Грыжа мезпозвоночного диска - неужели никак не справиться?

Укреплять -только упражнениями. Ну наверное стоит сначала боль снять-с помощью мануальщика, уколов...

А плавать пробовали? По идее должно быть не больно, и потихоньку в тонус мышцы будут входить. Пилатес еще как раз для этих целей хорош-просто супер я бы даже сказала.