КХВ(1)

ДЕвы! А где остальные худеющие???? Или этот топик имени МЕНЯ :-)??? ПОчему не пишите как вы, что у вас новенького, какие результаты?
А то только я тут распинаюсь и все (спасибо вам товарищи большое) советы мне дают....

Здесь я. Только очень боюсь о чем-либо говорить - как скажу, сразу срываюсь. После обжорства выходных дней вчера был разгрузочный день на дыне. Просто дыню очень большую подарили... Но дыня - только вступление к чему-то очень похожему на кремлевку. Вот сижу, как-то странно объетая обеденным салатом и рыбой... Главное вечер продержаться...

Похудеть то я похудела,теперь моя задача вес достигнутый удержать+ можно бы еще пару килишек сбросить....Мне очень понра стояновские советы,здесь кто то уже писал о ее методике.Для себя от нее я взяла разрузочный день сибарита.Всем удачи!Да!От себя лично ..не стремитесь сбросить сразу много кило,могут начаться проблемы с кожей,особенно на лице это сильно проявляется,стал быть нужны еще кремики разные....Зарядочка ,это само собой!

Сопротивляется? Вы ж сказали - "все равно доберутся и съедят"? А у мужа небось нет лишнего веса, щасливец:-), пусть овощи с хлебом тады ест:-)

Ну вот жалуица человек на проблемы. Если борщ не помогает, увеличить прием свеклы! (а рис, кста, на большинство обратное действие оказывает! ЗАПОР!!! панимаишь! - это я пугаю страшным грязным словом Маму Толи:-) :-))

[tasha_ab]

Ооо, попа это больное место :о((((((.

[tasha_ab]

Попробуй Western Creamery 0.1% творог (без соли лучше). Там всего 90 ккал на 100г. Зато мало углеводов,много белка, кальций, и полезно для кишечника.

Мясо я себе покупаю. Нежирную говядину у нас кроме меня никто не ест. Курицу - тоже в основном я. И рыбу. Многие овощи, спец йогурт (детям немного жирнее), хлеб между прочим - тоже. Короче я - нахалка, для себя любимой покупаю многие продукты, которые загодя знаю никто не будет есть.

Я там наверху написла кучу , да главное забыла - чтобы не уставать значиться есть чаще, чтобы не растолстеть - маленькими порциями. И про активности - они у меня как виртуальные корзинки по категориям, если уже есть activity связанная с кухонными appliаnces - и next time before it is done я увижу что тостер у меня грязный - я не буду намечать отдельную активность по отмыванию тостера :о), я его в ту же корзинку с холодильником и плитой. И потом когда время пришло все это выполнять - я делаю не больше чем запланировала - т.е. все что в "корзинке" было и не больше. И мысленно поздравляю себя с тем что сделано, вместо того чтобы ругать за что еще не сделано. Вот.

Слушай, а у тебя waffle maker есть ? Для бельгийских вафель ?

[tasha_ab]

Значит вот что. Есть несколько варинатов почему проблемы. Во первых - курага запирает. Уж лучше чернослив если на то пошло.

Во-вторых, я замечаю такую интересную особенность моего организма - может быть у вас то же. Когда вес падает, есть какие то невидимые ступени - если ниже ее опустился, то считай перешел в новую весовую категорию. Переход веса выше или ниже этой ступени затруднительней, чем в ее рамках. Т.е. как только вес упал ниже ее (причем твердо упал), то дальше, несколько кило (ну скажем пара - хотя на самом деле зависит от общего веса) сбрасывается легко, пока не дойдет до следующей ступени, и там по новой. Так вот, когда ты приближаешься к границе старой весовой категоргии чтобы перейти на новую - случается вот такая вот фигня. Не очень сильный запор. Т.е. кишечник не опорожняется полностью. Получается что тело всеми силами как бы пытается старый вес удержать, хотя бы за счет забитого кишечника. Самое главное тут - не тушеваться. И спокойно продолжать кушать правильно и понемножку (ПОНЕМНОЖКУ!!). И как ни странно критический момент минует и ты при это переходишь в рамки новой весовой категории. Вот. Не знаю понятно об'яснила или нет, у меня лично так. Т.е. вобщем-то это хороший знак - напирайте в том же направлении, кушайте понемножку и пейте и уйдет все скоро.

Далее - в отрубях, в 3 столовых ложках 6г клетчаки. Лучше всего за день порядка 24-30г. Но я бы как минимум ела 1 г на каждые 100ккал. Т.е. если потребляешь 1600ккал, то как минимум надо 16г. Она конечно не только в отрубях, но для примера привожу сколько в 3х ложках - а в каше всего одна была. Т.е. клетчатки может быть не достаточно. Я бы сухофрукты заменила яблоком, а в кашу добавила бы еще пару ложек отрубей.

Еще может быть другой момент - может быть стоит запивать еду ? Потому что сухие отруби как-то плохо и неловко по кишечнику движутся. Даже при том что вы п'ете воду между - это хорошо, но неплохо было бы также вместе - да и сытнее себя чувствуешь. Если вы уже так не делаете - попробуйте, вполне возможно что поможет.

Также я бы добавила (кроме яблока) хотя бы одну, а лучше 2 порции кисломолочного - нежирный творог , кефир или средней жирности йогурт. Также было бы неплохо добавить салат из свежей капусты или сырых овощей.

И молодец - продолжайте в том же духе, не тормозите и ни в коем случае не награждайте себя лишним куском (это еще одна яма) - ваша награда не кусок, а сброшенный вес !

И да - не знаю как у вас, но может быть как и у меня непосредственно перед МС у меня все в кишечнике задерживается. Не то чтобы запор - нет такого, но не полностью очищается. Но как только МС начинается - все выносит. Не знаю с чем это связано, может быть у вас то же самое ?

Также спорт стимулирует работу кишечника.

Плюс - я например с утра пока весь кишечник не освобожу не ем - чтобы не забивать. И сразу после того как - тоже. Я пью 1-2 больших кружек чая, или воды со льдом и начинаю завтракать в 10 утра (хотя под'ем ранний - в 6). Это своеобразная детоксификация ежедневная. А вы как ?

[tasha_ab]

Отлично ! Ну вы еще больше молодец, оказывается чем я думала. Кстати, есть люди с паталогией кишечника (у меня в близкой родне например) , где кишка длиннее чем надо. У Галины Коваленко тоже были большие проблемы с этим делом. Человек по моему раз в несколько дней в туалет ходил. Так что может быть у вас что-то анатомическое, если есть склонность, но я думаю что скорректировав рацион все придет в норму. Держитесь !

А что, полезная штука?