Как отучить себя отковыривать свои заусеницы постоянно?

Народ, подскажите пожалуйста как отучить себя отковыривать и отрывать свои заусеницы около ногтей? Уже до безумия до ходит, постоянно ковыряю их, отрываю, отслаиваю ногти при всех и сдержать себя не могу! Перчатки не могу одеть ( т.к. работаю на ноутбуке на "тонкой" клавиатуре.. Нервы, но не знаю как бороться.