Я хочу похудеть!

вчера отправилась на шоппинг и выяснилось, что у меня 36 размер(евро)он на мне конечно не висит, но 38 не нужен и весу во мне уже 59,5-во как..

Калорийность хлеба сильно варьируется . попадался мне и по 420 ккал за 100 г , так что перво-наперво , проверьте калорийность хлеба . Второе , сыр - тоже высококалорийный продукт . Орехи и курага ... но комментс . Соус - аналогично ... печенька с чаем ? Хм , вот Вы на таких мелочах и набираете больше ккилокалорий , чем требуется . Просто сами прикиньте : на завтрак Вы потребляете НЕ МЕНЕЕ 400 ккал , + 100 ккал фруктовый перекус , + 300 ккал обед ,+ 100-200 ккал полдник (орехи и курага) ,+ 400 ккал ужин , + 150-200 ккал печенька или йогурт . Итак , получаем около 1450- 1600 ккал - нормально для женщины , поддерживающей вес , но не стремящейся похудеть . Чтобы худеть , суточная норма не должна превышать 1000 ккал , а вот голливудские кинодивы умудряются всю жизнь жить , потребляя около 800 ккал в сутки .

[stanka]

а чай-то чем провинился? кефир-то покалорийней чая???

если Вы сухофрукты в салат кладете, то то же самое по каллорийности будет и ложка- другая натурального йогурта 3,6%. Я лично не люблю "сухие" незаправленные салаты. Но сметана или растительные масла жирно будет, йогурт 1% сильно водянисто и противно, а вот йогурт 3,6% в самый раз.

Да ешьте лучше свежие фрукты, зачем Вам сухофрукты в салат? Сухофрукты иногда при тяге к сладкому к чаю хороши, правда, есть их надо не горстями, а поштучно.

Вы в курсе, что многие сухофрукты серой обработаны против загнивания?

Откуда цифра? это что, значит, и при весе в 70кг, и при весе 150 кг надо 1000 ккал, чтобы худеть? Ну неет. У всех разная планка. Я худею на 1500 ккал уже полгода (с 80 до 60 похудела) - сначала по 0,8-1,5 кг в неделю, теперь по 0,4-0,5 кг в неделю.

нет, не в курсе! какой кошмар....
мда. а фрукты можно в неограниченном количестве ? там же тоже сахар...

кефир - это чтобы больше ничего не есть с утра. Если выпью один чай - мне плохо будет, не доеду до работы. А кефир - и не каша. но и не пустой чай.

Праильно , Вы - ХУДЕЕТЕ при рационе такой калорийности , а речь в моём постинге шла о случае , когда организм уже НЕ худеет , получая 1400-1500 ккал . Я вот , достигнув веса 52 кг , не худею и при рационе в 1000 ккал в сутки - ну разве что сильно физическую нагрузку себе повышаю . А при весе в 60 кг немного сбрасываю и при потреблении 1000 - 1100 ккал .

без ограничений можно только овощи (кроме картошки, бобовых i авокадо) есть. Фрукты лучше слегка ограничивать.

Сухофрукты не все серой обработаны, а в основном недорогие. Есть которые и не обработаны.

тоже не могла, а теперь мутит если сладкий попадается.
Я вначале стала пользоваться сахар-заменителем, потом пыталась уменьшить его кол-во потом мягко пришла к тому, что он мне вообще не нужен.
Все дело привычки, это очень легко.