Jetem

Вернуться   Jetem > forums.khv.ru > Красота - страшная сила!

 
 
Опции темы Опции просмотра
  #11  
Старый 08.05.2006, 13:40
Vesta
Guest
 
Сообщений: n/a
По умолчанию Мандаринчик. про спину и шею - правила

Когда поднимаете верх туловища/плечи, соблюдайте 2 правила:

1) Поясницу держите прижатой к полу, не выгибайтесь.

2) Если руки за головой держите при подъеме (как я всегда), локти должны быть параллельно полу (а не смотреть вверх - в потолок). Подбородок не прижимать к груди, а оставлять между ним и грудью расстояние - как будто держите апельсин. Так не тянется шея. Руки аккурат под шеей, как поддержка.

Да, при подъеме ног вверх, подкладывайте под попу ладони. И не поднимайте прямые ноги. а лучше согните их немного в коленях.
Убрать рекламу
Любит гостей
Любит гостей Рекламная пауза

 

Социальные закладки


Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 23:55. Часовой пояс GMT +1.


Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Ad Management by RedTyger