Как я неожиданно стала мамой

молока пока сейчас хватает, но вообще его мало. сцеживаю за раз 50-60мл из обоих грудей по режиму 6 утра, 9, 12, 15, 18, 21, 24.
Нужно ли сцеживать только одну грудь за раз или лучше обе? Обязательно ли до конца? И как понять, что до конца? каплю по-моему можно всегда сцедить. Пользуюсь ручным молокоотсосом Авент, правда он как раз "до конца" не сцеживает, т.е. когда он перестает качать, я руками еще могу сцедить.

И еще про диету. Что нельзя кушать? Знаю только про капусту, цитрусовые, острое, пряное, копченое, сильно жареное. Какие еще ограничения? Медсестры говорят, что мол яблочный сок нельзя, а я покупаю фруто-няню для улучшения лактации как раз яблочную... странно...