Научите нормально ложиться спать!!!

Видите ли, для сохранения здоровья будет лучше, если человека не будет беспокоить бессонница. Если "сова" ляжет в постель в 21-00, она проснется часа в два ночи и не будет знать, куда себя деть (проверено на себе). Часа через два снова уснет(если повезет), а проснется по будильнику в 7(а кто-то раньше) разбитая и уставшая. А если бы мне позволено было встать в 8-30, я бы прекрасно высыпалась с 24 часов. Так что про биологическую норму (читай - уравниловку) не надо нам рассказывать, норма - понятие растяжимое:-).