НОЯБРЯТА - ДЕКАБРЯТА 2002 № 20

Я ставила Нику в кровать, а сама крутила напротив. А теперь наловчилась крутить так ловко, что обруч и не падает сам.

В интернете пишут по-разному: кто 20, кто - 30 минут в день. Я стараюсь крутить ежедневно, но вот профилонила 5 дней (по уважительной причине и от усталости). Бывает, одним махом 20 минут, а бывает делю на два раза по 15. Но дело-то - не во времени, а в интенсивности. Хорошо, когда за 5 минут, в среднем, 100 оборотов выходит. Меняю направление вращения каждые 5 минут. Обычно хорошо разогреваюсь, до пота. А потом еще пресс покачаю: подъем плеч из положения лежа (руки за головой) и подъем/вращение прямых ног. Например, прочертить в воздухе 10 "восьмерок" ногами, отдохнуть чуток и еще 2 захода по 10. Все занимает 30-40 минут в день. Если б не жрала без удержу, уже бы похудела. Но Ника ест меня, а я восполняю :-)