Фитнесс

[Стрелка]

Остеохондроз? Нет, это не помеха, а вот если какая грыжа межпозвонковая - тогда конечно. Но обычно люди с такими проблемами на сильно-то и хотят качать пресс:-) Но на всяк случай я бы тоже посоветовала проконсультироваться или с толковым тренером, или со спецом-мануальщиком, это не помешает в любом случае.

пресс качаю регулярно, только в спортзале и под присмотром. Так вот много я успела тренеров повидать на своем веку, и каждый в голос твердил - осторожнее с подъемами ног из положения лежа, со скручиванием туловища и пр. - спина спасибо не скажет.

Есть и другие упраженения, не менее эффективные.

[Стрелка]

Дык надо Еву покричать, она ж вроде спец...

Но,т.к. сама взрослая рожавшая тетя,то,соответвственно,им� �ю схожие проблемы.Так вот что мне советовали коллеги: если превышение веса достаточно большое или были проблемы с суставами-позвоночником,тогда действительно многими из вышеприведенных упражнений можно " убить" спину.И эта проблема будет посерьезнее живота:-(.Поэтому настроиться надо на длительную борьбу,начинать с пеших получасовых прогулок,постепенно снижая вес и одновременно по три раза в день делать цикл из 100 втягиваний живота лежа.Если делать регулярно,то результат постепенно даст себя знать.
Добавлю,что есть ряд видов тренировок.которые могут помочь солидным дамам.Это пилатес,йога,фитбол,аквааэ� �обика-все те,что разгружают позвоночник.
Единственное,что вызывает сомнение-вредность хулахупа.Сама хочу попробовать-посоветоваться не с кем:-).

хотя, может, просто перестраховывается

[Аврораа]

из-за проблем со спиной. У меня был слишком большой набор веса во время беременности => смещение позвонков, как раз в поясничном отделе :-( Больно обруч крутить!

Вот как раз подъем туловища под прямым углом из положения лежа в положение сидя ( руки за голову).
Но надо попробовать как тут ниже посоветовали с согнутыми в коленях ногами, может легче будет.