Поделитесь опытом, пожалуйста, кто сколько занимался, чтобы похудеть? Я встречала два мнения о продолжительности физической нагрузки: первое, надо заниматься не менее 40 мин для активизации процессов по сжиганию жира, и второй - можно разбить эти 40 мин на сеты, и делать их в течении дня, когда есть время. Какой же метод наиболее эффективный? Времени на двучасовые упражнения нет, на зал тоже. Делаю дома 3 раза в неделю по 30 мин. Результата нет :-( Может не так делаю? Сколько надо аэробики и сколько силовых? Помогите, подскажите.

давайте похудательный топик сделаем.
 

Я вот тоже задалась целью сбросить 5 кг. Последние полтора-два месяца только и делали, что ходили по гостям да ресторанам :) и вообще, мне нужно понервничать, чтобы моментально похудеть, а жизнь, к счастью, достаточно спокойная пошла :) тьфу-тьфу..результаты налицо..эээ..не совсем на лицо, ну Вы поняли, на что :)) очень хочу 5 кг скинуть до конца мая. Летом проблем не было бы, т.к. когда тепло веду достаточно активный образ жизни - ролики, ходьба, плаваю.. А сейчас блин снежные заносы и минус 15. А в спортзал не хочу записываться, все равно через месяц - полтора будет лучше на улице, я уже не захочу в него ходить, и пропадут мои денюшки. Давайте друг друга поддерживать :)

В зал, в зал
 

Домашние занятия малоэффективны и часто небезопасны

Да на зал времени нет совершенно, да и ребенка не с кем оставить, а с собой тащить, то и не позанимаешься совсем.

Давайте поддерживать! Так как все-таки лучше заниматься, без перерыва или кусочками тоже можно?

Потеоретничаю...
 

Процесс сжигания жира начинается после 40 минут упорной тренирвке,при этом надо довольно строго соблюдать режим питания.Тут мнения расходятся,но для себя,чтобы проще было,два часа до и два после тренировки не есть.Далее,какие упражнения вы делаете?Если хотите похудеть,надо делать максимальное число повторений при Высокой амплитуде,накачать мышцы-меньшее число повторений и медленно.Пить воду.Заниматься РЕГУЛЯРНО,то есть понедельник-среда-пятница( или вторник и далее)Нагрузку увеличивать постепенно,как почувствуете,что комплекс переросли-комплекс менять.И еще,результативность тренировки оценивать не только по изменениям веса,а и по обмерам-объем бедер,талии,лодыжки,руки и т.п.Не опускайте руки,чем медленнее зарабатывается результат,тем он устойчивее!Удачи!

Главное, очень захотеть ;)
 

Я была в вашей ситуации, да и сейчас примерно в такой же - работа, ребенок, бабушек-дедушек-нянь нету. Муж вечно занят. Тем не менее, для спортзала пару часов в неделю выкраиваю. Результаты гораздо лучше, чем от занятий дома.

Про нервы - я за один сеанс "Властелина колец"последнего на килограмм похудела :). А еще я за месяц сбросила 4кг, просто переехав в свой дом, с лестницами, двухэтажный (+мансарда и цоколь). Ничего дополнительно не делала, только все время по каким-то делам по лестницам бегала - туда-сюда. Пока ребенка гулять соберешь, пять раз пробежишь :). Правда, на этом остановилась :(.

Оля и Санька (06.12.2000г.)

отчитываюсь.. сегодня два часа бегала
 

а резвым свекром на лыжах :) красота... лес прямо от крыльца начинается, а там деревья :) и легкий снежок падает..потом выпила водки со свекрами - и все мессы, которые я сегодня в форуме накатала - исполненны оптимизма и человеколюбия :) завтра опять пойду. А вечером хочу йогой позаниматься. И давайте сообщать о результатах - если топик месяц продержится - наверняка будут эффекты.. я взвесилась и замерилась. Отсчет пошел :)

я думаю, что любая активность хороша.
 

Внизу Ева правильно написала, что сжигание собственно жира начинается после определенного момента занятия, до этого идет чисто кардио-нагрузка. Но ведь она тоже хорошо на организме сказывается! и мышцы укрепляются, которые потом будут сжигать больше калорий, и сердечно-сосудистая. Я думаю, 15 минут если приседать - то ой-ей как разгорячишься. Или пройти быстрым шагом, или пробежаться. Все равно лучше, чем ничего. и тонус общий повышается - и следовательно большая легкость на подъем :) Курочка по зернышку клюет :)