Йога. Кто занимается (лся) расскажите, стоит?

[barbasusa2]

Хочу пойти. Цель - вообще занятия спортом. Шейпинг - аэробика - неинтересно. Плюс привлекает, что это вроде связано с энергетикой. Так ли это? Куда, в какие центры стоит идти, куда нет? Как узнать степень компетентности инструктора.
Как проходят занятия, какие упражения, я так понимаю, там и с питанием связано, вообще это как бы стиль жизни?
Вообще расскажите, что, да как.
А если знаете еще какие занятия, связанные с энергетикой, (но не сомнительные какие-нить, а научно подтверженные и безопасные, а то много сейчас...) то расскажите тоже.