Без липосакции галифе непобедимо?

Ага, все правильно. Также ничего бы не изменилось если бы лицом к стенке стояли, это уж как удобно. Про перенос ноги, надеюсь я выше понятно объяснила, очень старалась :-), что не как через забор, а нога выпрямляется как бы вбок-назад, такое движение. Один перенос - один счет. Потом - в обратную сторону.

Берете в руки какие-нибудь гантельки (хотя бы бутылки с водой), сгибаете руки в локтях, прижимая их в туловищу и выпрямляете до конца как можете назад, не разводя в стороны, руки по-прежнему прижаты. Очень эффективное упражнение.

Я скажу! Вчера специально пытала интруктора по сайклу! Обычно когда едешь на велике и педали крутишь- как бы носком вниз нога идет. В этом случае нагружается переднее бедро и икры. А чтобы нагрузить попу , нужно сидеть подальше на сидушке (не знаю-как это слово пишется и есть ли оно вообще - такое слово) , с прямой спиной и ступни строго горизонтально полу! Я попробовала- действительно так!

Канешна! Да попа потеет от напряга и ноги тож.
Меня по началу трясло.

[tasha_ab]

Все таки хорошее упражнение. Может мне мерещится, но похоже что оно же и на талию отлично работает.

[Шапка]

Понятия не имею почему, но при всех упражнениях на пресс (даже из положения почти стоя) ноги она мне сгибает. Ступни на полу.