#21
|
|||
|
|||
Девчоночки, а про попу!!.. Давно хотела топ завести. :)
ХоЦа укрепить :-) Не бедрЫ, именно попу подтянуть вверх как-нить.. :-) Есть такие упр-я? :-)
|
#22
|
|||
|
|||
Ясно, спасибо! :) (-)
|
#23
|
|||
|
|||
Вот где я спрошу про позвоночник! Видели когда-нить, как в восточных танцах танцовщица быстро перемещает голову вправо-влево, не наклоняя, не поворачивая и смотря вперед. Шея остается на месте. Получается как бы сдвиг головы относительно позвонков в горизонтальном направлении или сдвиг позвонков относительно друг друга.
Собственно сам вопрос: насколько это вредно? |
#24
|
|||
|
|||
Именно по детям...
Но,т.к. сама взрослая рожавшая тетя,то,соответвственно,им ю схожие проблемы.Так вот что мне советовали коллеги: если превышение веса достаточно большое или были проблемы с суставами-позвоночником,тогда действительно многими из вышеприведенных упражнений можно " убить" спину.И эта проблема будет посерьезнее живота:-(.Поэтому настроиться надо на длительную борьбу,начинать с пеших получасовых прогулок,постепенно снижая вес и одновременно по три раза в день делать цикл из 100 втягиваний живота лежа.Если делать регулярно,то результат постепенно даст себя знать.
Добавлю,что есть ряд видов тренировок.которые могут помочь солидным дамам.Это пилатес,йога,фитбол,аквааэ обика-все те,что разгружают позвоночник. Единственное,что вызывает сомнение-вредность хулахупа.Сама хочу попробовать-посоветоваться не с кем:-). |
#25
|
|||
|
|||
Мне тренер обруч не дает именно из-за спинных проблем
хотя, может, просто перестраховывается
|
#26
|
|||
|
|||
Ни насколько... если умеете, это только полезно
Нам постоянно это упражнение дают. Только мало у кого получается... (скромно потупив глазки) у меня получается ;-)
|
#27
|
|||
|
|||
На тренажере - лежа на животе, ноги от колен висят, на пятки кладется такой валик. Поднимать валик к попе, сгибая ноги в коленях. Очень тяжело.
|
#28
|
|||
|
|||
А у йогов какое мнение на сей счет?
|
#29
|
|||
|
|||
Считается, что все усилия делают или на вдохе или на удержании воздуха после вдоха. А на выдохе - только расслабление и растяжки. Ещё они пишут, что все "спортивные травмы" народ получает именно из-за неправильного дыхания.
|
#30
|
|||
|
|||
Шапк, а что за тренажер? В дом. условиях можно
чем-нить заменить? :-)
|