Диета и время когда ложитесь спать

Во многих диетах советуют не есть после 18.00. Во сколько вы тогда ложитесь спать? Я в 12 ночи, а то и в первом часу, встаю пол-восьмого утра. Мне очень напряжно после 18.00 не есть, это как - для всех такая норма или для тех кто в 9 или 10 вечера спать ложится? Как то странно - везде обговаривается это 6 вечера, но день то у всех длится по-разному?.....