болит грудь

Народ, кто подскажет, что такое. Рассказываю, все как есть.
Как-то мне показалось, что месячные уже близко, а грудь, как это обычно бывает, не болит. И я начала ее лапать и щупать. Трясла ей в стороны и сверху-вниз. В итоге месячные задержались на неделю, и грудь перед ними сильно болела. Когда они закончились,боль вроде спала. Но все равно побаливает, как мне катся, особенно соски.Может ли это быть от постоянного щупания? Что делать? Кто знает?Помогите, я волнуюсь. мне 19