ЯНВАРЯТКИ-2004 (3)

Почему нельзя нырять? Мы во всю сегодня ныряли, и кувыркались в воде. Даже такое упражнение было, когда одна прижимает другую ко дну, а другая там всякие упражнения делает.

Ты попробуй сходить на одно занятие, узнаешь, какие упражнения и будешь сама их в ближайшем бассейне выполнять.

Марин, я про ныряние с вышки или тумбочки головой вниз :-) или ногами :-) мне акушерка моя сказала, что прыгать в воду несколько опасно, что я и сама понимаю :-)

А про упражнения - так куда же мне идти, это ж не Москва :-) это маленький город в Швеции, где всего 3 бассейна и занятий для беременных там нету нигде. Поэтому и хочу узнать что за упражнения, что они развивают и самой делать, я вообще плавать обожаю, весь прошлый год в бассейн ходила, благо кафедра оплачивает годовую карточку.

Я тебе в кратце могу рассказать. В основном упражнения расчитаны на пресс и на дыхалку.
1. Плавание разными стилями. В основном руками не работаем, а только ногами (лягушкой, дельфином, прямыми ногами, на спине и на животе).
2. Кувырки вперед и назад. Кувырок назад специфичен, надо отталкиваться ногами от бортика и как бы вставать на мостик и делать переворот назад, а НЕ поджимать ноги к животу.
3. Подтягивание на руках за бортик.
4. Держась руками за бортик, делать ногами и телом любые упражнения, какие подскажет фантазия (бить ногами по воде, ножницы, подгибание ног и пр.).
5. Задерживание дыхания под водой по нарастающей (т.е. сначала на 1 сек, потом на 2, потом на 3 сек., потом на 5).

Спасибо, Марин, почти все поняла кроме кувырков назад - а для чего такое извращение? не, я конечно могу, мы все могем, только вот вода еще в нос попадать будет :-( а закрепку для носа я даже не знаю куда рыпаться искать. Еще про задержку дыхания - а какой предел? я понимаю 2-3-5 сек., а
дальше докуда можно? Я где-то минуту могла раньше щадержать дыхание, вопрос в том, какие безопасные для детя пределы, ребенка то без кислорода не кажется мне полезным надолго оставлять. А про "подтягивание на руках
за бортик" придется оставить на другой бассейн, в том, что около дома глубина 1.40 максимум :-)

Больше 5 сек и не надо задерживать дыхание.
А вода в нос попадает. Я буду прищепку покупать. Для чего такие извращения не знаю. Инструктор знает, наверное :-) Но очень хорошенько мышцы растягиваются. Кстати, у меня мышцы не болели после всего этого, значит нагрузка оптимальная.

> Больше 5 сек и не надо задерживать дыхание.
Ох, хорошо то как, хоть понятно теперь :-)


> вода в нос попадает. Я буду прищепку покупать.

Да я б купила прещепку, только не знаю где, я как-то попала на детские соревнования в большом бассейне, так там все были без прищепок и вообще я не понимаю как можно нырнуть с тумбочки головой спиной к воде и поплыть потом на спине бысто-быстро, неужели им вода в ном не попадает? или я что не понимаю в плавании :-(

Я когда в детстве занималась синхронным плаванием, то мы прищепки эти зами из подручных материалов делали. Не помню уже из чего, что-то типа скрепки и ластика. А вообще, мы на занятии очень много времени под водой проводили, после каждого упражнения - кувырки. Видать, не лишнее это. Жду не дождусь понедельника!!! :-) Такой кайф! :-)

Привет кувыркальщицам! Я сходила в бассейн, поплавала, подрыгалась и покувыркалась :-) точно надо искать зажим на нос,
вода в нос лезет особенно при кувырках вперед. В общкм классно, надо ходить мне почаще и кого-нить взять с собой, хоть плохо плавающую подругу для компании покувыркаться, накручивать километры по бассейну как раньше я теперь не хочу :-)
Да, а ты баттерфляем плавала? Это можно? А то я попробовала и у меня так чильно мышцы потянуло при выныривынии из воды головы с руками, что я пока решила подождать с этим видом плаванья. Если только ногами работать, то все ок.

А литература? В инете я нашла упражнений много (но не в воде)

но даже там занятия до 16 часов - а мне в это время уже надо быть на работе на Калужской. Тут недалеко на проспекте Вернадского есть "Волшебный ребенок" - 6000 рублей за 10 занятий (по 4 часа) Вот может туда надумаю - они тоже днем. Рядом со мной на Спортивной есть "Рожество", но они не занимаются днем, только по вечерам. Все равно, я однозначно буду с ними созваниваться и знакомиться, слышала много хорошего да и рядом, если что. Мариш, напомни еще раз, где ентот Атлант и скоко стоит. Теоретически на 12 часов я могу ходить. Про первый день толкания - у меня 23 июля то есть вроде бы 7 ноября получается - что-то очень рано))