#7
|
|||
|
|||
ну, за недельку - не такая уж проблема:
1. сократить рацион до 1200 ккал
2. после 18.00 - не есть. 3. активно пить воду (до 3 литров в день), можно не только воду, но и зеленый чай или разбавленные водой фруктовые соки. 4. побольше ходить пешком, но активные занятия спортом я бы не рекомендовала - при такой калорийности питания на второй день будете падать в обморок. 5. можно утром - стакан холодной воды с ложкой лимонного сока, за полчаса до еды. 6. утром - холодный душ, вечером - контрастый (завершать теплым). 7. есть побольше яблок и квашенной капусты (если нет проблем с желудком). 8. перед "днем Х" устроить разгрузку - рисовая диета + зеленый чай, плюс несколько фруктов (яблоки, апельсины). 9. Опять же, за 1-2 суток до нужного момента сократить потребление воды - до 0,5-1 литра в день. Только на этом сбросите сразу килограмм-полтора. Но затягивать с этим нельзя - уже на следующий день после "дня Х" начинайте пить нормально,не меньше двух литров в сутки. |