Нападает обжорство после спиртного

[tasha_ab]

Таблицы калорийности вы сможете найти сейчас на инет их много просто наберите в поиске 'Таблица калорийности продуктов'. Суп надо либо пробовать покупной где написано к-во калорий, а потом (уже зная как выглядит суп какой калорийности) делать такой же самой. Либо считать калорийность всех ингридиентов, складывать и делить на количество порций. Ингода есть рецепты которые уже имеют подсчитаную калорийность - можно использовать их.

Чтобы подсчитать ваши энергозатраты дайте мне ваш вес, рост и возраст.

Плавание это кардио спорт. Вы с ним теряете калории на момент занятия - т.е. на этот день. Час непрерывного плавания ? Если да, то если вы весите 70 кило то примерно 400-500ккал.

Чем больше вы весите, тем больше калорий вы сжигаете. Как только вес пойдет вниз, к-во сжигаемых калорий уменьшится. Просто имейте это ввиду. Многие удивляются что со течением времени вес начинает падать медленее - ну так поэтому и медленнее. Это нормально. Если ваш вес упадет с 70 до 60 кило, то плавая будете сжигать уже не 400-500, а 300-400 ккал.