Маруся, расскажите, плиз, как правильно. Мне тоже очень нравится крутить педали, причем именно на тренажере, велосипед не люблю. У меня на балконе стоит-красота! Хотелось бы крутить не абы как, а с пользой :)

А как примерно надо заниматься? Какой пульс?
Мне велосипед пока нельзя, идет восстановление после травмы. Тренажер врач разрешил.
Поэтому цель - восстанавливать ногу и начать сбрасывать тот вес, что накопился за время лечения.

Ну там как-то считается диапозон пульса, в который
 

надо попасть. У меня это 130-140 ударов в минуту. Как только я дохожу до этого пульса, надо продержаться в нем минимум 15 минут. Именно в этом диапозоне нагрузка аэробная, и калории теряются интенсивно. Если вдруг пульс меньше становится, то надо либо быстрее крутить, либо увеличить нагрузку. Если больше - тоже плохо. Надо именно в этом режиме крутить, и с каждым разом увеличивать время. <br> <a href="http://lilypie.com"><img src="http://b2.lilypie.com/bj6ip4.png" alt="Lilypie 2nd Birthday Ticker" border="0" width="400" height="80" /></a>

Я написала ниже,а пульс считается по формуле, вот
 

только я ее не знаю, она в инструкции к тренажеру должна быть.<br> <a href="http://lilypie.com"><img src="http://b2.lilypie.com/bj6ip4.png" alt="Lilypie 2nd Birthday Ticker" border="0" width="400" height="80" /></a>

Опять влезу.:) Если у вас проблема с ногой, то лучше все же тогда эллиптический тренажер, потому что вело это гэ, только единицам он нравится, а на домашнем вообще никто в итоге не занимается. Эллипт очень хорош в плане сбрасывания веса и не травматичен для ног.

С ногой проблемы почти нет, как раз надо устранять остатки этой проблемы, то есть нужна на нее постепенная нагрузка.
Поэтому нужно не только сбрасывание веса.