СИНДРОМ РАЗДРАЖЕННОГО КИШЕЧНИКА: КАК С НИМ ЖИТЬ?

У меня последний год все время болит нижяя левая часть живота, мучат газы, бывают запоры, иногда резкие сильные спазмы(когда в туалет не ходила), а потом хожу в туалет.уЖЕ 2 ГОДА КАК МНЕ ПОСТАВИЛИ ДИАГНОЗ:синдром раздраженного кишечника. С детства у меня дисбактериоз.
Один раз ехала в маршрутке и сильно схватил живот, пришлось выйти, идти целую остановку, заходить в туалет на заправке. Когда долго еду тоже болит. Теперь вообще боюсь ездить, целая эпопея. Часто нервничаю, плохая наследственность- отец истерик, в порыве технику бил. У кого та же проблема, пожалуйста, помогите!