КХВ(1)

Сама не куплю, а муж-скупердяй из принципа не будет. Я даже полы кверху каком мою - зарядка, типа :-)

[tasha_ab]

Если бы ДД (спасибо кстати за упражнения). Знаете, во всяких спортивных журналах, на обложке стоит девица с голым пузом вперед и одну ножку этак ненавязчиво выставив в бок - показывая всему свету внутреннюю часть бедра. Так вот, у них под этой самой ножкой ничего нет. А у меня - есть. И немало. Это не маленький бугорок - это ужас. Сбоку смотреть - тоже стремно. Одно дело когда все подтянуто (размер не важен), а другое дело когда вот так. Буду делать кузнейчика.

[tasha_ab]

я про кремлевку ничего не знаю. И не поддерживаю диеты которые упирают на какую-то одну составляющую - белок или углевод, рисовая нарепимер и тому подобное. Это методы чтобы сбросить и потом сразу же набрать - потому что чтобы сброшенный вес поддерживать, на этой диете нужно сидеть потом всю жизнь, а на таких это невозможно. К тому же на период диеты можно угробить себе что-нибудь - зависит от самой диеты и степени рвения. А набрать после таких можно еще больше чем исходный вес. Так что будьте осторожны.

вещей - к чему их можно отнести? А по поводу диет: долго думала что мне с собой делать. Вес набрался после второй беременности. Я просто сейчас хочу хотя бы до своего прежнего, про больше - это хорошо, но ладно. Я хотелабы сбросить, а потом просто стараться НЕ ЖРАТЬ)

[tasha_ab]

По-моему все однозначно хотят хоть как нибудь сбросить вес, а уж потом как-то стараться его поддерживать. Единственное - "не жрать" это конечно хорошо, только как конкретно мало кто имеет хороший план.

По моему с этого надо начинать - нужно продумать себе план про то как "не жрать" ... Т.е. как питаться регулярно, чтобы не толстеть и самое главное чтобы это было реально. На мой ХО - нужно знать свою норму. Многие думают что они едят "мало" и удивляются что толстеют. А когда начнешь спрашивать подробности оказыватся, что в "мало" входит целая банка сгущенки. Одним словом нужены об'ективные критерии, а не суб'ективные. На мой опыт - нет ничего об'ективнее чем калории. Просто потому что это - элементарный закон сохранения энергии, и против физики не попрешь. Ну по крайней мере в этом измерении :о). Зная свой калорийный норматив можно в его пределах составить ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ план питания с которым можно жить. И жить долго.

Вон у Мамы Толи например есть склонность к запорам, я ей сейчас порекомендую поменять диету так чтобы можно было продолжать худеть и свести к минимуму проблему. Т.е. зная свой калорийный норматив диета становится гибкой - ведь каждый нень не точная копия другого. А что если заболел ? А если праздники ? А гости ? А беременность ? А кормление ? И т.д. Рисовые всяческие диеты или Кремлевская учитывают такие вещи ? Если нет - то как же ими пользоваться в течение ВСЕЙ жизни ?

[tasha_ab]

О да, все хотела спросить - что это за зерна такие где 45% от содержимого - белок ?! А что же там еще есть (в смысле сколько клетчатки и витаминов и т.д.) ? Просто интересно стало - я такого продукта никогда не встречала.

мелкомбинат "Сокольники" Москва. состав: пшенич. хлопья зародышевые. Пищ. и энергетич. ценность: в 100 гр продукта: белки до 45 г, калорийности 450 кКал, содержат витамины в1, В2, В6, У, РР, провитамин А. Вот, все что на упаковке.

свой калорийный минимум и максимум, из чего это можно понять? Я исходя из чего решила на диете посидеть: чтобы сбросить вес и чтобы организм вспомнил какой он был) Правда как потом к нормальной жизни возвращаться не представляю, думаю, что постепенно. Про МКЦ тоже думала, а сколько ее можно по времени пить?

[palma]

Добрый день Таша, очень надеюсь, что Вы ответите мне.

Вот такой вопрос: моя сестренка, 21 год, за последнее время (год) сильно похудела (нервы на работе и много чего другого), сейчас у нее 40 размер при росте 170, она сама про себя говорит: "похудела как доска, причем доска-это уже не метафора", в общем она серьезно беспокоится за свою фигуру и здоровье т.к. выглядит она уже нездорово тощей. Не могли бы Вы посоветовать, каким образом ей питаться, чтобы поправиться но не заплыть жиром? Я ей уже посоветовала тренажерный зал (с инструктором!) и побольше белковой пищи. А про диету я вот решила обратиться к спецам.. буду очень признательна!

Можете, пожалуйста, для нее расчитать кол-во потребляемых калорий, если не затруднит? (вес 49, работает за компом, особо фитнессом не занимается)

Таша, а не подскажете мне тоже?
Мне дали совет после нагрузки (аэробики) не есть совсем по крайней мере 3 часа и 18 часов не есть мяса. Есть ли в этом рациональное зерно или может это наоборот вредно (особенно про мясо)?