|
#1
|
|||
|
|||
В общем, все как всегда. Спортом не занималась оочень давно, последний раз был еще до беременности и то не спорт, йога, хотя я была жутко довольна, но теперь это, увы, недосягаемо, очень уж далеко. А хочется похудеть- постройнеть в обычных проблемных зонах: попа- бедра- талия. Что из этих двух наиболее эффективно для достижения подобной цели? Учитывая, что ходить смогу два раза в неделю? Или это никаких результатов не даст при таком посещении? Что ж мне тогда делать? Дома заниматься все равно ведь не буду....
|
Рекламная пауза Убрать рекламу | |
|
|
|
#2
|
|||
|
|||
дома заниматься йогой не пробовали? если вы раньше ей занимались должны ведь знать как что делать.
Степ вам накачает больше ноги, особенно в икрах на ногах. Руки практически работать не будут. От постоянных занятий будет четковыроженная мускулатура.С таким же успехом вместо степа не пользуйтесь лифтом, а бегайте по лестницам. А аква приведет в порядок все тело, потому что в воде работают все мышцы. От воды не будет четкой мускулатуры, а равномерно укрепяться все мышцы. |
#3
|
|||
|
|||
И спасибо всем:)
Йогой дома пробовала- не получается, ибо надо сконцетрироваться и ни на что не отвлекаться, а этого-то и не получается (дите маленькое еще, не дает).
Спасибо всем откликнувшимся и за советы. пожалуй, остановлюсь на акве А там потом поглядим, если пыл не поугаснет (на что очень надеюсь) |
#4
|
|||
|
|||
Конечно будут результаты. Сами увидите ). Только тянуться после всех этих нагрузок не забывайте. А по поводу что выбрать, в принципе и то и то эффективно. Аквааэробика еще хороша, когда проблемы с венами. А так, я бы, на Вашем месте, попробовала и то, и то, и выбрала бы, что больше понравится. Удовольствие от занятий, тоже штука не маловажная.
|
#5
|
|||
|
|||
Имхо, аквааэробика лучше. Сразу же и массаж происходит. Но надо заниматься 3 раза в неделю. Это оптимальная нагрузка. Ни больше, ни меньше.
Но...для похудения... что-то я засомневалась. Надо с тренером советоваться. Для похудения надо особую нагрузку. Если неправильно тренироваться, мышечная ткань, нарастая, переплетается с жировыми волокнами и эти объемные сплетения потом невозможно согнать. Поэтому надо "сушить" мышцу - делать больше упражнений на статическую нагрузку. Рекомендую пообщаться с тренером или в Инете поискать. |
#6
|
|||
|
|||
Статическая нагрузка как раз и приводит к наращиванию мышц. Динамическая тоже, но намного меньше. Что касается степа, то он как раз разработан для попы и бедер. Но он очень отрицательно влияет на 1) вены. 2) позвоночник. 3) почки. 4) высоту бюста.
|
#7
|
|||
|
|||
Интересно с вами это обсудить. Почему к наращиванию? По-моему, если вы стоите с высоко отведенной ногой, к примеру, там как бы усиливается напряжение и жир "сгорает". Если же вы машете ногой, то мышца накачивается, нарастает. Разве нет?
И еще про степ интересно. Чем же он плох для позвоночника, почек и бюста? Это все в доброжелательном заинтересованном тоне написано, а то последнее время все нервные, друг на друга обижаются - перестраховываюсь . |
#8
|
|||
|
|||
Если медленно махать, то мышца и будет наращиваться, а если резко, быстро, то будут сгорать жиры. Чтобы "подсушить" мышцы-каратэ полезно. Резкие удары ногами, например. Мне это отец рассказал. Каратэка.
|
#9
|
|||
|
|||
Я не могу объяснить механизмы наращивания мышцы и пр. ) Но о том, что статика приводит к наращиванию, я слышала не от одного тренера.
От резкой (ударной) вертикальной нагрузки межпозвонковые диски изнашиваются, почки опускаются, а кожа бюста растягивается. |
#10
|
|||
|
|||
Хм. Ну, буду знать. Мне еще говорили, что чередовать надо динамичную и статичную наргузки в правильном соотношении, тогда эффект будет (нужный, потому что я сама худенькая, мне накачиваться как раз нужно).
Чего, и в бюстгальтере растягивается?? |
|
Социальные закладки |
|
|