а где и как вы ..двигаетесь?

Это я ..про бегство от жира, и ваще всякой гиподинамии.. я работаю так, что домой прихожу в пол одиннадцатого.. но иногда бывают "окна" утром или днём.. так хочется какого-то движения, активности таксскать физической.. в тренажёрку неохота.. в бассейн вырываюсь раз в 2 недели, а вы как спасаетесь от неподвижного образа жизни?
а ещё.. прастите за подробности..шишка какя-то наросла на загривке.. как с ней бороться?
спасибо..