![]() |
#161
|
|||
|
|||
![]()
я маленьких силачей в свое время отдала.. и думаю., что с концами... жалко
![]() я пока на маленьком.. там же надо 2 недели его провести, а потом только переходить.. поэтому я добавляю его еще упражнениями. у меня, по-моему, от хорошей прогулки ноги болят больше, чем от комплекса... сегодня купили гантели. правда, были лишь двухкилограммовые... не знаю - начинать с ними или не стоит ![]() ![]() Мария |
Рекламная пауза Убрать рекламу | |
|
|
![]() |
#162
|
|||
|
|||
![]()
а как ты пресс качаешь? (-)
|
#163
|
|||
|
|||
![]()
http://forums.khv.ru//Framesets/Thread.cfm?CFApp=1&Thread_ID=77088
поднимать ноги не могу, поэтому использую упражнение Кроуфорд ( когда она только таз приподнимает для нижних мыщц живота) |
#164
|
|||
|
|||
![]() |
#165
|
|||
|
|||
![]()
во, за это даже заплатить не жалко
![]() Алла, Ника (10.04.02) и Владя (19.04.03) |
#166
|
|||
|
|||
![]()
целых три дня уже качаю :-) :-) :-) когда ребенка укладываю на ночь. Мне бы хоть пару недель так продержаться! Все болит.
|
#167
|
|||
|
|||
![]() |
#168
|
|||
|
|||
![]()
<a href=http://www.june2002.narod.ru target=_blank><img src="http://people.freenet.de/mischa/june2002.JPG" width="130" height="67" border="0"></a>
Тиллотама и Маргаритка(22.06.02) |
#169
|
|||
|
|||
![]()
хожу раз в неделю на занятия пилатес - лежачий фитнес + дыхательная гимнастика. В основном нагрузка на мелкие мышцы, много на живот. Одно упражнение показалось особенно тяжелым. Лежа на спине, ноги согнуты, под голову можно подложить скатанное полотенце - одеяло, главная идея - основаниями ладоней давить на колени. При этом вы не должны давать нагрузку на руки и плечи, вся нагрузка должна приходиться на мышцы живота. Не знаю как еще обьяснить. Выглядит очень просто - лежишь и как будто свои коленки отталкиваешь - голова приподнята. Пять заходов по 1 минуте - я в ауте.
|
#170
|
|||
|
|||
![]()
Я уже 9 дней качаю!! ААА!!! не дайте сорваться!!!
|
Убрать рекламу | |
|
|
![]() |