Правильные мероприятия во время менстр. Еда, питье?

Девочки, поделитьесь, как можно облегчить течение месячных? Замучили. Вопросв масса.

1.Отчего опухает перед этим грудь и что делать?

2.Вредно ли пить обезболивающие, баралгин, например, у меня такое ощущение, что он-то спазмы снимает, но из-за этого на след. день они сильные, т.к. матке то от содержимого надо все равно освободиться.

3. Может есть еще какие способы избавиться от боли? Упражнения какие-то?

4. Очень интересует питье и еда. Больше пить или нет? Обильная еда плохо влияет, замечено.

Может еще что-то есть, чего я не знаю. Что просто облегчает состояние. Может у вас были болезненные месячные и вы как-то это решили. Плюс у меня уже вместо 5 дней - 7. Таблетками противозачаточными пробовала пользоваться, но не хочу этот способ. Не люблю всякую химию.
Гормоны сдавала, все в порядке.