весы на след. день подтверждают:-(. Единственно что на таком голодании можно успешно лишнюю воду согнать.

А вот здесь присоединюсь к совету Аис! Чтобы избавиться от неадекватного отношения к еде (а в наше реальности большинство реально имеет зависимость пищевую от всякой на самом деле х@йни), очень эффективно несколько сеансов голодовки 36 часов (раз в неделю). Поимев опыт именно что НИЧЕГОнеедения, организм станет вполне спокойно подчиняться: да, кругом запахи фастфуда и т.п., сладости и напитки, но я сейчас этого жрать НЕ буду! может быть завтра, во время обеда немного, и то не факт. На ночь жрать не буду, потому что ночью еда не нужна. ИМХО, все эти приступы голода безбашенные - чистая психосоматика. И с ней вполне можно справиться.

"представляю, какая покатится лавина, если не контролировать вообще" - увы, вон сколько вокруг жирных тетеок как последствие этой самой бесконтрольности (Говорю не о диабетиках и др. проблемах со здоровьем. Но половина моих стройных одноклассниц имеет 48-50 р-р.)

я неделю проголодала (только 2 раза в день чай с лимоном)
 

минус 6 кг, потом неделю чего-то клевала, в итоге +1 кг.. Щас 4 дня на голоде -2 кг. Посмотрим что будет дальше)) Но блин..мой моск все время думает о том когда, что и в каком виде я однажды поем!))))

Это неправильно! НездорОво! Надо именно моск перестроить... Мне кажется, не надо такие длительные голодовки устраивать (или тогда уж строго по науке, не спорадически). Здесь важна регулярность и долгосрочность программы. Если месяцев 8-12 выдержать еженедельно как штык голод 36 ч., тогда и моск перестраивается, спокойнее относится к еде, натренированность на отказ от пищи возникает.

Глюк(-)
 

Щас, как у котенка:-(. Это вы желаемое за действительное:-). За неделю незначительное уменьшение, просто аппетит после болезни не сразу возвращается

И моск перестроим и себя)) усе начинаеца с малого..
 

а уж 36 часов голода в неделю - легко!))) И вапче..ты приезжать то планируешь?

36 легко, главное - КАЖДУЮ неделю, и много месяцев подряд:-). Напомни свою почту, напишу офф тебе.

Не, я реально становлюсь невменяемая от голодания, причем я и голода через некоторое время уже не чувствую. Что-то я читала, что это с уровнем сахара в крови связано

А сколько Вы по времени голодали максимум? ИМХО, привычка здесь очень много значит. И что такое "невменяемость", кста?

Собственно, в ходе эксперимента я поняла, что в отличии от совсем недавней уверенности, что можно жрать скока хочешь и чего хочешь, но если занимаешься активно спортом, то это все не страшно (судила по себе семилетней давности). Оказалось, что в сорок это все уже не так. ГЛАВНОЕ не жрать, а физкультура, как приятное дополнение, а не главный упор в борьбе с весом.

Еще очень сильно помогает похудеть очень сильная стрессовая ситуация. Аж на 12 кг можно похудеть за пару недель, как оказалось. Но нафик-нафик-нафик такой способ

Есть надо! Есть надо ОБЯЗАТЕЛЬНО! Просто есть надо правильно. Можно есть шоколад и булочки, но мало и на фазе стабилизации веса (т.е., когда Вы его уже скинули до необходимого Вам). Нельзя ничего изменить, если не изменить систему питания. Алена

Есть надо, не надо ЖРАТЬ, как пишет автор. А то - спорт-спорт, а режим питания беспорядочный и бесконтрольный. Никакого толку.

Начинаю срываться по поводу и без, появляется желание поскандалить как следвает, весь мир меня не понимает))

Это от недостатка углеводов, научный факт, кетоновые тела выбрасываются в кровь и тоска:)

(-)

да-да и как это ни странно, все-таки признаю, что очень способствует не есть после 6. Удивляет меня это сильно, но вынуждена признать.

Моя шпилька
 

В смысле - дай, думаю, подпущу. Активное занятие спортом помимо всех понятных преимуществ имеет очень коварное свойство. А именно - надо заниматься им всегда (с коррекциями, соответствующими возрасту, образу жизни и просто естественной тяге к разнообразию) или не затеваться. Потому что когда прекращаешь или просто заметно снижаешь нагрузку, то не просто к "доспортивным" габаритам возвращаешься (ах, если бы), а можешь тут же набрать заметно. Потому как однажды потерянный баланс фиг вернешь. Да и привычка есть с учетом "спортивных достижений" сохраняется...

Из собственного печального опыта и не только. :-)

лови
 

Про то, что не жрать - главное, я поняла уже очень давно и уже 17 лет ограничиваю себя, но методом проб и ошибок ограничиваю не в качестве пищи, а в количестве. Голодание для меня вообще не приемлемо, в день после голодания и не могу себя не то, что ограничить, а ЖРУ все, что вижу, и привычки за много лет не возникло. Сейчас я ем то, что мне вкусно, по принципу французской диеты - "деликатесы меленькими порциями". Уже другой вопрос, что считать деликатесом, но мне, например, хватает 50 г сыра Камамбер и большой чашки крепкого кофе часа на 3... Я ем только то, что мне нравится, по чуть-чуть, вечером стала есть только овощи. Но тоже долго выбирала, какие мне подходят. остановилась на брокколи, капусте кольраби и зеленом горошке (не консервированном). То, что спорт без диеты не помогает, я убидилась за год занятия в группе. Никто за год на глаз в размерах не убавился вообще. Одна девушка пожаловалась, что поправилась на размер. Группа 12 человек, занимаемся 3 раза в неделю по 2 часа.

Видишь, значит это индивидуально. Я как раз перастала голодать,
 

потому что очень быстро сбрасываю, а мне это как раз не нужно, мне только для здоровья нужно было.

Может быть, может быть:) Но вот мой муж просто на стенку бросалс
 

бросался. Так что мы ему голодать запретили. Воистину говорят - голодный мужик - злой мужик. М

А у меня на Аткинсе мощный кетоз и отличное настроение:-) Научный факт:-). Насчет крови кста не знаю, кетоновые тела замеряю в моче.

Дык чего ж тут удивительного-то? Научный факт:-), как вечером нажрешься, особливо устамши после работы, энергия потратиться не успевает и откладывается все в окорока:-)

ты та еще штучка:) кстати, а чем ты его меряешь, прости за темноту.

Дубль(-)
 

А есть такие тесты на наличие кет. тел, типа как на беременность: поссала на них, и меняют окраску, сравнишь со шкалой и как это они называют - полуколичественно (приблизительно то бишь) концентрацию определяешь.

Завидую, что таким мощным инстр-том контроля тушки владеете!:-) (-)

клево, жалко, что мне не надо:)(-)

Удивительно то, что научные факты стали для меня фактами тока сейчас. Еще какое-то небольшое количество лет назад я и "похудеть" были несовместимые вещи. А жрала я будь здоров и на ночь тоже. Правда, курила нещадно и спортом никаким не занималась, только довольно много ходила, и быстро, почти бегом. По-другому не умела.

Гыыы:-) а чё тебе нада?(-)

Он ко мне вернулся. Но столько есть как раньше я уже не могу :-). А ела я ого-го!!! :-) и днем и вечером и (шопотом) даже на ночь обжиралась.

ой, у меня большой список:)) (-)

Не ПОняла. Вам "какое-то небольшое количество лет" худеть не требовалось? так по молодости лет такой обмен веществ лихой, тоже научный факт:-). А если б тогда не ужинали, может до бухенвальда могли схуднуть, как модэлка.

а у меня от Аткинса только мечта съесть шоколадку или макароны. причем, макароны я без Аткинса не вспоминаю даже.

Ниче, можно и эту способность вернуть, уверяю Вас, особенно если потренироваться "и днем и вечером и даже на ночь". Растянется обратно. А вообще Ваши слова как раз в ту тему что голодание (по болезни или добровольно) помогает отойти от привычки жора, хотя тоже не всем, Василиса например исключение.

Поймала, написала, мож стирать(-)

А в аську тебе часом не нада? :-) (-)

Можно кефирчику. Кефир, как раз рекомендуют пить по вечерам.

научный факт об обмене веществ по молодости я могу опровергнуть :) я сейчас на 4 размера худее.

У меня нет привычки жора... вообще нет. а вот если я в один день не то что голодаю, а ем просто калорий 600, то на следующий я именно жРУ и пока не поем, даже не понимаю, что мне на работе говорят.

К шпильке...
 

Все же есть еще один момент. Спортивные занятия дают энергию. Алена

А вот кстати 600 калорий (а не голодание) на б-во нормальных людей так подействуют, мне кажется!

(-)
 

(-)

Слуш, ну ты отдельная история, как например Таша Аб. (кста, как она?...где?... :-() Ты сейчас просто очень худая. Чего добилась очень строгим самоконтролем. НО если б ты ела ровно столько же, сколько в 18 напр. лет, сейчас бы ты весила сколько тогда же? полагаю, если б не твои самоограничения, размеры были бы больше чем в юности. А тогда ОВ сжигал если не все, то многое:-), я ж твои фоты видела:-)

Так она ж и говорит, что положительных моментов они немало имеют. Речь об отмене занятий.

ты мне ее сломала!!!! (-)

Давно пришла к мысли, что всего нужно в меру! Алена

До 37 я весила 54-55 кг при 164 и была тростиночкой. На самом деле, аж не верится. Потом беременность за которую я разожралась до 66. Тоже вроде не так страшно, но на фоне прежней стройности - жуть. Сейчас мне 42. Жрала всегде, везде и все. тока последние пару месяцев просто питаю организм необходимым-)))

Проблема в мере
 

И заключается проблема в том, что активные занятия спортом означают убедительное изменение практически ВСЕХ мер. И в еде, и в движении, и образе жизни, и в образе мыслей. :-) Успеха!

Точно
 

И даже просто уменьшении их числа, или, страшно сказать, привыкании. :-)

Ну чтож, у всех конечно своя индивидуальная мировая линия:-), но общая тенденця - замедление ОВ с возрастом, доп. кило. А уж беременность, тем более не в юности, большинство меняет в сторону утолщения, классика. Вы потому не были с "науч. фактами" знакомы, что тростиночка. НО всем известным мне тростиночкам с какого-то момента пришлось перейти на более-менее жесткий самоконтроль... Успехов!

Ой, оно Вам точно надо?
 

А если нарушите в организме что? Весной...витаминов и так мало, энергии - мало. Ух, отчаянно, имхо.

Правда то.
 

В молодости усилий поменьше надо на поддержание нормальной формы. А сейчас...попробуй расслабься!

Еще занимаешься? Вроде, бросала уже?
 

тоже ем все сейчас, но именно - по-немногу. Кошачьими порцыями могу и чипсы, и торт - попробовать, посмаковать, но не шарахаться.

Вот что вычитала, и что работает. Мучное хорошо есть утром, до обеда, тогда не отложится в жир. Шоколад - в районе 3-4 дня, когда уровень инсулина в крови падает. Немного.
Вечер - кисломолочное, овощи, минимум мясного.

я практически бросила, но я наблюдаю группу, с которой начала заниматься год назад. Никто не изменился, кроме тех, кто целенаправленно худеет и еще и не ест толком. Я тоже худее на размер была, но вечно голодная.

А у тех кто на диете, морды не обвисли?
 

Сама наблюдаю диетных, от 30-ти и старше на диете в большинстве своем мордами похожи на сушеную воблу.
Поэтому я жру ночами. Даже если нет хочу, я заставляю себя жрать.

гы :) мне бы ваши проблемы :) я ограничиваю себя в еде сто лет и МЕЧТАЮ, чтобы у меня ну хоть чуть-чуть лицо стало овальным, а оно остается абсолютно круглым, как луна. это конституция такая у лица, что ли? - все кругом говорят, что худее лицо и грудь. ЧТО, ну скажите, ЧТО надо сделать, чтобы похудели лицо и грудь? :) мечтаю о более-менее худом лице и груди размера ну хотя бы 2.... А подруга моя в 45 ЖРЕТ, аки лошадь, сама размера 46-48, а личико чудовищно худое...

up

Весна, у меня к Вам вопрос по использованию кетоновых полосок (сорри, что встреваю). Я сейчас сижу на протеиновой диете, и купила пачку полосок, чтобы следить за уровнем кетона. Только инструкция не описывает ничего подробно! То есть, там написано, что надо пописать на неё, и даже есть картинки, как полоску в контейнер опускать надо:-) Но это всё! Когда это нужно делать- днём, вечером? Какого тона должна быть полоска по отношению к той, что нарисована? Если темнее, то процесс пошёл, да? И нормально ли это, или нужно стремиться, чтобы полоска темнее не становилась?, то есть, жрать углеводы - я за почки боюсь...Сорри за токой наплыв вопросов. Ответьте, пожалуйста, если нетрудно. Спасибо

глюк
 

Может не совсем в тему. Хула-ху
 

Девушки, читаю сейчас книгу Анатолия Сителя "Соло для позвоночника". Он дает некоторые рекомендации по поводу спортивных занятий. В приципе - многие из спорт.нагрузок приемлемы. Желательно, посоветоваться со врачом. Чего он категорически рекомендует избегать, так это занятий с хула-хупом, а также все движения, связанные со вращением таза. Очень и очень плохо это сказывается на позвоночнике. Еще - не очень хорошо бегать. Для сердечно сосудистой системы - здорово, но для позвоночника - слишком большая ударная нагрузка. Лучше хотьба. А! Забыла! Ситель известнейший мануальщик. Всем здоровья!

Алена

Да мне не трудно нискока, только я не знаю: днем или вечером - когда угодно, будет показывать разный уровень кетонов, больше всего утром потому что моча дольше накапливалась за ночь. А если много "пью и писаю", то будет меньше. У меня нарисована шкала из 5 позиций, соответствующих разным уровням (0,5, 1,5, 4, 8, 16 ммоль\л) - соответственно это квадратики разных цветов. Определяю, к какому цвету ближе мой тест (все в инструкции написано). Это на российских тестах Урикет, раньше мне импортные попадались, там было 3 варианта. За почки в плане кетоза я не боюсь, стараюсь чтобы кетоз был повыше (ну это ж не все время, недели 2-3, на "активной" фазе диеты), долго вряд ли удастся уровень 8 например держать. Потом все равно скатываешься на 0,5 - 1,5, не больше. Но в активной фазе у меня и до 16 доходило, я надеюсь что это показатель интенсивности расщепления жиров тушки, что и требовалось получить. Если еще вопросы - пжлст, задавайте.

Ну мне это не грозит:-)(-)

Интересно про вращение. А танцы арабские да и латинские, восьмерки всякие - тоже плохо?

Вот тоже возникли вопросы. Может для гинекологии хорошо, а для позвоночника - не очень. Как с бегом. Что хорошо - йога, но (как пишит Ситель), опять же - не все хорошо.
А вообще - все хорошо в меру.

Тогда у всех арабский жэнщын должны быть проблемы с позвоночником. Ну не у всех, а у самый лючшый:-). И на протяжении веков:-)

(-)
 

Супер, спасибо за ответ! Весна, а как насчёт угловодов? Вы их совсем исключали? Я стараюсь употреблять только белки, но рацион такой скудный - рыба жареная, рыба пареная, рыба в консервах. Максимум, огурец могу съесть, совсем чуток. Я, типа, пытаюссь воспроизвести что-то вроде кремлёвки, но на кремлёвке сыр можно, а я остерегаюсь, как-то мне кажется, жира там многовато. Хотя халуми ем иногда, помаленьку (это, наверное, как сулгуни) А, и чай с молоком хлещу. Короче, калорий потребляю мало совсем, да и те, что употребляю, содержат белок преимущественно. В общем, чтобы началася кетоз, овощей, хоть немного, можно употреблять? С туалетом, сорри, проблемы..

Вот какой бы он там ни был известный, а
 

на практике танец живота очень у меня для спины хорошо пошел. У меня 2 грыжи операбельного размера в поясничном отделе. Так я только когда танцую - живу. Если месяц не хожу - опять начинаются ночные боли и вообще спина застывает и становится слабоподвижной. И вообще то, что многие народы практикуют веками - не может быть вредным.

Вот какой бы он там ни был известный, а
 

на практике танец живота очень у меня для спины хорошо пошел. У меня 2 грыжи операбельного размера в поясничном отделе. Так я только когда танцую - живу. Если месяц не хожу - опять начинаются ночные боли и вообще спина застывает и становится слабоподвижной. И вообще то, что многие народы практикуют веками - не может быть вредным.

А куда ходите? Давно пытаюсь начать заниматься, но никак ноги не доходят :-)

может больным нельзя вращать? я наоборот после
 

работы если разомнусь хулахупом, человеком себя ощущаю. ну а по молодости, еще с детских времен фигурного катания, постоянно хулахуп крутила, тонкую талию имела (не будуи к ней предрасположена по наследству), буквально до последних пары-тройки лет, пока не обленилась. надо будет опять начать крутить.

И я встряну.Вот что странно,у многих от Аткинса проблемы с туалетом,а у меня наоборот,как часы.2-3 раза в сутки.Никаких запоров-диарей.Прям сплошное удовольствие в туалет сходить.От чего такая разница?

Вообще без углеводов долго тоже нельзя.Обычно все диеты дают срок 2-3 недели,а потом начинаешь овощи вводить постепенно.

не, у меня с туалетом засада. Пришлось клизЬму даже ставить вчера, часто просто пью слабительное. Когда не на диете, такого нет...

Увы, если
 

это ваша индивидуальная особенность, то только доктор может помочь. Лицо можно любое сделать, а грудь все-таки лучше не трогать.

Мало пьете. И попробуйте отрубей добавить в рацион. Кефирчики всякие и на ночь, и с утра на голодный желудок. Эксперементируйте, ищите, что Вас "пробьёт".

Мне лично хорошо шло горсть чернослива и утренний кефир. Вода, вода, вода.

:) да не настолько :), чтобы к доктору :) но у меня мечта - худо лицо и грудь размера 1-2.

я вообще практически не пью - как часы (тьфу 3 раза). если на низкоуглеводной - вообще никак.

я вообще практически не пью - как часы (тьфу 3 раза). если на низкоуглеводной - вообще никак.

Мечта педофила :-) (-)
 

О, что-что, а воды я употребляю достаточно, беолее чем! 2.5 - 3 литра в день выдуваю запросто :-) Про кефир - действительно, надо попробовать, спасибо!

Это не я точнА :) (-)

Овощи наше всё! Как же без овощей? Они содержат не так уж много углеводов. Возьмите таблицу углеводов и убедитесь (у меня сейчас нет под рукой, по инету найдите). Я себе позволяю даже сладкие овощи типа моркови и свеклы (решает проблемы с запором у кого они есть), а уж огурцы так ваще без ограничений, они ж почти одна вода. Лишь бы не картошка. А почему Вы только рыбу, а не мясо едите? Кура, самодельные котлетки с малым кол-вом хлеба или вообще без него. Яйца (вареные, яичница, омлет). Творог, сметана в умеренных к-вах. Воздерживаться одновременно и от углеводов и от жира мне кажется нецелесообразно. К тому же есть маложирне сыры, 15 процентов. А вот с молоком поосторожней, посчитайте сколько в день выпиваете, 100 гр = 4 гр углеводов если не больше. Ну а про кетоз смотрите по тестам, они для этого и предназначены - мониторить процесс.

вообще не отказываюсь от овощей кроме картошки. Мой рацион: мясо, рыба, птица, творог, сыр, брынза, сметана, сливки в чай и кофе, овощные гарниры (цветная и белокоч. капуста - сырая, жареная, тушеная, квашеная, брокколи, огурцы, помидоры, морковь, свекла и т.д.) Зелень, оливки-маслины. Немного орехов иногда, для вкусности добавляю к сыру. Алкоголь:-), ужасно что приходится отказываться от пива:-(, но когда не в фазе похудения, то и пиво время от времени.

Ну человек же на белковой диете! какие уж тут отруби с черносливом:-), тут с кефирчиком и то не разгуляешься.

Дополнение: первые блюда. Готовлю борщ, суп из цветной капусты, щи, солянку мясную сборную - где по рецепту картошка, добавляю вместо нее горошек из банки. Тоже нормально с кетозом сочетается.

Если заниматься бегом , надо подбирать правильную обувь - беговые кроссовки, чтобы подошва была демфирующая удары. И не будет проблем. В беге больше проблем в коленными суставами со временем.

Про обруч впервые слышу, что вреден. Может если большие нагрузки, но в меру все хорошо.

И еще: "десерт". Потребляю немножко шоколад 28-30% углеводов, 10-20 грамм в день нормально. Чай с лимоном. И мое изобретение: в какао-порошок добавляю порошок из сахарозаменителя, этим посыпаю творог со сметаной, очень вкусно, сладко и низкоуглеводно:-)

Весна, здорово, что Вы откликнулись! Ни фига себе, сколько у Вас углеводов присутствует в рационе, при белковой-то диете :-) Мой рацион: рыба в любом виде, яйца, огурцы, салат. листья, изредка помидор. Сыры понемногу..Скудный рацион, в общем. Хлеба ни ни. И при всём при этом кетоз не такой уж великий...