|
#1
|
|||
|
|||
Прочитала про одну диету, хочу попробовать, написано - завтрак: чай (любой кроме черного). А почему нельзя черный??? К чаю 1-2 сухарика. Ну, можно и сухарики, а что будет если я какой-нибудь фрукт вместо этого съем (ЯБЛОК ИЛИ АПЕЛЬСИН)? чЕГО-ТО от этого ИЗМЕНИТСЯ?
|
Рекламная пауза Убрать рекламу | |
|
|
|
#2
|
|||
|
|||
Диета, как правило(+)
это набор продуктов, которые содержат минимум каллорий. Есть надо то, что хочется. Если Вам "уютней" с апельсином, ну дак и ешьте на здоровье. А вообще, как прошедшая в прошлом много диет и таблеток, могу сказать, что вес все равно вернется. Нужно выработать свою систему и свои полезных продуктов и придерживаться ее постоянно. Благо, что сейчас море информации. И если нужно, добавить немного спорта.
|
#3
|
|||
|
|||
Состав разный.
Вот состав сухарика (на 100 грамм):
Калорийность: 335.5 ккал Вода: 14.0 г Белки: 16.0 г Жиры: 1.0 г Углеводы: 70.0 г Моно- и дисахариды: 2.0 г Крахмал: 50.0 г Пищевые волокна: 0.3 г Зола: 2.0 г Витамин A: 0.010 мг Витамин B1: 0.2 мг Витамин B2: 0.5 мг Витамин B3: 1.0 мг Витамин B6: 0.5 мг Витамин B9: 40.0 мкг Витамин E: 6.0 мг Витамин H: 10.0 мкг Витамин PP: 5.0 мг Холин: 90.0 мг Железо: 2.0 мг Калий: 300.0 мг Кальций: 250.0 мг Кремний: 50.0 мг Магний: 50.0 мг Натрий: 25.0 мг Сера: 100.0 мг Фосфор: 250.0 мг Хлор: 30.0 мг Алюминий: 1500.0 мкг Бор: 200.0 мкг Ванадий: 170.0 мкг Йод: 10.0 мкг Кобальт: 5.0 мкг Марганец: 3800.0 мкг Медь: 500.0 мкг Молибден: 25.0 мкг Никель: 40.0 мкг Олово: 35.0 мкг Селен: 19.0 мкг Титан: 45.0 мкг Стронций: 200.0 мкг Цинк: 2800.0 мкг Цирконий: 25.0 мкг А вот апельсин (тоже на 100 грамм): Калорийность: 35.8 ккал Вода: 86.8 г Белки: 0.9 г Жиры: 0.2 г Углеводы: 8.1 г Моно- и дисахариды: 8.1 г Пищевые волокна: 2.2 г Органические кислоты: 1.3 г Зола: 0.5 г Витамин A: 0.05 мг Витамин B1: 0.04 мг Витамин B2: 0.03 мг Витамин B3: 0.3 мг Витамин B6: 0.06 мг Витамин B9: 5.0 мкг Витамин C: 60.0 мг Витамин E: 0.2 мг Витамин H: 1.0 мкг Витамин PP: 0.2 мг Железо: 0.3 мг Калий: 197.0 мг Кальций: 34.0 мг Магний: 13.0 мг Натрий: 13.0 мг Сера: 9.0 мг Фосфор: 23.0 мг Хлор: 3.0 мг Бор: 180.0 мкг Йод: 2.0 мкг Кобальт: 1.0 мкг Марганец: 30.0 мкг Медь: 67.0 мкг Фтор: 17.0 мкг Цинк: 200.0 мкг То есть вы совершенно разный набор микроэлементов получаете. Соответственно по-разному реагирует ваш обмен веществ. |
#4
|
|||
|
|||
Так сухарь насколько жирнее и калорийнее получается!!! (в остальном мало чего понимаю). Но Вы правы - наверное это важно - набор микроэлиментов. Но неужели это важно, чтобы похудеть (я думала, что жир и калории самое важное, а?)
|
#5
|
|||
|
|||
Да нет там разницы в жире. Что 1 грамм, что 0.2 грамма - это такие копейки по сравнению с дневной нормой, что забудьте об этом вообще. А вот в калориях (на 100 грамм) заметная разница, но 2 сухаря - это по весу намного меньше, чем 1 апельсин. Вот и пересчитайте на калории, сколько вы съедите в том и в другом случае :-). Наверняка поровну. Кроме того, есть разница весьма существенная в процентном содержании белков и углеводов. Можно посчитать, сколько белков и углеводов вы получите с 2-мя сухарями и с 1 апельсином. Если разницы нет, то ешьте то, что больше хочется. Если есть значительная разница, ешьте сухарь. Возможно, именно из-за этой разницы его и рекомендуют.
|
#6
|
|||
|
|||
Калории дело сто сорок восьмое
Да, они важны. Но сам принцип похудания повязан на правильном сочетании белков-жиров-углеводов, котореы постепенно перестраивают обмен веществ так, чтобы сжигалось больше. чем поступает, и при этом человек бы нормально функционировал.
Сухарь - это хлеб, читай углеводы. Углеводы - это энергия, это ваша двигательная актвиность и жизненные силы. А апельсин - это витаминная поддержка. И то, и другое нужно, но с утра лучше получит заряд бодрости. Кроме того, сухарь сытнее, и вы дольше будете спокойно работать, не задумываясь о еде. |
#7
|
|||
|
|||
А апельсин не вреден на голодный желудок с утра пораньше? Насколько я знаю, нежелательно есть помидоры и апельсины и остальное, что вредит слиз. желудка. Хотя почти любая диета вредна для здоровья.
|
#8
|
|||
|
|||
А как же апельсиновый сок натощак? Это же основной завтрак половины земного шара типа
|
#9
|
|||
|
|||
Запивать еду апельсиновым соком (так же как и томатным) можно (т.к. водой запивать нельзя (разбавляет жел. сок), воду желательно пить за полчаса до еды, а чай вообще отдельно от еды, через 40 минут или между приемами пищи), натощак он (апельси. сок) разъедает слиз. жел. и еще вызывает изжогу у людей с повышенной кислотностью.
|
#10
|
|||
|
|||
Все зависит от строгости диеты.
Если краткосрочная-то скорее всего строгая и менять ничего нельзя,если долгосрочная,то смотрите,по какому принципу построено питание и тогда уже можете попробовать что-то на что-то заменить.
|