#21
|
|||
|
|||
еще забыла (тут столько всяких ньюансов все сразу написать невозможно).
Про калории. 655 + (9.6 X вес kg) + (1.8 X рост cm) - (4.7 X возраст в годах)= среднее к-во калорий для вас. Это пассивное к-во. Т.е. если вы занимаетесь физ. активностью , то больше. Скажем сидите в оффисе целый день - умножьте на 1.2 - это будет конечное к-во калорий которые вы тратите. Потом допишу - надо бежать ... |