|
|
|
|
#1
28.01.2004, 21:06
|
|||
|
|||
т.е. спали 6-7 часов? это же маловато.. особенно
когда маленький ребенок - сон беспокойный, не такой глубокий - все равно сторожишь.. Поэтому общее количество часов побольше должно быть
|
|
#2
27.01.2004, 18:32
|
|||
|
|||
|
Кстати вот банальные советы про хороший сон из шведского аптечного журнала :-)
1 пытаться налаживать свой ритм сна, а именно лодиться в одно и тоже время и вставать. 2 перед сном расслабляться, то есть спокойно что-то делать. 3 не есть поздно. Не пить кофе, кокаколу, крепкий чай. 4 регулярный моцион :-) но никакой интенсивной физ нагрузки прями до сна. 5 удобная кровать. 6 низкая Т в комнате. 7 темнота, даже свет включенный на минуту может сбить правильный ритм сна. Вообще статья была для тех у кого проблемы со сном. но там очень хорошо написанно, что все проблемы от сбившегося ритма, и надо зставить огранизм перейти на верный ритм. Кстати наши сонные привычки передаются детям. Советуют просто всей семьей начать ложиться спать в одно время :-) |
Комбинированный вид
