Можно каждый день растягиваться?

Пошла на кардио-шейп, очень понравились растяжки, я не гибкая не фига, хочу дома заниматься дополнительно, чтобы усилить процесс...

Не вредно?;-)

Перед растяжкой надо хорошо разогреть мышцы. Так что, придется и дома себе кардио-шейп каждый день устраивать :-)

Это не вредно, а даже необходимо! Но обязательно!после хорошего разогрева мышц. Иначе будут только травны. Алена

Девочки, а как
 

хорошенько разогреться? В домашних условиях? Потанцевать?

а то я не фига не знаю еще;-)

Ну, можно проделать все то, что делаете на занятиях. Потанцевать - это разогреть только определенную группу мышц. В этом случае Вы их и можете растягивать. Разогреть мышцы - это не когда Вам становится жарко.

Силовая йога?
 

Хожу раз-два в неделю на групповой занятие в нашем спортклубе, где как раз этих растяжек много (но не только). И мне кажется, что многие растяжки заимствованы из силовой йоги (в комбинации с тай-чи). Поэтому может поискать книги или диски?
Да, и насчет осторожности - присоединюсь. Все это потенциально очень травматично, ни в коем случае нельзя форсировать и выполнять без подготовки (то есть не только разогрев, но и грамотное техническое выполнение, там есть много очень важных особенностей и нюансов).

Ну, пожалуй, растяжки появились задолго до понятия "силовая йога"... Во всяком случае после изрядного прогрева мышц все тренировки по спортивной гимнастике 20 лет назад мы заканчивали именно упражнениями на растяжку. Ну, примитивно - хотябы для того, чтобы на шпагат сесть. А по большому счету, это необходимо для того, чтобы успокоить мышцы и привести их в нормальное состояние. Все прокачки очень сокращают мышцы и, например внешне, они через некоторое время начинают выглядеть не особо эстетично - торчат. Можно так назвать. Мало того, всякая прокачка, как бы поправильнее выразиться - существенно сковывает тело. Для простоты - если Вы раньше не могли сесть на шпагат, но пытались, то теперь и попытки не удаются. А приносят только больи дискомфорт.

То есть спортивная гимнастика старше йоги
 

ГениЯльно. Мне как-то в голову это не приходило. :-)
Другое тело, что силовая йога действительно вошла "в обойму" спортклубов не так давно. Дык, мода. Капоэйра тоже до недавнего была известна узкому кругу любителей, просто в моду вошла не так давно...
Кстати, когда я пыталась растянуться именно для шпагата (причем в молодости), то мне это почти не удалось и было больно и трудно. А тут с изумлением поняла, что... сажусь на шпагат после пары лет занятий (как раз с элементами силовой йоги - и не только - комбинированное занятие, называется БодиБэленс - http://www.lesmills.com/site/programs/bodybalance-group-fitness-program.aspx), хотя совершенно к этому не стремилась, особенно не напрягалась и вообще - возраст посерьезнее будет. :-)