С какой рыбы начать?

Нам почти 2 года,рыбу еще не давали.Не подскажете- с какой морской рыбы(штуки 2-3 назовите) начать ее ввод(не баночную, а филе) и в каких количествах,все-таки, мы не очень уже маленькие;-)Спасибо.Еще вопрос:когда можно давать морскую капусту и какую:из баночки?Или так продается?