Jetem

Вернуться   Jetem > forums.khv.ru > Малыши от года до трёх

Закрытая тема
 
Опции темы Опции просмотра
  #141  
Старый 08.08.2003, 17:57
Ами
Guest
 
Сообщений: n/a
По умолчанию

Перекликаюсь .
Я делаю пресс по 40, ноги поднимаю в перерывах и потом еще 50-100 подъем самой тяжелой части А через часик делаю комплекс НМС - на весах и немного внешне результат уже есть
Рекламная пауза Убрать рекламу
Любит гостей
Любит гостей

  #142  
Старый 09.08.2003, 00:19
Чуча
Guest
 
Сообщений: n/a
По умолчанию А у меня вопрос

Если качать пресс на тренажерной доске, которая только под уклоном, то сколько за один подход надо сделать прокачивание пресса вперед, скручивания вправи и влево, подьем ног? и сколько таких подходов? Потому как на доске гораздо тяжелее получается. Или ну в сад эту доску, и делать на полу?
А то на доске я только, практически, по 10 раз в каждой позиции вытягиваю.
  #143  
Старый 09.08.2003, 02:20
Тиллотама.
Guest
 
Сообщений: n/a
По умолчанию делайте столько сколько можете. реально.

кажется на доске это эффективнее. Начните с 10 раз по три захода. Покажется мало -добавляйте. Главное правильно оценить свои силы.


<a href=http://www.june2002.narod.ru target=_blank><img src="http://www.june2002.narod.ru/june.gif" width="130" height="67" border="0"></a>




Тиллотама и Маргаритка-годовасик (22.06.02)
  #144  
Старый 09.08.2003, 11:22
Олика
Guest
 
Сообщений: n/a
По умолчанию

Я здесь! Качаю меньше чем ты Юля. А как попу то качать? Я за неделю 800гр. выкинула прочь. Несколько раз в неделю бегаю 4км с соседкой. Потом, валюсь! На сколько меня хватит не знаю, но пока держусь!
  #145  
Старый 09.08.2003, 23:14
Айдина Айдина вне форума
Banned
 
Регистрация: 28.02.2001
Сообщений: 104
Айдина
По умолчанию Как все серьезно, пора встраиваться в ряды ;-)! (+)

Стратегические цели: убрать живот, завести попу :-). Про живот все более-менее понятно, а вот что с пятой точкой?

И еще: вы не ощущаете случайно, что Ваш живот это такая штука, ну как шар-пей :-)?.. Я вот как похудела с 91 до 72 (с ростом 176), стала это чувствовать сильнее :-(. Помогут ли тут одни упражнения?

Завтра с утра размеры свои точно скажу.

Наташа (Nataly_Cher), как бы нам с Вами связаться?

С уважением, Айдина (Эльдар и Алиса, 21.12.2000)
  #146  
Старый 10.08.2003, 06:46
Айдина Айдина вне форума
Banned
 
Регистрация: 28.02.2001
Сообщений: 104
Айдина
По умолчанию А вот и утро :-)

Талия 77
Живот 90
Бедра 101
Вес 71,3

С уважением, Айдина (Эльдар и Алиса, 21.12.2000)
  #147  
Старый 10.08.2003, 09:55
Lena Goloborodko
Guest
 
Сообщений: n/a
По умолчанию

Лучше поздно, чем никогда Обещанные картинки к растяжке-укреплению косых мышц.

Лена и два солнышка - Саша (04.03.01) и Витя (17.04.03)
Изображения
Тип файла: jpg kak pravilno sdelat' rastyaghku copy.jpg (248.2 Кб, 0 просмотров)
Тип файла: jpg base position.jpg (64.6 Кб, 0 просмотров)
Тип файла: jpg oblegchenny variant1 copy.jpg (87.0 Кб, 0 просмотров)
Тип файла: jpg oblegchenny variant2.jpg (143.9 Кб, 0 просмотров)
  #148  
Старый 10.08.2003, 11:16
Lena Goloborodko
Guest
 
Сообщений: n/a
По умолчанию

И чуть-чуть теории. Боковое растягивание помогает сохранить гибкость позвоночника и подвижность тазобедренных суставов. Регулярное выполнение этого упражнения тем более важно , что в повседневной жизни, особенно с годами, редко приходится делать подобные движения и наша природная гибкость утрачивается.
Сильное растягивание широко расставленных ног уменьшает нагрузку на нижний отдел позвоночника (кстати, такое положение приносит облегчение при болях в крестце и копчике). В это же время при вытягивании рук в стороны и растягивании задней поверхности шеи верхний отдел позвоночника остается подвижным.
На первых порах, когда тазобедренные суставы еще не приобрели достаточной гибкости, не старайтесь наклониться очень низко и не поддавайтесь соблазну достать до пола, согнувшись в талии. Это приведет к тому, что туловище наклониться вперед и нижняя часть позвоночника не растянется.

Позу надо держать по 30 сек в каждую сторону.
Источник -
"Stretch and Relax" Maxine Tobias & Mary Stewart
Лена и два солнышка - Саша (04.03.01) и Витя (17.04.03)
  #149  
Старый 10.08.2003, 11:35
Олика
Guest
 
Сообщений: n/a
По умолчанию

Класс! Буду так делать!
  #150  
Старый 11.08.2003, 13:32
Тиллотама.
Guest
 
Сообщений: n/a
По умолчанию Олике про попу

ты спрашивала как качать. ложишься на пол, ноги согнуты в коленях, ступни на полу. руки на полу. Поднимаешь бедра вверх, опускаешь до пола и так 100 раз :-)


<a href=http://www.june2002.narod.ru target=_blank><img src="http://www.june2002.narod.ru/june.gif" width="130" height="67" border="0"></a>




Тиллотама и Маргаритка-годовасик (22.06.02)
Убрать рекламу
Любит гостей
Любит гостей Рекламная пауза

Закрытая тема

Социальные закладки


Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 00:37. Часовой пояс GMT +1.


Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Ad Management by RedTyger