Накачиваются мышцы талии. Караул!

[tasha_ab]

кстати, по моему очень хорошо для сужения талии упражнения которые качают пресс, только не нижний , а верхний - т.е. ложимся на спину, руки за голову, и поднимаем верхнюю часть туловища (попа на полу) н-ное количество раз.

У меня два коронных упражнения:

1. Стоим прямо, макушку тянем вверх, копчик вниз, вес на левой ноге, правая отставлена строго в сторону на носок. Поднимаем правую сторого в вертикальной плоскости максимально высоко. При этом макушку-копчик тянем куда положено. группы мышц ягодицы и бедра должны двигаться по возможности как единое целое. Носок тянем от себя. Так раз 30-40 на каждую ногу (попеременно по 10-15). Руки при этом можно раскинуть в стороны или за что-то держаться.

То же самое, но нога идет не в сторону, а назад. и тоже самое, но нога идет назад в диагональ.

2. Легли на спину, колени согнуты, руки вдоль туловища. Поставили часть руки от локтя до кисти (не знаю, как называется) перпендикулярно полу. Подняли попу так высоко, чтобы можно было положить ее на кисти рук, сохраняя перпен-ть рук относительно пола. Выбрали удобную позицию стоп. Это будет исходное положение, верхняя точка. Затем опускаем таз, но не до пола, а где-то до точки в 5 см. над полом и снова выжимаем вверх, проверяя верхнюю позицию руками. Так 50-60 раз.

Все упражнеия делаю с перерывами в 0,25-0,5 минуты после 10-20-30 (по самочувствию) движений.

Я купила кассету по калланетике. Буду пробовать :-) А чем пилатес от калланетики отличается, не знаете?

если постоянно перекусывать, пресс будет расскачиваться стопудово (кто хочет накачать пресс, специально этим полльзуется).

потом если не сбрасывать вес (ну чтобы жир уходил), при подкачке пресса и боковых мыщц жир туда немного поднимется. надо худеть.

и если качать не худея, мыщцы будут объемные расти.

Катико, вы в каждом топике так напишете, как будто в лужу пукнете, чесслово.

В калланетике больше растяжки. Много упражнений на удержание позы именно в растянутом состоянии. То есть тоже больше задействованы крупные мышцы. Пилатес- основан на удержании позы в равновесии именно за счет напряжения мышц ,растяжка тоже присутствует, но минимально. Положение мышц максимально естественно, работают внутренние мышцы. В целом -калланетика -хорошо, но минут 15.А пилатес- можно побольше комплекс брать. Использовать калланетику как дополнение к пилатес, а не как самостоятельное занятие.

Это, видимо, спасибо за совет было )) (-)

"надо меньше и главное реже есть " Скажите это гастроэнтерологу. Сразу после этого пойдете к травматологу.

"если постоянно перекусывать, пресс будет расскачиваться стопудово (кто хочет накачать пресс, специально этим полльзуется)." От чего он будет раскачиваться? От работы желудка? Ну что за чушь? Дело не в режиме питания, а в том, как вы мышцы нагружаете.

"потом если не сбрасывать вес (ну чтобы жир уходил), при подкачке пресса и боковых мыщц жир туда немного поднимется. надо худеть. " . Летели два крокодила, один зеленый, другой на запад. Сколько яблок на березе? Сами-то поняли, что написали?

"и если качать не худея, мыщцы будут объемные расти. " Солнце встает на востоке, а садится на западе. Летом тепло, а зимой холодно (широты уточнять не будем...)