КХВ(1)

[tasha_ab]

Да ладно, не расстраивайтесь :о). Я тоже такая бываю временами. Особенно ближе к МС. Знаете что еще поможет ? Попробуйте понять какие конкретно факторы вас "срывают" и уберите их. Вот например - хлеб на столе один такой. Возьмите перед едой поставьте на стол салат и что там еще полагается , а остальное ВСЕ уберите с глаз подальше. Потом сядьте, меееделенно покушайте, выпейте чаю (или чего еще) - чай имеется ввиду тот который на столе стоял :о) - и все. Соблазна в виде куска хлеба нет и руке не к чему тянутся. И так уберите всевозможные другие соблазны - например холодильник сам по себе притягивает ? - уйдите в другую комнату. Или из дома :о) . Или книжку почитайте. Вобщем - убирайте соблазняюшие факторы и станет легче себе отаказывать. А как только начал отказывать, это дело войдет в привычку. Мне кстати (как метод переключения фокуса) здорово помогает перебрасывать ногу через стул - классное упражнение, ножки тренирует, можно делать не отходя от даже холодильника (!) и очень отвлекает мысли от еды. Еще идея - если у вас есть зеркало в полный рост, можно пойти в него посмотреться (вместо куска хлеба). Или даже так - сказать себе я обязательно с'ем кусок хлеба, но сначала я посмотрюсь в зеркало. Интересно - захочется ли хлеба после сего мероприятия ? :о)( у меня такой ход мыслей к примеру - если я себе нравлюсь, то думаю - аа, зачем портить фигуру ? , а если нет то - Боже какой еще может быть кусок хлеба , тут худеть надо !)