Шейный остеохондроз. Поделимся опытом лечения?

Вы думаете, Мюсли мужчину быстрее послушается? :-)

Согласна. Чем дальше, тем больше этот топик утверждает меня в мысли, что пора вернуться хоть к какому-то спорту. Как раз где-то год назад я бросила шейпинг и пр., если не считать эпизодических занятий и засела за комп.

ические повреждения. Так что лозунг "если на проблему не обращать внимания, она рассосется" не всегда работает. :-(

А я не предлагаю не обращать внимания, даже наоборот, предлагаю серьезно к этому отнестись, а не ходить по больницам.

:-9

Кто это сказал, что я не люблю медиков? Очень люблю, особенно женского полу :-). Но лично я свое здоровье никому не доверяю :-). Медицина может помочь организму вылечиться, но не может сделать человека здоровым, здоровым человек может стать только сам. Какой смысл сидеть, не отрываясь, за компьютером и ходить по врачам? А, если заниматься своей физической подготовкой, то не будет ни головокружений, ни остеохондроза, это Вам скажет любой достойный доверия врач.

следить за тем, чтобы мышечный корсет был в порядке и спортом заниматься. других лечений от того, что не лечится, пока еще не придумали.

а если врачей спрашивать начинаешь "как моя спина и что можно сделать" - так нужно сразу в гроб ложиться и крышкой накрываться.

нет людей старше 25 лет без остеохондроза. просто нет.

я прохожу массажи регулярно, во время и сразу после массажей делаю перерыв в спорте, занимаюсь лечебной физ-рой в поликлинике паралел. с массажами и все.

Katiko и Го (24.09.2000)
www.nesterka.narod.ru

Наверное, надо уточнить, что я хочу от этого топика. Мне бы хотелось узнать о <BR>
1. Упражнениях для профилактики ос-за.<BR>
2. Самомассаже и прочих различных процедурах по борьбе с ос-м (если таковые существуют)<BR>
3. Правилах поведения, способствующих профилактике ос-за (как спать, как башкой вертеть и пр.)<BR>
4. Ну и вообще полезную информацию, какая найдется.

О ВДС я давно собираюсь подумать, поискать в Инете инфу (я тут мало что знаю). Да все как-то не хотелось за это браться, заметала мусор под ковер, каюсь. Сейчас мне бы хотелось разобраться с ос-м.

КАК ПРАВИЛЬНО СИДЕТЬ
<br> • избегайте слишком мягкой мебели - она не для вас. Чтобы масса тела чрезмерно не давила на позвоночник, корпус должен поддерживаться седалищными буграми, а это возможно только на жестких сиденьях.
<br> • к той мебели, на которой вам приходится сидеть подолгу, предъявляются следующие требования:
<br> • высота стула, кресла должна соответствовать длине голени - надо чтобы нога упиралась в пол. Для людей маленького роста рекомендуется подставить под ноги скамеечку.
<br> • максимальная глубина приблизительно 2/3 длины бедер.
<br> • под столом должно быть достаточное пространство для ног, чтобы их не надо было сильно сгибать.
<br> • если вы вынуждены долго сидеть, старайтесь примерно каждые 15 - 20 мин. немного размяться, поменять положение ног.
<br> • следите за тем, чтобы спина плотно прилегала к спинке стула.
<br> • сидите прямо, не сильно наклоняя голову и не сгибая туловище, чтобы не напрягать мышцы тела.
<br> • если по роду деятельности вам приходится подолгу ежедневно читать, сделайте приспособление на столе (пюпитр) поддерживающее книгу на достаточной высоте и наклонно к столу, чтобы верхнюю часть туловища вам не надо было наклонять вперед.
<br> • за рулем автомобиля старайтесь сидеть без напряжения. Важно чтобы спина имела хорошую опору. Для этого между поясницей и спинкой кресла положите тонкий валик, что позволит сохранить поясничный сгиб. Голову держите прямо. После нескольких часов вождения выйдите из машины и сделайте элементарные гимнастические упражнения: повороты, наклоны, приседания - по 8-10 раз каждое.
<br> • перед экраном телевизора не сидите и не лежите долго в одной позе. Периодически меняйте ее, вставайте, чтобы поразмяться. Посидели 1-1,5 часа, откиньтесь на спинку стула или кресла, расслабьте мышцы, сделайте несколько глубоких вдохов.