Похудеть бы (канючный топик)

Девочки,
Это вопрос количества и качества пищи... сократить объем пищи..это-раз и два-я не ем хлеб, (крупы, булки, вермешель и тд). Но уже неделю как стала позволять себе тоненький кусочек лаваша с сыром, но очень я его люблю, не прибавила ....
Последний раз ем в семь вечера и все, иногда на ночь яблоко или киви... И конечно, делаю упражнения на пресс и на ноги..
Я добавляю сластин в кофе или чай.
И еще, перед едой пью стакан холодной воды(желудок тратит много энергии,чтобы ее нагреть, так как усваивается только все теплое...делайте выводы. Удачу. (Сорри, пишу по памяти, нет русского шрифта на клавиатуре)