АВГУСТЯТА 2004 №9

А я сегодня так нааквааэробилась, что едва ноги домой приволокла )))) Два года до этого ходила в клуб, но на аквааэробике ни разу не была. Всё мне казалось, что это для тех, кто на суше не может. И еще всё думала, что я в воде замёрзну. Ну, я вам доложу, и работка эта оказалась бултыхаться в воде! Равновесие не держится, а ногу надо подальше назад завести, а потом быстренько вперед. Умаялась я, короче ))))))) Но ни за что не брошу!!!!!!! )))))))))

Слушайте, девульки, вот в теме "Тошнит!!!" проскользнула такая мысля: что ежели мальчик, то токсикоза нет, а ежели девка - то наоборот. Это правда, али как?

Вот у меня ааааааабсолютно не было тошноты и прочих прелестей токсикоза, и действительно мальчик.

А как у вас? Помню, что Старлинг точно маялась и вот у нее девушка. У Чуки с парнишем кажется, как и у меня, ничего не было. Тётю мутило, тоже помню. А как у остальных?

Меня мутило совсем чуть-чуть, так, для поддержки моего боевого духа :-)

Ярусик! Я у тебя спросить все хочу. Побудь уж моим консультантом и хлыстом для моей лени. Ты йогу какую делаешь? Какие асаны? Можешь написать? Я раньше занималась йогой, так что можно просто перечислить названия, а я разберусь :-) Заранее спасибо :-*


<img src=http://smiles.ru/coll/dark/ledy-in-red.gif > и чудо-пузо-Жительница
<img src=http://smiles.ru/coll/major/baby.gif> 24-я неделька

Нам в клубе для беременных почему-то предлагается кундалини-йога, а не хатха, к которой мы все привыкли. Но некоторые асаны из знакомой нам йоги всё-таки используются. Еще до того, как я сходила на эту йогу в клуб, дома я делала небольшой комплекс. Вот что у меня получалось.

Поза портного. Я опираюсь спиной о шкаф, так чтобы позвоночник по всей длине касался стенки. Руки кладу или на ступни, или на пол рядом с ягодицами. Сижу до 5 минут, начинала с 2. Закрываю глаза и стараюсь дышать ровно, расслабляя тазобедренные мышцы.

Потом ноги выпрямляю и развожу максимально в стороны. Спина также прижата к стене. Не знаю, как эта асана называется по-русски, а по-йоговски ))) - Упавишта Конасана.

Еще для тех же целей на кундалини мы делали две асаны - ВОрона и Бабочки. Ворон выглядит так: садишься на корточки, руки перед грудью сцепляешь в замок и локтями разводишь колени в сторону. Сидишь так, спину стараешься держать ровно, дышишь спокойно, расслабляешь мышцы малого таза.

Бабочку сейчас не опишу, если хочешь, то только после следующего занятия, а то я ее не очень четко запомнила.

Для спины - поза Кошки. На вдохе выгибаешь спину (как шипящая кошка), на выдохе - приводишь спину в нейтральное положение (не прогибать!), а голову задираешь наверх. Продолжаешь также со следующими вдохами-выдохами.

Самая главная асана ))) - Шавасана. Её надо обязательно делать в конце каждого занятия. Хорошая тренировка расслабления между схватками.

Ой, сейчас я прервусь - спою колыбельную - и продолжу )))))

Соб-сно, в предыдущем сообщении я изложила свой мини-комплекс целиком.

Если хочется большего, то можно почитать книгу Гиты Айенгар "Йога для женщин" - http://www.katdeely.narod.ru/Gitacont.html

Там есть главы для беременных. Книга на мой взгляд слишком профессиональная, поэтому её надо немного процеживать. Так, например, из неё следует, что можно делать практически все асаны, что и до беременности - включая всякие Треугольники, Халасану (Плуг) и даже Сарвангасану (позу Свечи)...

Смысл же йоги в нашем положении )) заключается в следующем:

1. подготовить тазобедренный сустав и мышцы малого таза к родам;

2. тренировать мышцы спины, на которые приходится увеличенная нагрузка;

3. психо-эмоционально отдыхать и успокаиваться.
Ой, вспомнила, мне очень понравилось, как тренер по кундалини сказала, на лице всегда должна быть легкая улыбка Будды )))))

Вот кажется и всё, что я могу сказать )))) Удачи!

Яруська! Спасибо большое! Да, у вас, видимо, и Хатха и Кундалини в одном флаконе :-) Здорово! А Бабочка это не та, что поза портного, но только раскачиваясь? А книжка Гиты у меня есть, она действительно хороша для продвинутых дамочек. Но мне кацца в Сарвангасане ничего страшного нет (для шейки вообще лучшего упражнения не придумаешь), я даже ее иногда делала в первом триместре и Халасану тоже. Только я сейчас такая коряга стала, давно уже йогу забросила и растяжки вообще никакой не осталось, ничего не гнется :-( А после твоих постов у меня прямо второе дыхание открывается! Я сегодня планировала именно йогой позаниматься, но с утра голова раскалывалась и весь день :-( Погода поменялась, давление, видимо, упало. Ну а для лентяйки это ли не лучший повод забросить и диету и движения?

<img src=http://smiles.ru/coll/dark/ledy-in-red.gif > и чудо-пузо-Жительница
<img src=http://smiles.ru/coll/major/baby.gif> 24-я неделька

Да, Бабочка что-то типа этого. Только мне кажется, что это не раскачивания, а свидение-развидение коленей. Но я не до конца уверена. Кстати, я тоже делала в первом триместре и Халасану и Сарвангасану - особенно во время протокола и во время ожидания дня ХГЧ ))))) Ведь эти асаны улучшают кровообращения органов таза и мне казалось, что это будет способствовать успеху ))))) Просто сейчас мне как-то страшно делать Сарвангасану, мне кажется, что животик перевесит и я не смогу удержать равновесие (((

Теть, а ты зря думаешь, что растяжка ушла. Недельку потренеруешься - и всё как прежде - мышцы вспомнят былую лихость ))))

Да, а головная боль это беда, меня чего-то она тоже одолела в последнюю неделю. Врач говорит попить валерьянку или пустырник, пусть мол организм успокаивается, а то от перемены погоды давление шалит))) Знаешь, я замечала, что если сесть в позу портного, закрыть глаза, ровно дышать и расслабить мышцы лица, то головная боль снижается. Попробуй!

Спасибо, попробую. А растяжка может и вернется, но пока после всех упражнений, проделанных давеча, мышцы в паху ноют, дорастягивалась. Хожу, кряхчу, иногда, когда встаю, так больно становится, аж вскрикиваю, мужа пугаю :-)

Яр, а Шавасану все-таки мона делать, да? Я вот на спине сейчас не могу расслабиться, у меня сердцебиение как-то учащается, и ваще, не комфортно.

<img src=http://smiles.ru/coll/dark/ledy-in-red.gif > и чудо-пузо-Жительница
<img src=http://smiles.ru/coll/major/baby.gif> 25-я неделька

но у меня был жуткий токсикоз+мигрени - по узи пока мальчик

[janochka]

Как спец по куче удачных и неудачных бьеременностей и все же родов/ ну в плане результат чтоб узнать 100%/ так вот у меня длично свой способ - если меня тошнит на определенные продукты и сразу с начала беременности- значит мальчик, если на другой набор продуктов и позже и немного лишь токсикозит - девочка, с е вараинты совпадали Всегда причем варианты продуктовых наборов одинаковые - т.е. уже теперь точно б определила с самого начала - к то у меня в пузке по своими пристрастиям и тошнотикамТак что у меня наоборот сильный токсикоз - к мальчику
Яна+Ромашка/11.052002/ и Даринка/17.09.91/