Как измерить размер трафика?

Ребята, девочки и мальчики, научите, как понять сколько кб форум забирает в час? Я плохо разбираюсь, а на работе у нас ввели норму пользования интернетом.Сколько я могу попользоваться в день. То есть нет, сколько за час килобайтов этих уходит у нас на форуме? Пожалуйста!