Есть спецы по йоге и\или пиллатесу? Вам вопрос.

Можно ли кормящей маме заниматься йогой и\или пиллатесом. Нужно: повысить тонус мышц, релаксация мозга , подправить спину. Знаю,что не все ассаны можно делать во время месячных, что для беременных существует специальная йога. А как на счет кормящих? Ребенку полгода.