#21
|
|||
|
|||
2 недели это перебор.
дорвались до спорта )))))
|
Убрать рекламу | |
|
|
Рекламная пауза
|
#22
|
|||
|
|||
А мне кажется, что молочная к-та тут не так сильно влияет... Если заниматься с весом, а потом бросить, мышцы обвисают сильно, т.к. накаченные, они ж получаются неестественно тяжелее, кожа сама держать их не приспособлена. Вот например когда я занималась в качалке, часто приходили бесформенные дядьки и просили "вернуть все обратно". Занимались культуризмом, а потом бросали на какое-то время.
|
#23
|
|||
|
|||
Я и говорю, что не всем понятно, что бывают совсем неспортивные люди. Я не хочу это терпеть, потому что лежать три дня и думать "зачем я, дура, все это начала?" любви к спорту не прибавляют и я понимаю, что это результат неправильных нагрузок. Мне такой спорт нафик не нужен, как выше написали, все надо делать с удовольствием, поэтому я и хочу понять с чего начать, чтобы постепенно-постепенно прийти к более серьезным нагрузкам. Конечно, все будет болеть после первого раза, но не так же.
|
#24
|
|||
|
|||
А расскажите, пожалуйста, про упражнения для пресса. Какими упражнениями все-таки ВОЗМОЖНО накачать пресс? Только не говорите, пожалуйста, что это "подъем тела из положения лежа", ненавижу это упражнение!!! Я сейчас для себя составляю комплекс из действенных упражнений, чтобы по минимуму, но действенно.Я считаю, что лучше хоть что-то делать, чем совсем ничего, правильно?
|
#25
|
|||
|
|||
Мышь, так я не бросала, мышцА не обвисла, только кожица (-)
|
#26
|
|||
|
|||
Честно говоря, никогда не приходилось (+)
описывать упражнения, но я попробую. Все эти упражнения я вырезала из всех своих журналов Шейп, который около года добросовестно покупала , но НЕ читала, а тут, как гворится, приперло :-) Так вот: 1. начинаю я с ненавистного Вами подъема, но не всего тела, а только плеч. Ноги сгибаем на полу , руки за голову и медленно поднимаем плечи, на 2-3 секунды затормозив наверху. Плечи на пол полностью не опускаем. Делаю 30 раз. 2. Согнутые в коленях ноги поднимаю под углом 90 град.(я еще их скрещиваю, т.к. так делать легче) и поднимаю плечи невысоко к левой ноге, к правой и опускаюсь вниз (не до конца), тоже делаю 30 раз. Здесь здорово тренирует боковые мышцы пресса. 3.Ложусь на бок. Верхняя рука на шее(голове, а нижняя обхватывает корпус. Поднимаю корпус вверх. 30 раз с двух боков (пресс, талия) 4.Одновременно поднимаю ноги и руки навстречу друг к другу. 30 раз. 5. Сажусь, руки за спину на пол. Ноги притягиваю вместе к себе и обратно. Это упражн. делать так, чтобы не было боли в спине или пояснице. Это мои любимые упражнения. Вообщем-то, ничего нового. Все это делаю по 2-3 подхода. Сейчас я форсирую упражнения для ягодиц.:-)
|
#27
|
|||
|
|||
Не надо крайностей
Всю жизнь не заниматься, потом сходить пару раз в спортзал и наломаться там до одури - совсем не единственный и точно не лучший вариант. Есть масса всяких щадящих альтернатив. Сама "при спорте" практически всю жизнь, но уж точно - без фанатизма. Теннис, велик, иногда, под настроение - пилатес какой-нибудь, танцы для разнообразия, изредка - бассейн. Все эти силовые, бег и лыжи - ненавижу лютой ненавистью (хотя когда-то это было обязательно, а по лыжам и бегу даже разряды в институте получала).
Почему бы не ставить себе достижимые цели и не искать достойные методы? Боль в мышцах в начале занятий бывает почти ВСЕГДА (даже у спорсменов после длительных перерывов), но если относиться к ней не как к драме, а как к индикатору начала счастливых изменений в жизни, то почему нет? ;-) |
#28
|
|||
|
|||
:( да... все так индивидуально...
|
#29
|
|||
|
|||
Ерунду сказала ваша масажистка. Может быть она еще и биохимию процесса вам объяснила? очень интересно...
Кстати, просто для инфы- молочная кислота выделяется после ЛЮБОЙ физической нагрузки, а вовсе не только после гантелей... |
#30
|
|||
|
|||
Вы мне сразу скажите, реально ли, делая эти упражнения накачать пресс? Даже не столько мне нужен накачанный пресс, сколько нужно убрать мягенький противненький выпукленький животик, оставшийся после родов и разрастающийся не по дням, а по часам. Я не просто так спрашиваю, я делать буду
|
Рекламная пауза Убрать рекламу | |
|
|
|