Кто разбирается в фитнесе, упражнениях, тренажерах...

обязательно ли заниматься с персональным инструктором, чтобы была польза? Особенно если фигура стандартная? Что-то не могу найти в инете толкового объяснения, какие нужны упражнения, какие существуют тренажеры и т.д. Ну, то есть, нахожу какие-то сайты, но мне слова "жим лежа с отягощением" мало о чем говорит:-) Может быть кто-нибудь может посоветовать "сайт для идиотов", чтобы все понятно было:-) И еще вопрос: почему в трен.зале многи не занимаются на тренажерах, а стоят с гантелями перед зеркалом, если, по моему мнению, на эти же самые мышцы есть тренажеры?