Как победить голод?
 

Вопрос адресован, в первую очередь, худеющим и пытающимся похудеть: как вы справляетесь с приступами обжорства? Знакома ли вам ситуация, когда после недели-другой примерного поведения, в смысле, поедания полезной и здоровой пищи, вдруг накатывает непреодолимое желание обожраться колбасой, шоколадом, мороженым и всем, что не прибито к холодильнику, а что прибито - отодрать и опять же сожрать? Я хочу понять, есть ли люди, которые выдрессировали свой организм и приучили его к дисциплине, и как им это удалось. Сразу скажу, я не могу есть вкусности по чуть-чуть. Мне проще не есть их вообще, так я хоть как-то сама у себя создаю иллюзию правильного питания. Правда это чревато срывами, когда я начинаю есть все подряд и останавливаюсь только тогда, когда последний кусок уже в рот не помещается. В периоды таких срывов мой разум глух, все доводы о последующем вырывании волосьев и себяругании проходят мимо, а вместо мозга у меня желудок, страстно желающий НАЖРАТЬСЯ до полной отключки. Такое состояние длится 2-3 дня, потом я опять на неделю-другую беру себя в руки. Спасает только то, что срывы у меня случаются вечером, в течение дня я питаюсь образцово-показательно: мучного и сладкого не употребляю, ем фрукты-овощи и прочие полезности. Занимаюсь фитнесом, что позволяет мне не поправляться. Но такие срывы очень выматывают морально: постоянно задумываюсь, что это, элементарная распущенность, отсутствие самодисциплины или действительно неконтролируемый процесс на физиологическом уровне, на который невозможно повлиять убеждением. Знаю, что такие срывы знакомы многим, особенно "вечно худеющим" женщинам, и хочу спросить, а как вы с ними справляетесь, и если справляетесь, что помогает вам отвлечься от мыслей о еде (теплая ванна, прогулка, физическая нагрузка и т.д.)?

жвачка или вода..
fiber еще

Отлично помогает быть очень занятой и не иметь времени жрать. Как бывало поносишься весь день по городу, так раз и похудела.

Мне помогает отсутствие в холодильнике колбасы.
 

А если на Вашей диете Вы вечно голодная, то стоит имхо ее пересмотреть.

жвачка - очень вредно, она вызывает выработку желудочного сока, а он не расходуясь на пищу повреждает желудок, не надо жвачку.

чай без сахара или вода, только осторожно, водой можно нахлебаться до отравления, так что не надо ее глушить литровыми бутылками.

а, и проследите, если срывы связаны с менструальным циклам, то это правильно и лучше себя не изводить в эти дни диетой, но зато потом наступает фаза, когда можно почти не есть целыми днями - надо этим пользоваться и именно что не есть особо. вообще, наши пищевые потребности сильно завязаны на цикле, поэтому гибче надо к диете подходить, гибче :-)

Я набиваю живот (когда не могу справится с непреодолимым чувством голода) яблоками, апельсинами, помидорами. И пью зелёный чай. Мне очень помогает, и ем совсем по чуть-чуть. Пытаюсь себя отвлечь. Делами, уборкой, книгой, компом. Но я маленькими кусочками любимой шоколадки умею себя баловать. Просто кусочек и всё. Мне это тоже помогает не свихнуться :) Иногда просто гречки поем, когда вообще жор. :)

у меня быват что жорик не оставляет меня ..
 

А когда у меня дел валом...быват и кушать забываю...
а когда занятся не чем постоянно думаю только о еде

А вечером приполз домой и нажрался от души - поощрение за тяжелый день.