О японской диете

Нельзя употреблять соль, сахар алкоголь, мучные изделия, конфеты. Разрешается пить воду в неограниченном количестве. Стимулирует обмен веществ.
1 день Завтрак Черный кофе
Обед 2 сваренных вкрутую яйца, салат из свежей капусты с растительным маслом, стакан томатного сока или 1 свежий помидор.
Ужин Рыба жареная или варенная, салат из свежей капусты с растительным маслом.
2 день Завтрак Черный кофе, сухарик.
Обед Рыба жареная или варенная, салат из свежей капусты с растительным маслом.
Ужин Вареная говядина 200 г., стакан кефира
3 день Завтрак Черный кофе
Обед Сырое яйцо, 3 вареных моркови с растительным маслом, 150 г. твердого сыра.
Ужин Яблоки .
4 день Завтрак Черный кофе
Обед 1 большой корень пастернака или петрушки, обжаренный на растительном масле, яблоки.
Ужин 2 сваренных вкрутую яйца, вареная говядина 200 г., салат из сырой моркови, салат из свежей капусты с растительным маслом.
5 день Завтрак Сырая твердая морковь, приправленная соком лимона.
Обед Рыба 500 г., стакан томатного сока.
Ужин Рыба жареная или варенная, салат из свежей капусты с растительным маслом.
6 день Завтрак Черный кофе
Обед 500г. вареной курицы, салат из сырой моркови или свежей капусты.
Ужин 2 сваренных вкрутую яйца, салат из сырой моркови с растительным маслом.
7 день Завтрак Чай
Обед Вареная говядина 200 г., фрукты любые.
Ужин Из рациона любого дня, кроме 3-го.
С 8 по 14 день диету следует повторить.

Я в беременность наелась брокколи под соевым соусом. Как жея отекла тогда!

Нет. Соли нельзя. И соус - тоже.

И всю говядину заменила рыбой. И ела все - в импровизациях. 3.5-4 кг ушло в первую неделю.

Для меня кофе - самое вкусное в диете! Бывает, два раза в день его пью :-) Может, молоком забелить?

И не поперхнулась даже, потому как повод был - на хайвейные права сдала (стресс получила, стало быть). Муж поздравил, не могла не уважить. Но кайфа и не получила - могла и не есть, как выясняется. Вот как меня эта диета переделала - кусок несоленой рыбки лучше и вкуснее кажется свежайшего чизкейка :-)

Завтра построже буду. Нравится мне эта диета! Кофе, рыба, капуста, морковь, яйца - все люблю! Но порции ем МАЛЕНЬКИЕ, а не полкило рыбы или курицы за раз!

Я все же думаю, что Вам следует поменять третий день на четвертый. Т.к. ужины в эти дни совершенно разные - фрукты и два яйца, говядина. А в диете говорится, что на 7 день "что хотите, но УМЕРЕННО из рациона предыдущих дней, кроме 3 дня", когда ужин самый тяжелый (а у вас он в 4-й день).

А может быть, это не имеет никакого значения, хз..))

А мне, а мне.. а мне уже так надоела это капуста и морковь, сухая несоленая говядина, которая поперек горла встает(( (я люблю баранину, жирную)), что я думаю, наемся вдоволь после диеты - шоколада, тортов, мяса соленого, картофеля и прочего..))) хм.. наверняка, сразу наберу то, что скину))

[Daniela]