BURN OUT-Как встать на ноги?

Стресс,нервы,ПМС постоянная гонка и вечная усталость таки сделали своё дело.Последняя капля переполнила ведро и я сваилась.Усталость и сонливость,постоянные панические аттаки,страхи.Депрессия накатила волной.
Доктор установил диагноз Burn out.Мне выданы таблетки.Но хочется побыстрее встать на ноги и эти таблетки использовать только в очень экстренных случаях,когда панику и страх самой уже не подавить.
Люди,кто выкарабкивался из этого.
Меня интересуют люди которые общались с врачами,а не "я думаю у меня было".
У меня не просто хандра,а именно болячка.Которую надо полечить.Но сразу на транквилизаторы садиться не хочу.
Я сейчас не делаю ничего,что не хочется.Стараюсь отдыхать как только накатила усталость.
Раздражительнойсть и агрессия тоже есть.Адекватность ещё осталась.
Аппетита нет,есть страшно.Короче,как бы отелаться от этого без сильных проблем.А то столько фобий нажить можно.а не хочется.