Исправление осанки. Массаж? Упражнения?

Это из книги по мануальной терапии, название и автора я не помню, если Вам интересно, я посмотрю сегодня дома, если не забуду :-).

[Светлана П]

Да нет, спасибо, уточнять не надо. Просто меня настораживают упражнения на растягивание. У меня мама такими упражнениями тольок усугубила ситуацию со спиной и пришлось делать операцию.

Я этими упражнениями вылечил межпозвонковую грыжу. Естественно, упражнения на растягивания, как и любые другие упражнения, надо выполнять с предосторожностями: 1. не начинать упражнения с максимальной амплитуды, "входить" в упражнение постепенно; 2. не выполнять упражнения до боли; 3. упражнения на растяжку должны быть упражнениями на растяжку, а не на складывание, т.е., если делаешь наклон влево, то надо растягивать правую поверхность тела, а не складываться в пояснице, при наклоне вперед надо складываться в тазобедренном суставе, следя, чтобы позвоночник в пояснице не столько гнулся, сколько растягивался; 4. нельзя делать резкие наклоны и скручивание позвоночника с большой амплитудой. Самым лучшим индикатором правильности выполнения упражнения - боль, в позвоночнике не должно быть никакой боли. При растяжке мышц допускается легкая, боль, даже не столько боль, сколько приятное ощущение растяжки, и ни в коем случае при удержании позы боль со временем не должна увеличиваться. И последнее, ни в коем случае нельзя демонстрировать себе или кому-либо успехов, которых ты добился в результате тренеровок, именно во время таких демонстраций чаще всего и получают тяжелые травмы.

[Натулик]

Вот, наконец-то топик, где наши мнения расходиться не будут :-) Если не сложно, то киньте и мне эти упражнения, очень надо :-) sanata@mail.com

Сходите сюда: http://www.diva.by/index.php/.66.167...0.0.0.html

Там в разминке очень хорошие упражнения для спины, особенно второе.

[barbasusa2]

много. Но я боюсь, что при неправильно стоящих позвонках они не могут еще навредить? Закрепит это неправильное положение?

Я и два моих родственника исправляли позвоночник. Прошло два года. Считаю метод очень эффективным. Доктор Норовков т.921-88-31. После этой процедуры также улучшается кровоснабжение органов малого таза, что в вашем случае не маловажно.

Вот, вот, я тож готовлюсь, ПЛАВАНИЕ обнозначно, причем не купание в большой ванной, то бишь в бассейне, а именно плавание. Единственный вид спорта, не дающий нагрузку на позвоночник. Брасом самое оно. Возьмите пару уроков по плаванию, что бы поставить технику, брасом не сложно( возле метро часто дядечки такие стоят с плакатом "Обучение плаванию взрослых"), и вперед, пишете программу, там 6 бассейнов проплыть за тренировку, ну и далее по наростающей. Целлюлит уходит на раз-два, общий тонус,подтянутость, мышцы промежности растягиваются, и главное пресс, для потуг)))))))))))))

[barbasusa2]

Какая процедура? Массаж? Сколько сеансов? Как долго длится весь период? И хотя бы ориентировочно, сколько это сейчас может стоить? Я немного стесняюсь звонить, чем больше у меня информации, тем легче разговаривать!